Halb hingeõhk, mida tuntakse ka halitoosi või halva lõhna all, võib olla piinlik ja raskesti ravitav seisund. Õnneks pole halbast hingeõhust vabanemine keeruline. Mõne suu puhastamise sammu ja mõne elustiili muutmisega saate halvast hingeõhust lõplikult lahti.
Samm
Meetod 1/3: vabanege halvast hingeõhust
Samm 1. Harja kaks korda päevas hambaid kaks minutit
See on esimene asi, mida saate teha, et vabaneda halvast hingeõhust. Kasutage fluoriidi sisaldavat hambaharja ja hambapastat, harjake iga päev hommikul ja õhtul. Seadke kellaaeg kaheks minutiks või kuulake lühikest laulu, sest enamik inimesi peseb hambaid vaid lühidalt. Kui te tõesti kardate halba hingeõhku, peske hambaid pärast söömist.
- Ärge "peske" hambaid kõvasti - hoidke hambaharja nagu pliiatsit ja harjake väikeste ringidega
- Hoidke hambaharja 45-kraadise nurga all, järgides igemejoone servade kuju.
- Samuti puhastage kindlasti oma keelt ja suu katust.
- Vahetage hambahari iga 2-3 kuu tagant.
Samm 2. Hambaniit kord päevas. Hambaniit on endiselt kõige tõhusam viis toidujäätmete ja hambakatu eemaldamiseks hammaste vahel, mis võib igemeid ärritada ja halba hingeõhku põhjustavatel bakteritel vohada. Kindlasti puhastage hambaid kõikidel külgedel.
- Hambaniit peaks hammaste ümber moodustama tähe "C".
- Hambaniit ainult igemejoonel. Kui igemed hakkavad veritsema, loputage suud ja jätkake õrnalt hambaniidi kasutamist.
Samm 3. Kasutage kogu suu puhastamiseks antibakteriaalset suuvett
Kasutage pärast harjamist ja hambaniiti kasutamist mitu korda nädalas antibakteriaalset suuvett. Ärge kunagi kasutage alkoholi sisaldavat suuvett, kuna see kuivatab suud ja pikemas perspektiivis halvendab teie hingeõhku.
Suuvesi maskeerib üldiselt ainult halba hingeõhku, mitte ei ravi seda, seega veenduge, et jätkaksite harjamist ja hambaniiti regulaarselt
Samm 4. Hoidke hüdreeritud
Dehüdratsioon on halb hingeõhu peamine põhjus, kuid seda on lihtne ravida. Jooge kindlasti 4-5 klaasi vett päevas, et hoida suu terve ja puhas.
Samm 5. Närige suhkruvaba kummi
Närimiskumm stimuleerib sülje teket suus, mis aitab säilitada niiskust ja tasakaalustada suus olevaid baktereid. Suhkruga närimiskumm halvendab aga hingeõhku, sest suhkur toidab tegelikult suus olevaid baktereid ja halvendab lõhna.
Kui sööte pärast sööki tükk suhkruvaba kummi, aitab see suu tervena hoida
Samm 6. Närige värskeid petersellilehti, et halvast hingeõhust ajutiselt vabaneda
Roheliste lehtede ürdid nagu petersell sisaldavad klorofülli, mis teadaolevalt kõrvaldab halva hingeõhu. Närida lühikese hingeõhu värskendajana paar oksa.
Värske basiilik, kardemon, rosmariin ja roheline tee on samuti samade omadustega
Samm 7. Lisage oma dieeti rohkem tsinki
Tsink, mida leidub mõnes suuvees, aitab halitoosi ravida ja hoiab ära halva hingeõhu. Seda leidub kõrvitsaseemnetes ja muudes kõrvitsates (näiteks kõrvitsas), kakaos ja elundilihas, näiteks maksas. Tsink on ka enamiku multivitamiinide lahutamatu osa ja seda saab osta kohalikust apteegist.
Samm 8. Külastage oma hambaarsti ja suuhügienisti iga 6–8 kuu tagant
Professionaalne puhastus eemaldab hambakatu ja aitab teil probleeme märgata enne, kui need suureks lähevad. Külastage kindlasti hambaarsti ja küsige temalt halva hingeõhu kohta.
Meetod 2/3: halva hingeõhu vältimine
Samm 1. Võtke probiootikume üks kord päevas
Bakterite tasakaalustamatus seedetraktis võib põhjustada halba lõhna ja gaasi, mis muutub teie hingeõhuks. Probiootikumid, mida leidub enamikus supermarketites ja apteekides toidulisandite jaotises, aitavad taastada bakterite tasakaalu maos, et aidata seedimist ja ka hingeõhku.
Samm 2. Vältige vürtsikaid toite, küüslauku ja sibulat
Need toidud põhjustavad halba hingeõhku olenemata sellest, kuidas hambaid pesete. Põhjus on selles, et pärast toidu seedimist imbuvad lõhna tekitavad kemikaalid vereringesse, mis seejärel mao kaudu välja hingatakse.
