Paljudel meist on lihtne teiste üle kohut mõista, ilma et sellest harjumusest aru saaksime. Te võite end mugavalt eeldada, et teate kõike, näiteks teate, kuidas kõik peaksid välja nägema, mõtlema ja käituma. Pidage siiski meeles, et otsustusvõime võib olla takistuseks uute sõprade tundmaõppimisel või uute asjade tegemisel. Hea uudis on see, et saate sellest harjumusest lahti saada, muutes oma mõtteviisi, laiendades silmaringi ja olles avatud meelega.
Samm
Meetod 1 /3: mõtteviisi muutmine
Samm 1. Harjuge positiivselt mõtlema
Negatiivsed mõttemallid vallandavad hinnangulisi mõtteid. Selle asemel, et vaadata negatiivset külge, proovige igas olukorras mõista positiivset. Esitage väljakutseid negatiivsetele mõtetele, kui mõistate, et mõtlete negatiivselt, ja proovige need siis positiivseteks mõteteks muuta.
- Isegi kui proovite olla positiivne inimene, jääge realistlikuks. Te ei pea oma igapäevaelu tehes ignoreerima negatiivseid asju, sest peate vaid oma meelt kontrollima, et mitte keskenduda ainult negatiivsetele asjadele.
- Pettumuse kogemine on normaalne. Andke endale andeks, kui tunnete kurbust ja mõtlete negatiivselt.
- Paljud eluvaldkonnad paranevad, kui suudate olla positiivne!
Samm 2. Eraldage inimese tegevus tema isiksusest
Mõnikord näete, et teised inimesed teevad tõesti halbu asju, näiteks varastavad raha või katkestavad liini. Isegi kui tema tegevus oli vale, ärge hinnake teisi vaid ühe tema tehtud tegevuse põhjal. Võib -olla on tal positiivseid omadusi, millest te ei teadnud.
Mõelge võimalusele, et toimingu on põhjustanud seisund, millest te ei tea. Näiteks võib -olla varastas ta raha, sest pole 2 päeva söönud
Samm 3. Tunnistage, kui hakkate otsustama
Lõpetage harjumus teiste üle kohut mõista, tehes kindlaks, mida te teisest inimesest arvate ja millal need mõtted tekivad. Kui olete aru saanud, et kritiseerite kedagi, küsige endalt, kuidas see mõte võib teile ja sellele inimesele kasuks tulla. Pärast seda kiitke, mitte kritiseerige.
Näiteks võite leida end mõttelt: "See naine peab kaalust alla võtma." Esitage neile mõtetele väljakutse, küsides endalt, miks te sekkute teiste inimeste eraasjadesse, ja öelge siis midagi lõbusat, mida näete, näiteks: "Teie naeratus on nii jumalik!"
Samm 4. Proovige mõista teise inimese vaatenurka
Igaüks on ainulaadne inimene, kellel on erinevad anded, oskused, isiksused ja elukogemused. Lisaks kujundavad neid saadud kasvatusmuster, saadud kohtlemine ja igaühe elutingimused. Kui soovite kellegagi tuttavaks saada, kujutlege, et olete sarnases olukorras. Isegi kui te ei tee samu otsuseid, aktsepteerige tõsiasja, et tal on õigus ise otsuseid teha.
Näiteks võib inimene, keda peate väga rikutuks, üles kasvatada mittetoetavate vanemate poolt. Teine näide: inimesed, kes teie arvates ei ole piisavalt haritud, eelistavad oma pere ülalpidamiseks raha teenida
Samm 5. Otsige teiste inimestega ühist keelt
Kui mõistate, et teil on kiusatus hinnata kedagi erineva taustaga, otsige nende kahe vahel sarnasusi, mitte erinevusi. Kõigil on midagi ühist, sest me kõik oleme inimesed! See võimaldab teil negatiivsete hinnanguliste mõtete asemel mõelda positiivselt teistele inimestele.
