Tervis
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Liigne söömishäire ehk BED (harjumus üle süüa ja kannatanu kontrolli kaotada) kuulus söömishäirete alamkategooriasse. Tänapäeval peetakse häiret tõsiseks tervislikuks seisundiks ja see võib olla eluohtlik. See häire on Ameerika Ühendriikides kõige levinum söömishäire ja see mõjutab 3,5% naissoost elanikkonnast ja 2% meespopulatsioonist ning ligikaudu 1,6% haigestunutest on noorukid.
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06
Kaalu edukaks kaotamiseks või ideaalkaalu säilitamiseks peaksite kaaluma elustiili järgimist, mis toetab teie eesmärke. Saledate sõprade või pereliikmete söömisviisi kopeerimine aitab teil kaalust alla võtta ja saledaks jääda. Uuringud näitavad, et inimesed, kes on loomult saledad või suudavad oma kaalu säilitada, on inimesed, kes järgivad teatud toitumisviise.
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06
Enamik tervise- ja toitumisnõuandeid keskendub rasva vähendamisele, mitte selle kogumisele. Seetõttu ei pruugi teil olla teavet selle kohta, kuidas õigesti rasva saada. Ükskõik millised on teie põhjused, tervislikel põhjustel või filmis osalemiseks ettevalmistamisel, on turvalisem ja tervislikum viis kui trenni ignoreerimine ja rasvaste toitude söömine.
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06
Saledate ja toonides modellide kehad on vahel kadedad paljudele. Kui soovite saada veidi modellitaolist keha, võite proovida mõningaid muudatusi oma toitumises. Modellid järgivad tavaliselt dieeti, mis koosneb peamiselt puuviljadest, köögiviljadest, komplekssetest süsivesikutest, valkudest ja tervislikest rasvadest, kuid madala küllastunud rasva, suhkru ja töödeldud toiduga.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
On palju dieete ja dieediprogramme, mis aitavad kaalust alla võtta, kuid enamik neist on väga ranged selles osas, mida tohib ja mida mitte. Mõned dieedid nõuavad töödeldud toitude ostmist, mida saab osta ainult teatud ettevõtetest, ja selline dieet võib tasku kiiresti tühjendada.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Inimesed, kes söövad üle, tegelevad destruktiivse käitumisega, mis võib aja jooksul nende tervist ohustada. Igasuguse hävitava käitumise lõpetamine on raske ülesanne, mis nõuab pühendumist ja pühendumist. Paljud inimesed näevad vaeva, et muuta oma toitumisharjumusi ja lõpetada ülesöömisega.
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06
Valk mängib kehas suurt rolli ja ka kaalulangus. Lahja liha, nagu linnuliha, munad, veiseliha, sealiha ja mereannid, on hea kvaliteetse valgu allikas. Valk on organismis kudede ja elundite talitluse, struktuuri ja reguleerimise jaoks hädavajalik.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Koolis tervisliku kehakaalu säilitamiseks on vajalik tervislik ja tasakaalustatud toitumine. Lisaks peate kooli ajal energiavajaduste rahuldamiseks ka dieeti pidama. Samm Meetod 1 /3: igapäevaste harjumuste kohandamine Samm 1. Hommikusööki sööge iga päev enne kooli minekut Söö jogurtit värskete puuviljadega, näiteks maasikate või mustikate ja granolaga, või kaussi madala suhkrusisaldusega täistera hommikusöögihelbeid koos madala rasvasisaldusega piimaga.
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06
Kui soovite lihaseid kasvatada, siis teate ilmselt juba, et ainult treenimisest ei piisa. Teine oluline asi on ka toit. Söömine nagu kulturist võib aidata teil lihaseid kasvatada ja liigset kaalu kaotada, kui kombineerida toitumine õige treeninguga.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Liiga palju suhkrut tarbimine on tihedalt seotud mitmete terviseprobleemidega, mistõttu üha enam inimesi otsustab suhkru tarbimise lõpetada. Lisaks ülekaalulisuse, elundiprobleemide, südameprobleemide ja muu riski vähendamisele võib suhkru mahajätmine parandada meeleolu ja suurendada energiat.