Kui need toidud on vältimatud, kasutage pärast söömist suhkruvaba kummi või väikest suuvett
Samm 3. Lõpetage tubakatoodete kasutamine
Paljud kroonilise halva hingeõhu juhtumid on põhjustatud suitsetamisest või tubaka närimisest, mis võib hambaid määrida ja igemeid vigastada. See võib põhjustada bakterite kasvu ja halba hingeõhku.
Samm 4. Vähendage alkoholi tarbimist
Õlu, vein ja alkohol võivad põhjustada halba hingeõhku 8-10 tundi pärast joomise lõpetamist. Alkohol muudab suu kuivaks, siis toidab enamiku jookide suhkur halba hingeõhku põhjustavaid baktereid.
Samm 5. Kuristage pärast söömist
See võib olla väga kasulik, kui teil pole hambaharja kaasas. Pärast söömist kuristage veidi külma veega ja oksendage, et vabaneda toidujääkidest, mis võivad põhjustada halba hingeõhku.
Samm 6. Sööge täisväärtuslikku ja tervislikku toitumist
Kindlasti sööge täisväärtuslikku toitu, mis koosneb looduslikest puuviljadest, köögiviljadest ja pähklitest. Toidud ja joogid, mis sisaldavad palju suhkrut, nagu sooda ja kommid, mängivad halba hingeõhku.
- Madala süsivesikusisaldusega dieet (vähem leiba, pastat, täisteratooteid jne) põhjustab halba hingeõhku, sest teie keha vabastab "ketoone"-halva lõhnaga kemikaali.
- Paastumine ja äärmuslik dieet võib põhjustada halba hingeõhku, mida ei saa hambaharjaga eemaldada.
Meetod 3/3: kroonilise halva hingeõhu diagnoosimine
Samm 1. Kontrollige igemehaigusi
Periodontiit ehk igemevalu tekib siis, kui igemed kahanevad hammaste juurest ja tekivad bakteritaskud. Periodontiit põhjustab mitte ainult kontrollimatut halba hingeõhku, vaid võib kahjustada ka hambaid, kui seda kiiresti ei ravita. Sümptomite hulka kuuluvad:
- Tundlikud või põletikulised igemed.
- lahtised hambad.
- Valu või verejooks hammaste harjamisel.
Etapp 2. Kui teil on pragunenud auk või täidis, pöörduge kohe hambaarsti poole
See koht on altid nakkustele, mis võivad põhjustada halba hingeõhku. Kui üks teie hammastest valutab pidevalt või muutub ootamatult temperatuurimuutuste suhtes tundlikuks, peaksite võimalikult kiiresti hambaarsti juurde minema.
Samm 3. Tuvastage võimalikud kõhuhaigused, mis võivad põhjustada halba hingeõhku
Teie kõhu seisundid, näiteks happe tagasivool, võivad põhjustada ebameeldiva lõhnaga gaase ja kemikaale, mis muutuvad teie hingeõhuks. Pöörduge arsti poole, kui teil on kroonilised maohaigused, seedimisprobleemid ja halb hingeõhk, mis püsib pärast harjamist ja suu loputamist.
Kui teie halb hingeõhk tekib äkki, võib see olla märk tõsisemast haigusseisundist. Leppige oma arstiga kohtumine kokku niipea kui võimalik
Samm 4. Kontrollige oma ravimite kõrvaltoimeid
Mõned ravimid võivad kahjuks põhjustada halba hingeõhku. Tavaliselt põhjustavad sellised kõrvaltoimed nagu suukuivus suus bakterite tasakaalu, mis võib põhjustada halba hingeõhku. Kui probleem läheb liiga suureks, rääkige oma arstiga võimalike ravivõimaluste kohta.
Tavaliselt võivad depressiooni, ärevuse, allergiate, akne ja rasvumise ravimid põhjustada halba hingeõhku
Samm 5. Tunnistage, et teatud kroonilised haigused põhjustavad halba hingeõhku
Diabeet, krooniline bronhiit, maksahaigus ja hingamisteede infektsioonid võivad põhjustada halba hingeõhku, mida tuleb hoolikalt ravida. Kindlasti peske ja hambaniiti sageli ning hoidke kotis suhkruvaba kummi, et varjata halba hingeõhku, mida ei saa käsitseda.
Näpunäiteid
- Hambaharja korrapärane vahetamine tagab suu korralikult puhastamise.
- Hammaste harjamine pärast iga sööki aitab vältida halba hingeõhku.
Hoiatus
- Pöörduge hambaarsti või arsti poole, kui teil on üle nädala halb hingeõhk, mis ei reageeri harjamisele ja hambaniidi kasutamisele.
- Vältige alkoholi sisaldavat suuvett.