Arutage rahulikult mitmel teemal, kuni leiate teema, mis on huvitav ja mida saab koos arutada. See teeb teid teadlikuks teie kahe sarnasustest ja ei keskendu erinevustele
Samm 6. Ole tänulik selle eest, mis sul on
Hinnake oma elus häid asju, eriti inimesi, kes on teid aidanud, et saaksite saavutada seda, mis te praegu olete. Ole tänulik, et sul on sõpru, perekonda, head tervist, võimalusi, suhteid, ja ole tänulik elukogemuste eest, millega sa üles kasvasid. Nõustuge tõsiasjaga, et igaühel on see headus, mis teil on. Niisiis, olete ebaõiglane, kui mõistate teiste üle teistsuguse elu üle kohut.
Hingake sügavalt sisse, kui teil on kiusatus öelda teiste inimeste kohta negatiivseid asju. Selle asemel soovige talle õnnelikku elu
Samm 7. Näita teistele kaastunnet
Kaastundlik olemine on vastupidine otsustusvõimele. Selle asemel, et hinnata ja mõelda teise inimese kohta halbu asju, näidake tema vastu empaatiat ja proovige ette kujutada, mida ta mõtleb või tunneb. Teistest inimestest negatiivsetest mõtetest lahti laskmine ja parimate soovimine pole lihtne, kuid see muutus on võimalik. Mõelge, kuidas aidata teist inimest, andes talle seda, mida ta vajab, selle asemel, et oodata, et temaga juhtub halbu asju.
Kaastunne on õnne saavutamise oluline aspekt. Kui soovite olla kaastundlik inimene, arendage positiivseid emotsioone teiste ja enda suhtes
Meetod 2/3: statistika laiendamine
Samm 1. Kasvatage uudishimu
Uudishimu on suurepärane vahend hinnanguliste hoiakute ületamiseks. Kui olete harjunud mõtlema teiste kohta hukkamõistvaid asju, kasvatage uudishimu asja vastu, millest te aru ei saa. Proovige leida muid aspekte, selle asemel et keskenduda sellele, mis on teie arvates vale või erinev.
Näiteks võite näha, et keegi katkestab lõuna tellimise ajal liini. Selle asemel, et teda ebaviisakaks kohelda, kaaluge, kas tal on kiire, sest tal on kohtumine või ta on haige
Samm 2. Lahku oma mugavustsoonist
Proovige leida uusi kogemusi, mis erinevad teie harjumusest. Esmapilgul võib see tunduda hirmutav, kuid see võib olla ka väga lõbus! Kutsuge mõned sõbrad teiega uusi asju tegema. Mugavustsoonist väljumiseks toimige järgmiselt.
- Tööle minemiseks kasutage muud transpordivahendit.
- Valmistage uusi retsepte, mida te pole kunagi maitsnud.
- Vaadake võõrkeelseid filme.
- Külastage jumalateenistusi, mis erinevad teie uskumustest.
- Tehke asju, mis tekitavad hirmu või ebamugavust, näiteks seiske kõrge hoone katusel, ronige mäele või sööge toorest kala.
Samm 3. Liituge erinevate kogukondadega
Avage oma silmaring, eraldades aega erinevate taustadega inimestega suhtlemiseks. Sõbrunege erinevate rasside, kultuuride, religioonide, huvide, kastide, arvamuste, hobide, ametite või muude aspektidega inimestega. Erineva tausta ja vaatenurgaga värvitud ühtekuuluvus aitab teil mõista erinevaid ideid, mida keegi edasi annab.
- Teil ei pea olema sõpru üle kogu maailma, kuid proovige tundma õppida väga erineva taustaga inimesi, et saaksite end selle kogemuse kaudu arendada.
- Sa mõistad teisi inimesi paremini ja sul on laiem perspektiiv, kui leiad sõpru inimestega, kellel ei tundu olevat midagi ühist.
- Kui sõber teid kutsub, andke talle teada, et soovite tema kutse vastu võtta, näiteks: "Tore kuulda, et teie pere tuli Jaapanist siia elama. Olen väga huvitatud Jaapani kultuuri tundmaõppimisest. Kui võib -olla tahaksin teie perega tuttavaks saada."
