Löök löömine on võrkpalli kõige elementaarsem ja hädavajalikum oskus. Muhke kasutatakse palli löömiseks pea alla ja neid kasutatakse tavaliselt esimese puudutusena servi või vastulöögi saamisel. Kui soovite võrkpalli mängida hästi, peate lööke valdama, et saaksite palli korraga vastu võtta ja edasi anda.
Samm
Samm 1. Võtke positsioon
Seisa jalad õlgade laiuselt ja veidi ettepoole kallutatuna. Põlved peaksid olema veidi painutatud, valmis mõlemat jalga liigutama. Käed viiakse kokku viimastel hetkedel, enne kui pall teie juurde jõuab; pallile lähenedes on üks käsi teisega umbes 15 cm kaugusel. Pange need kaks kokku, kui pall osutab teile. Vastasel juhul on teil raske löömiseks õigesse asendisse manööverdada.
Samm 2. Loo vundament mõlema käega
Platvormist saab randmete ja küünarnukkide vaheline ala palli löömisel "sobimiskohana". Vundamendi loomiseks on kõige tähtsam üksteise kätest korralikult kinni hoida, samal ajal tõstes mõlemad käed ette, veidi vööst allapoole, mõlemad õlad kaardunud. Pange mõlemad käed enda ette, pöidlad kõrvuti. Ärge risti sõrmi, sest see raskendab palli juhtimist.
- Ühe käega saate rusika teha ja teisega mähkida (kokkusurumismeetod). Või painutage üks pöidla peopesasse ja asetage see teise käe peopesale (vastamisi meetod), nii et see oleks nagu teise käega üles vaadates.
- Kui kasutate hoidmismeetodit, peaksid mõlemad pöidlad olema üksteisega paralleelsed. Lisaks peavad kummagi käe neli sõrme olema üksteisega paralleelsed.
- Ärge unustage alati küünarnukid lukustada ja põlvi painutada.
Samm 3. Kasutage mõlemat jalga
Kasutades põlvi ja mõlemat kätt, suruge palli. Kui olete 12 -aastane ja noorem, võite tunda põlvede painutamise eeliseid. Mõlemad jalad muutuvad tugevamaks ja saavad hoo palli juhtimiseks.
Samm 4. Löö palli mõlema käega
Paigutage ennast, et lüüa palli mõlema käega. Vastasel juhul ei saa te palli õigesti suunata ja võite teha vigu. See võib olla natuke keeruline, kui pall tuleb teile ootamatu nurga alt. Kuid ärge unustage ennast alati paigutada nii, et pall tabab mõlemat kätt võrdse jõuga. Nii saate sihtida ja õigesti tabada.
Samm 5. Minge palli suunas nii, et see kukuks otse teie ette
Muidugi võite tagasilöögi ajal põrutada. Kuid kindlasti peaksite kontakteeruma ka teie ees oleva palliga (võib -olla peate võrgust eemalduma). Parimate tulemuste saamiseks pöörake oma õlad ja keha esiosa palli poole.
Kui te ei soovi, et pall kohe tagasi tuleks, pöörake käsi või tõstke need õlgade kohale. Kui peate palli tagastama, õõtsutage oma käsi aeglaselt edasi -tagasi
Samm 6. Mööda palli
Hoia pallil silm peal. Jälgi palli trajektoori, kui see alla kukub ja isegi seda tabades. Pöörake palliga ümber vöökoha. Kui pall on otse käte kohal, sirutage jalad nii, et käed puutuksid palliga kokku. Proovige kontakti saada mõlema käsivarrega (käte kohal, kuid küünarnukkide all). Samal ajal liigutage käsi kergelt ettepoole ja õhku, kuid ärge õõtsutage käsi. Erinevalt enamiku inimeste arvates peaks suurem osa jõust tulema jalgadest.
Samm 7. Suunake palli
Pöörake oma õlad palli sihtimiseks. Mõlema käsivarrega ei saa te tegelikult sihtida. Põhjus on selles, et palli vastuvõtmisel hea aluse andmiseks peate mõlemad lamama hoidma. Niisiis, parem on liikuda mõlemalt õlalt, nii et käed jääksid kokku ja liiguksid tervikuna. Ideaalis saate palliga paralleelselt seista (suunates mõlemad jalad sihtmärgi poole), nii et peate lihtsalt lööma otse ette. Ärge unustage suunata palli võrgu keskelt veidi paremale, sest seal seisavad setterid.
