Kilpnääre on kaelas paiknev nääre, mis toodab hormoone erinevate keha põhifunktsioonide reguleerimiseks. Kuigi see nääre toimib tavaliselt normaalselt, võib mõnikord kilpnääre muutuda üliaktiivseks või alatalitluseks, põhjustades mitmesuguseid sümptomeid, nagu ebaregulaarne südametegevus, ärevus, kontrollimatu kehakaalu langus või tõus, väsimus, higistamine ja unehäired.. Õnneks saavad arstid kilpnäärmeprobleeme ravida, kasutades hormoonravi ja ravimeid (näiteks beetablokaatoreid), et parandada ebanormaalselt toimivat kilpnääret. Üldiselt ei saa te oma kilpnäärme raviks palju teha, nii et kui arvate, et teil on kilpnäärmeprobleem, peaksite minema arsti juurde. Kui teil on kilpnäärmeprobleeme, järgige parima ravi saamiseks oma arsti juhiseid. Vahepeal saate siiski teha oma igapäevaelus mõningaid asju, et toetada ravi ja hoida teid tervena ja tugevana.
Samm
Meetod 1/4: hüpotüreoidism
Hüpotüreoidism tähendab, et kilpnääre on alatalitlus ja ei tooda keha funktsioonide reguleerimiseks piisavalt hormoone. Peamised sümptomid on väsimus, kehakaalu tõus, aeglustunud südame löögisagedus, lihasvalu ja kõhukinnisus. Kilpnäärme alatalitlust võivad põhjustada mitmed asjad ja nõuetekohase ravi saamiseks peaksite pöörduma arsti poole. Lisaks saate kodus teha ka mõningaid loomulikke samme.
Samm 1. Võtke sünteetilisi hormoone, et suurendada kilpnäärme aktiivsust
Kõige sagedamini kasutatav tavapärane hüpotüreoidismi ravimeetod on sünteetilise hormooni (nimelt levotüroksiini) võtmine. See hormoon parandab kilpnäärme alatalitluse toimet ja suurendab kilpnäärme aktiivsust. Kui ravimit võetakse õigesti, võib see teie seisundit tõhusalt ravida.
- Teie arst võib teha mitmeid katseid, et määrata teile sobiv levotüroksiini annus. Olge valmis vereanalüüsideks iga paari nädala tagant, et kontrollida taset. Sõltuvalt tulemustest võib arst teie jaoks annust kohandada (seda võib suurendada või vähendada).
- Selle ravimi kõige sagedamini esinevad kõrvaltoimed on suurenenud söögiisu, südamepekslemine, unetus (unehäired) ja keha värisemine.
Samm 2. Suurendage joodi tarbimist, kui teil on joodipuudus
Mõnel juhul võib joodipuudus põhjustada kilpnäärme alatalitlust või alatalitlust. Vereanalüüsi abil saab arst teada, kas teil on joodipuudus või mitte. Kilpnäärme normaalse funktsioneerimise tagamiseks võtke toidust 150 mikrogrammi joodi päevas.
- Enamik inimesi saab vajaliku joodi joodi sisaldavast soolast. Joodi saate ka mereandidest, merevetikatest või piimatoodetest.
- Vältige joodilisandite võtmist, kui arst seda ei soovita. Kui te ei ole ettevaatlik, võite üle pingutada, mis võib põhjustada muid kilpnäärme probleeme.
- Joodi puudus on väga haruldane. See juhtub tavaliselt ainult arengumaades, kus ei tarbita toitu, mis sisaldab palju joodi.
Samm 3. Eemaldage oma ravi toetamiseks toiduainete loendist soja
Sojatoodete tarbimine võib takistada kehal hormoonravi imendumist, muutes need vähem tõhusaks. Kui tarbite regulaarselt sojatooteid, vabanege neist, et saaksite maksimeerida oma hormoonravi.
Kui sööte soja ainult aeg -ajalt, küsige oma arstilt, kas see on korras. Tavaliselt tekitavad sojaoad probleeme ainult siis, kui neid tarbitakse suures koguses
Samm 4. Vältige toore kapsa söömist, et saaksite võimalikult palju joodi imada
Kuigi kapsas on tervislik toit, võib see takistada keha joodi imendumist. See on probleem, kui teil on joodipuudus. Seega peaksite kapsast vältima, et keha saaks joodi imada.