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06
Ameerika teismeliste ülekaalulisus on viimastel aastakümnetel järsult tõusnud ja see on osaliselt tingitud istuvast eluviisist ja kõrge kalorsusega, kuid toitainetevaesest toitumisest. Indoneesias endas, tervishoiuministeeriumi avaldatud andmete kohaselt, kasvab rasvumise määr jätkuvalt.
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06
Kaerahelbed, mis on põhimõtteliselt vees keedetud kaer, on väga kiudainerikkad ning võivad tekitada täiskõhutunnet ja energiat. Kaerahelbedieet töötati algselt välja diabeediravimina aastal 1903. Siiski võib kaerahelbedieedi järgimine aidata ka nälga kontrollida, sest kaerahelbed suurendavad teadaolevalt söögiisu reguleerivaid hormoone.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Enamik taimetoitlasi sööb ainult köögivilju, puuvilju ja täisteratooteid, kuigi mõned söövad veiselihatooteid ja mune. Kuna te ei söö liha, võite kaalust alla võtta, kui hakkate lihtsalt taimetoitlust elama. Ärge muretsege! Isegi kui elate taimetoitu, võite õigete toitude valimisel kaalus juurde võtta.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Kuigi te ei saa rasva kaotada (eriti kõhupiirkonnas) ainult vett juues, saate seda siiski teha, et kaotada kogu kehakaal tervikuna. Piisav vee joomine iga päev võib tõepoolest aidata teil püsivat rasva kaotada, kuid tegelikult pole kaalu langetamiseks otseteed.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Olukord, kui inimene sööb üle (liigsöömine), tunneb end siis süüdi ja soovib äsja söödud toitu puhastamisega välja saata, on tõsine seisund. Sellised tingimused nagu buliimia ja anoreksia võivad põhjustada sellist oksendamist. Isegi kui sa pole varem palju söönud või üle söönud, on toidu oksendamine ebatervislik.
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06
Mõne naise jaoks on kaalutõusu probleem sama raske kui teiste naiste jaoks, kes tahavad seda kaotada. Siiski on palju ohutuid ja tõhusaid viise 0,5–1 kg nädalas. Suuremad portsjonid ja sagedasem söömine lisavad lisakaloreid. Püüa süüa toitaineterikast ja kõrge kalorsusega toitu.
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06
Kuu andmine on suurepärane võimalus alustada kaalulangusplaani. Reaalselt võite oodata 2–4 kg kaotust kuus. Seda langust peetakse üldiselt tervislikumaks, ohutumaks ja pikemas perspektiivis stabiilsemaks. Kuu jooksul peate muutma mõningaid asju oma dieedis, treeningrutiinis ja elustiilis, et vähendada liigset kaalu ja parandada üldist tervist.
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06
Kas teadsite, et võite süüa head toitu, kuid samal ajal kaotate kaalu? Kõlab absurdselt, eks? Toitumise ja toitumisharjumuste muutmine võib parandada teie üldist tervist, aidata teil kaalust alla võtta ja tunda end iga päev paremini. Treenimine võib neid eeliseid tõesti maksimeerida!
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Ksenadriin on kehakaalu alandav toidulisand, mis aitab tervisliku eluviisi ja regulaarse treeningu ajal kaalust alla võtta, ainevahetust suurendada ja energiat säilitada. Ksenadriini võib kaalulanguse hõlbustamiseks võtta kuni kolm korda päevas enne sööki.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Toidu närimisel võib esineda mitmesuguseid põhjuseid, näiteks hambaoperatsioon (hammaste täitmine või väljatõmbamine), lõua/näo luukahjustus, mis põhjustab lõua sulgemise, ja valu pärast traksid. Lisaks võib vähiravi või peaoperatsioon raskendada ka närimist.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Õige toidu söömine on oluline osa terve keha säilitamisel. Kui soovite heas vormis püsida, pöörake suurt tähelepanu toidule ja treeningule. Toitaineid täis toidud ei saa füüsilist aktiivsust asendada, kuid toidule tähelepanu pööramisel on oluline roll terve ja tugeva keha saamisel.