Samm 4. Osale üritustel, mis sind ei huvita
Esitage endale väljakutseid, osaledes tegevustes, mida olete pikka aega pidanud igavaks, madala kvaliteediga või kasutuks. Kasutage seda võimalust uute asjade õppimiseks! Selles tegevuses kohtute erineva taustaga inimestega, mõistate erinevaid vaatenurki ja tegelete läbimõeldud tegevustega.
- Näiteks külastage luuletust, osalege salsa tantsutunnis või liituge poliitilise safariga.
- Avage vestlus seal viibinud inimestega ja tutvuge. Kui soovite nende üle kohut mõista, kujutage ette, kuidas te end tunneksite, kui teie üle kohut mõistetaks, eriti seetõttu, et olite neile võõras.
Samm 5. Reisige nii tihti kui võimalik
Reisimine on kasulik silmaringi laiendamiseks ja teiste inimeste elu nägemiseks kogu maailmas. Kui raha on piiratud, võite reisida linnast välja või veeta nädalavahetuse teises provintsis. Kasutage seda võimalust ja mõistke, et teil on vabadus valida, kuidas oma elu elada, ja keegi ei saa kindlaks teha, mis on õige sõna või tegu.
- Reisides viibige raha säästmiseks hostelites.
- Planeerige reis vähemalt kord aastas, et saaksite oma mugavustsoonist lahkuda ja suhelda erineva taustaga inimestega.
- Nautige istmelt sõitmist. Lugege raamatut kaugetesse paikadesse reisimise kohta, kujutades ette, et olete seal. Seejärel vaadake selles kohas tehtud filmi.
Samm 6. Veetke terve päev oma pere ja sõpradega
See samm annab teile uue ülevaate pärast seda, kui olete näinud, kuidas teised pered elavad oma igapäevast elu erineval viisil. Kuigi paljud tegevused on samad, on siiski midagi teistsugust ja see on loomulik!
Küsige sõbralt, kas saate osaleda mõnel erisündmusel, näiteks kultuuritegevusel või religioossel tseremoonial. Ärge suruge, kui ta pole nõus
Samm 7. Õppige midagi kõigilt, kellega kohtute
Kõik, kellega kohtute, on teie elus väärtuslikud, sest neil on kogemusi, millest saate õppida. Küsige endalt, mida nad teile õpetasid, võib -olla uusi teadmisi, oskusi või arusaamist iseendast.
- Näiteks võib keegi teisest kultuurist jagada teadmisi oma igapäevaste harjumuste kohta. Samamoodi, kui kohtute kellegagi, kellel on kunstianne, võivad nad aidata teil uusi oskusi õppida.
- Tee isetut lahkust ja jaga oma teadmisi. Ole esimene, kes avab ja jagab.
Samm 8. Küsige võimalikult palju küsimusi
See võimaldab teil paremini mõista teist inimest ja tema vaatenurka. Lisaks on teil võimalus mõista teiste inimeste erinevat tausta, kultuuri ja eluviise.
- Kui soovite kellegagi tutvuda sellisena, nagu ta on, proovige mõista tema tausta ja vaatenurka. Näiteks võite küsida, kas tal on vendi või õdesid, oma riiki/piirkonda, haridust, tööd või lemmiktegevusi nädalavahetusel.
- Ära sunni teda küsimustele vastama. Võib -olla avab ta end, kui ilmutad huvi tema elukogemuste vastu.
Meetod 3/3: ole avatud meelega
Samm 1. Lõpeta sõltuvus, et olla inimene, kellel on alati õigus
Igal inimesel on oma ideed selle kohta, kuidas elada, ja sageli lähevad need ideed vastuollu. Ükskõik, kas käitute haritud haritud inimesena või mitte, määravad teie veendumused teie vaatenurga. See kehtib ka teiste inimeste kohta. Niisiis, aktsepteerige tegelikkust, kui nad teiega ei nõustu.
- Kui hakkate vaidlema, pidage meeles, et teisel inimesel võib olla õige arvamus.
- Selgitage oma vaatenurka, ilma et peaksite teise inimese vaatenurka muutma.