Peaksite langetama oma õlad ja panema raskuse sihtmärgi poole liikuvale pallile. Kasutage palli sihtimiseks mõlema käe maad
Samm 8. Hoidke pallil pärast selle löömist silma peal
Vaata palli mõlema silmaga, mitte kogu kehaga. Proovige ka lõug all hoida, sest nii saate palli paremini kontrollida. Mõned treenerid ütlevad isegi, et hammustad krae alla, et lõug allapoole jääks.
Niipea, kui palli vabastate, eraldage käed. Kuid hoia palli järgmist liikumist ette ja hoia palli löömiseks valmis umbes 15 cm kaugusel
Näpunäiteid
- Püüdke palli söötmisel mitte mõlemat kätt "õõtsutada". See võib põhjustada "metsiku" sööda. Käed ei tohiks ületada õla kõrguse piiri. Nii et proovige palliga paralleelselt seista, et saaksite selle otse ette lüüa. Kui see pole võimalik, langetage õlad sihtimiseks.
- Seisake kindlasti madalal. See on võrkpalli kõige olulisem aspekt. Keha madalal hoidmine suurendab kontrolli ja võimsust.
- Muhkude õppimiseks on vaja harjutada. Hea viis seda harjutada on lüüa võimalikult palju võrkpalli vastu seina nii palju kui võimalik.
- Ärge kartke palli taga ajada ja sukelduda. Kui aga pead palli taga ajama, ära jookse kätega kokku. See muudab jooksu loiduks ega suuda õigel ajal palli lüüa.
- Kui pall tuleb kiiresti teie poole, ei pruugi te põrutamisel nii palju jõudu rakendada. (Laske pallil tabada mõlemat kätt ja suunata suunda, suunates mõlemad jalad sihtmärgile).
- Kui mängite rohkem kui kolme inimesega, helistage ise, kes lööb palli, hüüdes "MINA!", Et nad üksteise otsa ei põrkaks.
- Pidage meeles, et hoidke oma käsi alati sirged ja paralleelsed. Kui käsi veidi kallutada, põrkab pall otse käte nurkade all. Seda meetodit saab teha tahtlikult, et palli oma partneri poole lüüa. Veenduge, et suudate tabada lööki sirgjooneliselt, et saaksite paremini kontrollida palli suunda, kui tabate seda matšis.
- Alati rahulik ja keskendunud.
- Ärge kallutage palli vastu võttes ette ega taha; pall läheb kontrolli alt välja. Painutage mõlemad põlved ja tehke hüppesamm edasi või tagasi. Kallutage ainult kriitilistes olukordades, näiteks kiiresti joostes palli tabamiseks.
- Põrkamisel saate lisavõimsust, suunates oma kaalu palli tabades edasi.
- Palli üle võrgu viimiseks võite kasutada lööki. Kuid kõrgemal tasemel kasutatakse pumpi tavaliselt palli juhtimiseks ja paigutamiseks komplektide ja naastude jaoks.
Hoiatus
- Kui teil on lõtv nahk või õhukesed käed, tunnete paar korda palli lüües tõenäolisemalt valutavaid käsivart. Ära muretse. Kui suudad seda kinni hoida, harjud ja valu kaob.
- Veenduge, et te ei ristaks sõrmi. Kui pall kogemata vastu kätt lööb, võib see vigastada.
- Ärge tõstke ega "kandke" palli. Löök peaks tähendama kiiret löömist. Kui pall puutub kehaga liiga kaua kokku, võib teid pidada veaks ja kaotada punkte.
- Ärge lööge palli kätega. Paljud inimesed ütlevad, kui valus on võrkpalli mängida. Kuid tavaliselt juhtub see seetõttu, et nad löövad palli kätega. Lõppude lõpuks ei saa käed olla hea, tasane alus. Käega löömine paneb palli pööraselt põrgatama.
- Ärge mingil juhul pöialt ristige, sest niimoodi põrkudes võite luid murda.