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06
Gastroparees on krooniline seedetrakti häire, kui kõhulihased muutuvad nõrgaks, mis tekib mao seedimisliigutusi kontrollivate autonoomsete närvide haiguse tõttu. See närv on ühendatud ajuga ja tajub, kui kõht on täis, ning saadab signaale mao seedimislihastele kokkutõmbumiseks.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Glucerna on ettevõte, mis valmistab diabeediga inimestele toidulisandeid ja toidukorra asendustooteid. Nad toodavad mitmeid toiduainete asendajaid/toidulisandeid kokteilide ja batoonide kujul. Nende tooted sisaldavad süsivesikuid, mis on ette nähtud keha aeglaseks seedimiseks.
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06
Kas teil on vaja kaalus juurde võtta, olgu selleks siis lihasmassi suurendamine, tervislikud põhjused, söögiisuhädade ületamine, trenni laadimine või lahja geeni murdmine? Olenemata põhjusest võib kaalus juurde võtta raske, eriti kui teil on rahalisi vahendeid piiratud.
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06
Kuna enamik kultuure on salenemise ja kehakaalu alandamise kinnisideeks, on inimestel, kes soovivad kaalus juurde võtta, tavaliselt raske leida abivahendeid. Teatud piirkondades, näiteks puusades, kaalus juurde võtmine nõuab sihipärast treeningut, mis kasvatab selle piirkonna lihaseid.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Me kõik oleme seda kogenud: näljane, kuid mitte tuju midagi süüa. Põhjuseid on palju, võib -olla haiguse, olukorra või depressiooni tõttu. Olenemata põhjusest, kui tunnete, et isu pole isegi siis, kui olete näljane, on mitmeid füüsilisi ja vaimseid viise, kuidas proovida isu tagasi saada.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Anoreksia nervosa on tõsine söömishäire, mis võib olla surmav. Kui teil on soov saada anorektikuks, otsige kohe abi vaimse tervise spetsialistilt, näiteks terapeutilt. Abi otsides saate oma tunnete lahendamiseks teha mitmeid asju. Samm Meetod 1 /3:
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06
Kollageen on kompleksne valk, mis toetab tervet nahka ja väidetavalt aitab kaalust alla võtta. Kollageeni leidub paljudes nahahooldustoodetes, et parandada naha tervist ja vähendada kortse. Siiski on kollageen saadaval ka pulbri kujul, mis on toidulisand ja mida saab lisada jookidele, toitudele ja küpsetuskomponentidele.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Enamik kõigesööjaid arvab, et vegan olla on võimatu ja ei kujuta isegi ette, kuidas nad ellu jääksid, rääkimata elust rõõmu tundmisest ilma harjumuspäraste tüüpiliste maitseta. Nad pole lihtsalt piisavalt loomingulised! Positiivse suhtumise, sooviga teha tervislikke muutusi ja püsivusega toidupoes on võimalik avastada uus (võib -olla parem) maailm ning saada palju füüsilist, vaimset ja emotsionaalset kasu (rääkimata rahalistest säästudest!
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06
Võib -olla teate inimesi, kes ei loe kunagi kaloreid, ei pea kunagi toidupäevikut ega dieeti, kuid on alati kõhnad. Kui te ei tea, mis on nende saladus, siis teadke, et neil võib tegelikult olla toidust ja treeningust erinevad vaated ja lähenemisviisid.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Kas soovite kaalust alla võtta, kuid ei soovi saada lihaselist keha, mis näeb välja nagu kulturist? Lihaste ehitamisel peate keskenduma rasva põletamisele. Pidage meeles, et mõnedel inimestel on kehad tõenäolisemalt lihaselised, kuid kui teete konkreetseid harjutusi ja olete ettevaatlik, mida sööte, võite saavutada saledama välimusega keha.