- Pidage meeles, et olukorrad lähevad sageli keeruliseks ja on võimatu kindlaks teha, mis on „õige” ja „vale”, sest alati on asju, millest aru ei saada.
Samm 2. Tehke kindlaks oma arvamus
Ignoreerige kuulujutte ja negatiivset teavet, mida kuulete teiste inimeste, kultuuride jms kohta. Enne isiku või inimrühma kohta otsuste tegemist vaidlustage eeldused. Ärge laske end valetada teabest.
- Pidage meeles, et keegi levitab kuulujutte või negatiivseid arvamusi kindla motiiviga. Näiteks võib inimene halvale sõbrale öelda, sest ta on armukade, või jagada oma muret võõra kontseptsiooni pärast, sest kardab.
- Kui teie üle on lobatud, küsige endalt, kas soovite, et teid hinnatakse kuulujuttude põhjal?
Samm 3. Ärge hinnake teisi nende välimuse põhjal
Kuigi on tõsi, et inimese riided peegeldavad seda, kes ta on, ärge eeldage, et saate inimese kohta tema välimuse järgi kõike öelda. Pidage meeles, et kõik on erinevad ja neil on erinev elustiil.
- Näiteks ärge arvake, et keegi ei ole võimeline professionaalselt töötama, sest ta on kaetud tätoveeringute ja augustustega.
- Enne reisimist pöörake tähelepanu sellele, kuidas peeglist välja näete. Mida arvavad teist teised teie välimuse põhjal? Kuidas teha kindlaks, kas nende arvamus on õige või vale?
Samm 4. Lõpetage teiste inimeste sildistamine
Selle asemel, et paljastada tõde inimese kohta, piiravad sildid teie vaatenurka. Püüa mõista iga inimest kui indiviidi. Ärge tehke järeldusi teiste inimeste kohta nende välimuse või kogukonna põhjal. Veenduge, et teil oleks isiku kohta õige täielik teave.
Ärge sildistage teisi inimesi laisaks, imelikuks, rumalaks jne
Samm 5. Ärge hinnake teisi
Andke teisele inimesele võimalus öelda teile, kes ta tegelikult on, selle asemel, et eeldada, et teate kõike. Ärge jätke muljet, et teid on lihtne teiste üle kohut mõista, sest teate ainult väga vähe teavet. Teie arusaam muutub, kui õpite teda lähemalt tundma.
- Aktsepteeri teisi inimesi sellistena, nagu nad on.
- Kas on õiglane, kui keegi mõistab teie üle kohut pärast 5 -minutilist vestlust? Kui palju ta sinust nii lühikese ajaga teadis?
Samm 6. Andke teisele inimesele teine võimalus
Ärge tehke teiste inimeste kohta negatiivseid eeldusi, isegi kui nad on teie suhtes negatiivsed. Võib -olla olete ka talle ülekohut teinud. Ärge tehke teiste inimeste kohta järeldusi ja kontrollige negatiivseid mõtteid.
Võib -olla oli ta teiega kohtudes ärritunud. Sama on häbelike inimestega, kes tunduvad introvertsed või üleolevad
Samm 7. Ärge lobisege teistest inimestest
Kuulujutud tekitavad pahameelt ja panevad inimesi kellegi üle kohut mõistma ilma tõde teadmata. Samuti, kui olete tuntud kuulujutt, tulevad teie sõbrad teie juurde teistest inimestest rääkima, kuid nad ei usu teid.
Kui hakkate kellegi kohta negatiivseid asju ütlema, proovige neid peatada, öeldes positiivseid asju. Selle asemel, et öelda: "Kas teadsite, et Ani käis eile õhtul Jasoniga?" parem ütleksite: "Ani on andekas maalikunstnik. Kas olete tema maale näinud?" Kujutage ette, kui tore oleks, kui levitaksite häid uudiseid
Näpunäiteid
Pidage meeles, et igaüks on erinev. See muudab elu mõnusamaks
Hoiatus
- Keskenduge oma elule. Ära dikteeri teistele.
- Teiste hinnanguline suhtumine paneb tema tunded haiget tegema. Samuti saate haiget.