Probleeme võivad põhjustada ka teised ristõielised köögiviljad (kapsasperekonnast), näiteks spargelkapsas, lehtkapsas või lillkapsas. Kuid ärge tehke oma toidus suuri muudatusi ilma arstiga nõu pidamata. Vastasel juhul võib teil tekkida vitamiinipuudus
Samm 5. Proovige võtta kilpnäärme reguleerimiseks ashwaganda toidulisandeid
Väikeses uuringus leiti, et ashwaganda toidulisandid võivad parandada kilpnäärme funktsiooni, nii et seda saab kasutada kilpnäärme alatalitluse raviks. Proovige seda võtta 2 kuu jooksul kuni 500 mg päevas, et näha, kas see toidulisand võib parandada kilpnäärme funktsiooni.
- Iga toode võib soovitada erinevat annust. Seetõttu järgige kindlasti soovitatud annustamisjuhiseid.
- Enne taimsete toidulisandite võtmist pidage alati nõu oma arstiga, eriti kui võtate sel ajal ravimeid.
Samm 6. Uurige, kas tsingilisandid võivad parandada kilpnäärme seisundit
Tsink võib kilpnäärme funktsiooni parandada ka siis, kui teil on kilpnäärme alatalitlus. Võtke 30 mg tsinki päevas 12 nädala jooksul, et näha, kas teie seisund paraneb.
Tsingi üleannustamine võib põhjustada kõhukinnisust ja muid sooleprobleeme. Seetõttu järgige annustamisjuhiseid ja rääkige oma arstiga, kas tsink on teie jaoks ohutu
Meetod 2/4: hüpertüreoidism
Hüpertüreoidism tähendab, et kilpnääre on üliaktiivne ja toodab liiga palju hormoone. See seisund põhjustab selliseid sümptomeid nagu kiire pulss, ootamatu kehakaalu langus, rahutus, higistamine ja unetus. Nagu hüpotüreoidismi korral, peate tavaliselt võtma kilpnäärme üliaktiivse ravi ravimeid. Seetõttu peate õige ravi saamiseks minema arsti juurde. Lisaks saate seda ravi kodus proovida.
Samm 1. Võtke retseptiravimeid kilpnäärme aktiivsuse vähendamiseks
Ükski kilpnäärme ületalitluse ravim ei ole kõigile ühesugune. Arsti määratud ravim sõltub patsiendi vanusest, tervislikust seisundist ja seisundist. Arst võib välja kirjutada järgmised ravimid:
- Radioaktiivne jood, mis vähendab kilpnääret ja muudab selle vähem reaktiivseks.
- Kilpnäärmevastased ravimid nagu Tapazole, et vältida kilpnäärme liigset hormooni tootmist.
- Beetablokaatorid hüpertüreoidismi sümptomite raviks. Neid ravimeid ei kasutata üldiselt kilpnäärmeprobleemide raviks, vaid nende toime vähendamiseks.
Samm 2. Vähendage joodi tarbimist
Erinevalt hüpotüreoidismist võib joodi liigne tarbimine põhjustada kilpnäärme ületalitlust või hüpertüreoidismi. See võib juhtuda, kui tarbite iga päev regulaarselt rohkem kui 900–1100 mcg joodi, mis põhjustab kilpnäärme ülereageerimist. Ärge sööge joodirikkaid toite, et aidata ravida kilpnäärme üliaktiivset toimet.
- Ärge sööge mereande, jodeeritud soola ega merevetikaid. Kontrollige ka teiste toiduainete joodisisaldust, et mitte liiga palju süüa.
- Joodi liigsest tarbimisest tingitud hüpertüreoidism on väga haruldane. Tavaliselt põhjustab kilpnäärme ületalitlust organismi hormonaalne tasakaalutus.
Samm 3. Joodi imendumise vältimiseks tarbige toores kapsast
Kapsas võib takistada keha joodi imendumist, mis võib aidata ravida hüpertüreoidismi. Lisage iga päev tarbitud toidule kapsast, et keha ei imendaks liigset joodi.
Samm 4. Suurendage kaltsiumi tarbimist, kui teil on puudus
Hüpertüreoidismiga inimesed kannatavad sageli kaltsiumi puuduse all, mis võib põhjustada luude rabedust ja osteoporoosi. Suurendage kaltsiumi tarbimist toidulisanditega või süües rohkem piimatooteid, lehtköögivilju või väikseid kalu nagu sardiinid.
