Vees kõndimine on ujumise peamine ellujäämisoskus ja see on kasulik viis vees pinnal püsimiseks. Seda saate õppida enne ujuma õppimist. Vees kõndimist kasutatakse sageli ka veespordis, näiteks veepallis. Isegi kui te pole suurepärane ujuja, saate koguda vastupidavust ja õppida pikka aega vee all kõndima ning oma jõudu suurendada.
Samm
Meetod 1: 2: põhitehnikad
Samm 1. Kasutage käsi ja jalgu
Kasutage kõiki käsi ja jalgu keha püsti (vertikaalselt). Kui muudate kehaasendi horisontaalasendisse ja hakkate jalgadega jalaga lööma ja jalgadega pedaalima, hakkate vees kõndimise asemel ujuma.
Samm 2. Hoidke pea vee kohal ja hingake normaalselt
Hoidke oma pead vee kohal ja proovige aeglaselt hingata. Hingamise aeglustamine rahustab teid, säästab energiat ja võimaldab teil vees kauem kõndida.
Samm 3. Liigutage käsi horisontaalselt
Kui liigutate käsi üles ja alla, liigub keha uuesti üles ja alla, sest peate käed tagasi üles tõmbama. Liigutage käsi edasi -tagasi suletud kätega liikumissuuna suunas. See hoiab keha püsti.
Samm 4. Liigutage jalg ringikujuliste liigutustega või lööge jalga edasi -tagasi
Kui liigutate jalga ringikujuliste liigutustega, ärge kitsendage jalga ja muutke see jäigaks. Kui lööd jalaga edasi -tagasi, suunake jalg alla ja lööge pidevalt.
Samm 5. Vajadusel lamage selili ja pedaalige käsi ja jalgu
Lõpetage korraks pedaalimine selili lamades. Käed ja jalad tuleb ikka pedaalida, kuid mitte nii palju kui siis, kui keha on vertikaalses asendis.
Samm 6. Kui teil on raske vee all püsida, hoidke ujukist kinni
Logid. Mõla. Täispuhutav paat. Mõlemal juhul kasutage mis tahes tüüpi ujuvvahendeid, mille abil saate vees hoida ja aidata teil seista. Mida vähem energiat kulub vees seisma jäämiseks, seda kauem olete selles.
Meetod 2/2: vees kõndimise tehnikad
Samm 1. Tehke koera aerutamisliigutust
Koera aerutamine on selline, kus liigutad käsi ettepoole, samal ajal jalaga üles ja alla lüües.
- Eelis: see käik ei nõua selle tegemiseks palju "õiget tehnikat".
- Puudus: see samm on energiakulukas, mis tähendab, et te ei saa seda tehnikat väga kaua täita.
Samm 2. Proovige lööki
Flick kick on koht, kus kõnnite vees jalgadega, hoides samal ajal käed tasakaalu saavutamiseks väljas. Pöördlöögi tegemiseks suunake varbad alla ja lööge üks jalg ette, samal ajal kui teist jalga tagasi lööd. Tehke järjekindlaid lööke edasi ja tagasi.
- Pluss: saate hoides kätt vabaks, kui teete löögi, andes teile võimaluse oma käega muid asju teha.
- Negatiivne külg: kuna kasutate ainult jalgu, et keha püsti hoida, võib see tehnika olla stressirohke.
Samm 3. Tehke konnalöök
Konnalöök on koht, kus liigutate jala küljele, seejärel viite selle tagasi algasendisse. Konnalööki nimetatakse ka piitsaks. Alustage jalad koos, liigutage jalad külgedele, seejärel viige need tagasi algasendisse.
- Plussid: see löök on vähem väsitav kui vankri löök või koera aerutamine.
- Negatiivne külg: selle löögi kasutamine paneb ootamatult veest välja hüppama ja seejärel paigalseisu asemel uuesti sisenema.
Samm 4. Proovige pedaalida
Sõudeliigutus võimaldab teil käed vees kõndida. Pedaalimiseks sirutage käed külgedele ja sukeldage need vette. Kui peopesad on üksteise poole, liigutage käsi üksteise poole, kuni need peaaegu puudutavad. Kui jõuate sellesse punkti, pöörake peopesad väljapoole ja liigutage käed tagasi algasendisse. Liigutage mõlemad käed edasi ja tagasi.
- Pluss: selle pedaaliliigutusega saate oma jalad vabad hoida, mis võimaldab ühendada selle liigutuse veealuste kõndimistehnikatega, nagu näiteks löögivisked.
- Negatiivne külg: Sa pead hoidma kogu keha vees (välja arvatud pea).
Samm 5. Proovige keeratavat lööki
Seda tehnikat, mida tuntakse ka munapuhurina, tuleb liigutada üks jalg päripäeva, teine aga vastupäeva. Seda tehnikat on raske omandada, kuid see säästab palju energiat.
- Plussid: kui te seda oskate, säästate selle tehnikaga palju energiat.
- Negatiivne külg: seda tehnikat on raske omandada ja paljud inimesed peavad selle õppimiseks palju harjutama.
Samm 6. Proovige väikese helikopteri tehnikat
Lamage selili vees samamoodi nagu ujudes. Liigutage käsi kohe ringjate liigutustega. Liigutage oma jalgu koos üles ja alla.
- Plussid: see on liikumine, mida on lastele väga lihtne selgitada.
- Negatiivne külg: käte pööramine võib olla väsitav.
Näpunäiteid
- Lõdvestu ja säästa energiat. Mida kauem vees kõnnite, seda rohkem olete väsinud ja seda tõenäolisem on hüpotermia.
- Vajadusel kasutage ujukiseadmeid. See varustus harjub vees hõljumisega.
- Mida soolasem või magusam vesi, seda hõlpsam see hõljub.
- Kui ujud ja väsid, ujuge ilma käsi kasutamata.
- Harjutamine hõlbustab vee peal seismist.
Hoiatus
- Ujuge alati koos sõbraga.
- Kui ujumine on uustulnuk, ärge proovige vees olles teistele muljet avaldada (näiteks vees käimata, käteta, jalgadeta jne).