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06
Kaalu kaotamine turvalisel, tervislikul ja õigel viisil on parim viis pikaajalise edu saavutamiseks. See tähendab, et kaalulangust aeglaselt peetakse ohutumaks. Seetõttu on 3 kuud hea ajavahemik paarist lisakilost vabanemiseks. Selle aja jooksul võite ohutult kaotada umbes 5–9 kg kehakaalu ja see tähendab 0,45–0,9 kg nädalas.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Anoreksia on tõsine tervisehäire, mis mõjutab miljoneid igas vanuses inimesi. Kaalutõus pärast kuude (või isegi aastate) pikkust anoreksiat ei ole nii lihtne kui peopesade pööramine. Taastumisprotsessi maksimeerimiseks peate olema valmis muutma oma kehakaalu, parandama oma toitumisharjumusi ja leidma toiduliike, mis võivad teie toitumisvajadustele positiivset kasu tuua.
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06
Kahe nädala jooksul kuni 2 kg kaalust alla võtmine nõuab rasket tööd ja kannatlikkust. Tervislikuks peetav kaalulangus on 0,5–1 kg nädalas, seega on eesmärk kaotada 2 kg 2 nädala jooksul või 1 kg nädalas pisut ambitsioonikas. Selle saavutamiseks peate oma dieeti muutma ja regulaarselt treenima.
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06
Atkinsi dieediprogramm keskendub suuresti süsivesikute tarbimise reguleerimisele. Toitumisprogrammi nõuetekohaseks järgimiseks peate õppima loendama iga päev ja igal toidukorral tarbitavate süsivesikute arvu. Lisaks igapäevase süsivesikute tarbimise arvutamisele lisate järk -järgult süsivesikuid oma dieeti spetsiaalses järjekorras, mida nimetatakse süsivesikute redeliks.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Aeg -ajalt enese hellitamist kõigega, mida saate süüa, võib siiski pidada loomulikuks ja tervislikuks, eriti pühade või eriliste pidustuste ajal. Päevane või isegi paaripäevane ülesöömine ei takista tavaliselt eesmärgist kaugele eksimast. Kuid sageli võib ülesöömine jätta teid süüdi, ebaõnnestunuks ja pettunud.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Põhjuseid, miks väga lühikese aja jooksul vähe kaalust alla võtta, on erinevaid. Näiteks rannapuhkuse planeerimine või eriüritusel osalemine. Kuigi me ei pruugi kiiresti suurest kogusest vabaneda, saab siiski poole kuni ühe kilogrammi kasvatada.
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06
Mõne inimese jaoks on kaalus juurde võtmine raskem kui selle kaotamine. Kaalutõusu toetamiseks peate suurendama kalorite tarbimist ja treenima. Võib -olla olete segaduses, kui palju kaloreid vajate iga päev, et kahe kuu jooksul aeglaselt ja järk -järgult kaalus juurde võtta.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Lakto-ovo taimetoitlane tähendab mitte liha, kala ja linnuliha söömist, vaid piimatoodete ja mõnede muude loomsete toodete tarbimist. Uuringud näitavad, et seda tüüpi toitumine on mõne inimese jaoks tervislikum valik. Teades sellest mõnda asja, saate teada, kuidas muuta oma toitumisharjumusi, et saada lakto-ovo taimetoitlaseks.
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06
Nii palju kõhurasva kandmine on tänapäeval paljudele inimestele suur probleem, eriti pärast seda, kui nad on jõudnud keskeasse. Lisaks sellele, et kõhurasva peetakse halvaks, on see ka kõige ohtlikum keharasva tüüp, kuna see näitab siseelundite ümber paiknevate siseelundite rasvade kõrget taset.