Üldiselt vajavad täiskasvanud päevas 1000–2000 mg kaltsiumi, mida saab toidust või toidulisanditest
Samm 5. Kaitske oma silmi, kui teil on Gravesi tõbi
Peaaegu kõik hüpertüreoidismi juhtumid tulenevad Gravesi tõvest, autoimmuunhaigusest. Kuigi see haigus on ravitav, võib see rünnata silmi. Tehke iga päev vajalikke samme, et teie nägemine ja silmad oleksid terved.
Määrige silmi alati kunstpisarate või retsepti alusel väljastatavate silmatilkadega
3. meetod 4 -st: tervislik toitumine kilpnäärme jaoks
Kuigi toit mõjutab keha jõudlust suurepäraselt, ei ravita kilpnäärmeprobleeme pelgalt toitumise muutmisega. Õige toitumise järgimine võib aga hoida teid tervena ja vältida kilpnäärmeprobleemide süvenemist. Lisaks võib toit mõjutada ka kilpnäärme ravimeid, seega peaksite vältima toite, mis võivad ravimi toimet häirida. Õiged toidud toetavad ravi ja aitavad muuta kilpnääre taas normaalseks.
Samm 1. Elage tervislikult ja tasakaalustatult
Kuigi puudub konkreetne dieet, mis võiks ravida kilpnäärmeprobleeme, võib tervislik toitumine üldiselt toetada nääre ja edendada üldist tervist. Tarbige iga päev vähemalt 5 portsjonit värskeid puu- ja köögivilju, täisteratooteid, lahja valku ja madala rasvasisaldusega piimatooteid. See katab toitumisvajadused, et saaksite kilpnäärme funktsiooni korralikult reguleerida.
- Tasakaalustatud toitumine peaks sisaldama kõiki vajalikke vitamiine ja toitaineid. Kasutage toidulisandeid ainult siis, kui arst neid soovitab.
- Vältige ka ebatervislikke toite, nagu praetud, töödeldud, kõrge suhkrusisaldusega ja rasvased toidud.
Samm 2. Joo iga päev 6-8 klaasi vett
Rohke vedeliku tarbimine on osa tervislikust toitumisest. Veenduge, et joote iga päev 6–8 klaasi vett, et püsida hüdreeritud.
- Igaüks võib vajada erinevat kogust vett. Niisiis, see number on vaid suunis. Kui teil on janu või uriin muutub tumekollaseks, peate jooma palju vett.
- Vältige gaseeritud jooke või mahlu, mis sisaldavad palju suhkrut, ja proovige juua ainult vett. Maitse paremaks muutmiseks lisage joogiveele puuvilju.
Samm 3. Suurendage seleeni tarbimist
Seleen on oluline toitaine, mis võib takistada kilpnäärme ületalitlust või alatalitlust. Soovitatav kogus on 55 mikrogrammi päevas. Seda on võimalik saada toidulisandite või rohkem seleeni sisaldavate toitude söömise kaudu.
Kõrge seleenisisaldusega toiduainete hulka kuuluvad Brasiilia pähklid, kala ja karbid, elundi liha, munad, linnuliha ja piimatooted
Samm 4. Ravimite võtmise ja kaltsiumi võtmise vahele jääb 4 tundi
Kaltsium võib samuti muuta keha võimetuks ravimeid korralikult omastama. Kui te võtate kilpnäärme raviks ka ravimeid, jätke ravimi võtmise ja kaltsiumi võtmise vahele vähemalt 4 tundi. See hõlmab kaltsiumi sisaldavaid toite, nagu piim, või kaltsiumilisandeid, mida te võtate.
Samm 5. Vältige selleri ekstrakti kasutamist loodusliku abinõuna
Seller on looduslik koostisosa, mida kasutatakse sageli kehakaalu langetamiseks. Mitmed uuringud on aga näidanud, et selleri ekstrakti liigne tarbimine võib põhjustada kilpnäärmes allergilise reaktsiooni ja häirida selle funktsiooni. Kui teil on kilpnäärmeprobleemid ja kasutate selleriekstrakti, lõpetage selle kasutamine ja vaadake, kas sellel on positiivne mõju.
