Hüppesamm, mida mõnikord nimetatakse ka profihüppeks, ühendab eurosammu ja hüppe-peatuse liigutused. See konkreetne käik võib väljakul luua võimsa taktikalise eelise ja suurendada teie meeskonna tulistamisvõimalusi. Rikasta oma laskemoona varusid, omandades need käigud ja rünnates rõngast nagu professionaal.
Samm
Osa 1 /4: Jalatöö ja seismise valdamine
Samm 1. Harjuge maandumisel korralikult seisma
Jalatööd, nibutamist ja uute võtete tegemist pole lihtne korraga koordineerida. Seda sorteerides aitab see keskenduda õigete pooside tegemisele ja õigele teostusele.
Samm 2. Painutage põlvi ja hoidke keha madalas asendis
See parandab teie tasakaalu, stabiilsust ja reageerimisvõimet.
Samm 3. Hoidke oma pea otse
Väljakul valitseva olukorra tundmine määrab sageli teie võimalused rõngasse sõita ja sõita.
Samm 4. Harjutage väikeseid hüppeid
Kuigi seda liikumist nimetatakse hüppesammuks, on paljudel mängijatel raskusi selle hüppe kõrguse kontrollimisega. Liiga kõrgele hüppamine võib teie tasakaalu tõsiselt rikkuda.
Samm 5. Maandage mõlemad jalad kokku
See on kõige olulisem hüppe sammu õppimisel. Kui teil ei õnnestu oma jalgu koos maandada, võib kohtunik pidada teid rändavaks rikkumiseks.
Samm 6. Piirake oma pöördeid
Mõlemale jalale maandudes saate pöörduda ühe või teise jalaga, kuid mitte mõlemaga.
- Isegi kui see on täiuslikult sooritatud, võib kohtunik siiski eeldada, et olete toime pannud reisirikkumise, sest hüppesammu ja reisimise vahel on raske vahet teha.
- Palli omamine ja mängija pöörde eelnev kasutamine võib mõjutada reisirikkumist.
Osa 2/4: Harjuta ilma pallita
Samm 1. Minge sörkima või jookske põllul alla
Tehke juhusliku intervalliga või meeskonna või sõpradega treenides vile märguandel hüppesamm.
Samm 2. Tehke sõitu, astudes esijalale
Ükskõik millise jalaga peatute või esijalgadega (mittepöördjalgadega) sooritage vile märguandel selle jalaga sõit ja tehke väike hüpe.
Samm 3. Sümmeetria loomiseks ja selle vältimiseks, et oleks lihtne öelda, kumba poolt eelistate, vahetage ajamil kasutatavaid jalgu
Samm 4. Maandage mõlemad jalad kokku
Ärge unustage õigesti seista: põlved on alati painutatud, keha madalal ja pea kõrgel.
Samm 5. Tehke ainult üks pöörd
Tuleb vahetada pooli, et vastasele poleks kerge ennustada. Reisirikkumiste minimeerimiseks peaksite harjutama, et saaksite pärast pöörleva jala maandumist täielikult peatuda.
Samm 6. Kui teil oli pall enne selle käigu tegemist kontrolli all ja juba pöörasite, ei saa te pärast hüpet enam pöörata
Osa 3/4: Palliga harjutamine
Samm 1. Kallutage pall aeglaselt väljakule
Keskenduge jalgade liikumisele ja sellele, kuidas seisate maandumisel. Juhuslikel ajavahemikel või vile märguandel ühendage õpitud jalatöö dribblingu ja hüppesammude tegemisega.
Samm 2. Hüppa kontrollitud viisil hüppamisetappidesse
Liiga kõrgele hüppamine võib teie tasakaalu kahjustada või suurendada hoogu, mille tagajärjeks on tarbetu jalatöö, mille tulemuseks on reisimise rikkumine.
Samm 3. Maandage mõlemad jalad kokku
See on hüppamisetapi oluline punkt. Mõlema jala korraga maandumine võimaldab teil pöörduda mõlema jalaga ja pakub väljakul rohkem liikuvust.
Samm 4. Maandudes hoidke põlvi kõverdatud, keha madalal ja pea sirgelt
Samm 5. Harjutage oma ainsaid pöördeid
Kui teie keha on harjunud hüppesammu tegemisel hoogu peatama, ei tee te ka ebaseaduslikku pööret/teist sammu.
Samm 6. Lõpetage käik möödaminnes või tulistades
See sobib suurepäraselt ka reflekside harjutamiseks, mida saate matši ajal kasutada, kui olete surve all.
Osa 4/4: Sööda saamine humalaga
Samm 1. Leidke sõpru ja palle
Kui teate hüppe sammu tegemise põhitõdesid, peaksite rikastama oma käigu funktsionaalseid teadmisi, harjutades tegelikke matšistsenaariume, näiteks söötmist.
Samm 2. Koordineerige liikumine sõbraga, kelle käes on pall
Hüppesammu sooritades söödu saamiseks peate hüppama "enne" palli püüdmist. Enne täitmist veenduge, et teie sõber oleks valmis.
Samm 3. Tehke sõit eesmise jalaga, seejärel tehke väike hüpe
Hoidke seda tehes alati pea sirge, et te ei jääks sõbra passist ilma.
Samm 4. Püüa pall kinni ja maandu mõlemale jalale
Võtke hetk ja laske sõbral teid hinnata. Kas maandute mõlemal jalal korraga? Kas teie põlved on painutatud, keha madal ja pea kõrgel?
Samm 5. Pööra ja tulista või sööta
Proovige liigutusi sujuvalt ja katkestusteta lõpule viia. Väldite kokutamise peatamist mängu keskel.
Samm 6. Harjutage sööda enda kätte võtmist
Kuigi paljud kogenud mängijad peavad seda elementaarseks liigutuseks, muudavad hüppesammude mehaanikud sujuva esinemise keeruliseks. Harjutage sööda võtmist endale:
- Viska pall veidi enda ette, keerates seda tahapoole (tagasilöök).
- Tehke väikeseid hüppeid, kui pall põrkab põrandalt maha.
- Püüdke pall õhku tagasi põrgates.
- Tehke pöördeid ühe jalaga.
Näpunäiteid
- Kui vastasmängija hoiab sind ühel poolel, siis oled teisele poole hüpates tõhusam. Näiteks kui vastasmängija valvab teie paremat, hüpake vasakule.
- Mõlemal jalal maandumine pärast palli õhku püüdmist võimaldab viimasel sammul heita maha.
Hoiatus
- Mõned kohtunikud võivad teid pidada reisirikkumiseks.
- Sind võib pidada laadimisrikkumiseks, kui põrkad kokku valvemängijaga.