Meetod 4/4: elustiili muutmine
Nii nagu dieeti, ei saa kilpnäärmeprobleeme ravida ainult elustiili muutmisega. Kuid elustiili muutused võivad ravi toetada ja normaliseerida. Kokkuvõttes võivad ravimid, õige toitumine ja elustiili muutused teie taastumist tohutult mõjutada.
1. samm. Tehke regulaarselt trenni, et keha oleks terve
Mõned kilpnäärmehaigused võivad põhjustada kehakaalu tõusu, mis muudab treeningu väga oluliseks tegevuseks. Samuti võib see suurendada energiat, mis on eriti kasulik neile, kes kannatavad kilpnäärme alatalitluse all. Ametlikult soovitatav treeninguaeg on 150 minutit nädalas. Nii et proovige iga päev mõnda füüsilist tegevust teha, et jõuaksite soovitatud ajani.
- Aeroobne treening on eriti kasulik hüpotüreoidismi korral. See on väga kasulik, et te ei võtaks kaalus juurde ja hoiaksite oma energia korras.
- Kui teil on Gravesi tõbi, seisund, mis võib põhjustada hüpertüreoidismi, tehke jõutreeningut, et hoida oma luutihedust kõrgel.
Samm 2. Vähendage stressi kilpnäärme kontrollimiseks
Stress võib keha mõjutada mitmel viisil, sealhulgas muuta kilpnääre kas üliaktiivseks või alatalitluseks. Kui kogete palju stressi, proovige lõõgastumiseks teha mõnda asja. See on üldise tervise jaoks väga kasulik.
- Proovige teha lõõgastusharjutusi, nagu meditatsioon ja sügav hingamine. Tegelikult piisab vaid 15–20 minutilisest treeningust iga päev, et end paremini tunda.
- Teine suurepärane võimalus stressist vabanemiseks on leida aega hobide jaoks.
- Stress on ka Gravesi tõve peamine riskitegur, mis võib vallandada kilpnäärme ületalitluse.
Samm 3. Joo alkoholi mõõdukalt
Liigne alkoholitarbimine võib põhjustada kilpnäärme talitlushäireid. Alkohoolsed joogid võivad suhelda ka teie kasutatavate kilpnäärme ravimitega. Kui sa ikka tahad juua, siis piira kogust vaid 1-2 joogiga päevas, et mitte üle pingutada.
Kui teil on alkoholist põhjustatud maksa- või terviseprobleeme, on kõige parem lõpetada joomine täielikult
Samm 4. Loobuge suitsetamisest või ärge kunagi proovige (kui te ei suitseta)
Suitsetamine võib häirida kilpnääret ja põhjustada muid terviseprobleeme. Parim on suitsetamisest loobuda niipea kui võimalik. Kui te praegu ei suitseta, ärge kunagi proovige suitsetada.
Kasutatud suits võib kannatada ka terviseprobleemide all. Niisiis, ärge laske kellelgi teie majas suitsetada
Meditsiinilised faktid
Kilpnäärmeprobleemid on ravitavad, kuid nende raviks vajate korralikku arstiabi. Parim variant on ravimid ja hormoonravi, mis tavaliselt võivad viia kilpnäärme funktsiooni normaalseks. Kuigi puuduvad tõendid selle kohta, et looduslikud ravimeetodid suudavad kilpnääret ravida, saate paranemisele kaasa aidata, muutes toitumist ja elustiili. Need terved muutused koos ravimitega võivad ravida kilpnäärme probleeme.
Näpunäiteid
- Hormoonravi, mille eesmärk on parandada kilpnäärme funktsiooni, võib kesta mitu kuud. Arst võib vajada vereanalüüsi abil teie süsteemi taseme mõõtmist ja annuse kohandamist.
- Unetus on hüpertüreoidismi tavaline sümptom. Pärast ravi saamist peaksite saama hõlpsalt magada.
Hoiatus
- Ärge ise diagnoosige ja ravige kilpnäärme probleeme. Seda seisundit ei saa kodus ravida, sest selle raviks on vaja nõuetekohast arstiabi.
- Ärge muutke oma dieeti ilma arstiga nõu pidamata. Äkiliste suurte muudatuste tegemisel võite vajaminevatest toitainetest ilma jääda.
