Tervis 2024, November

Inimesed, kes söövad üle, tegelevad destruktiivse käitumisega, mis võib aja jooksul nende tervist ohustada. Igasuguse hävitava käitumise lõpetamine on raske ülesanne, mis nõuab pühendumist ja pühendumist. Paljud inimesed näevad vaeva, et muuta oma toitumisharjumusi ja lõpetada ülesöömisega.

On palju dieete ja dieediprogramme, mis aitavad kaalust alla võtta, kuid enamik neist on väga ranged selles osas, mida tohib ja mida mitte. Mõned dieedid nõuavad töödeldud toitude ostmist, mida saab osta ainult teatud ettevõtetest, ja selline dieet võib tasku kiiresti tühjendada.

Saledate ja toonides modellide kehad on vahel kadedad paljudele. Kui soovite saada veidi modellitaolist keha, võite proovida mõningaid muudatusi oma toitumises. Modellid järgivad tavaliselt dieeti, mis koosneb peamiselt puuviljadest, köögiviljadest, komplekssetest süsivesikutest, valkudest ja tervislikest rasvadest, kuid madala küllastunud rasva, suhkru ja töödeldud toiduga.

Enamik tervise- ja toitumisnõuandeid keskendub rasva vähendamisele, mitte selle kogumisele. Seetõttu ei pruugi teil olla teavet selle kohta, kuidas õigesti rasva saada. Ükskõik millised on teie põhjused, tervislikel põhjustel või filmis osalemiseks ettevalmistamisel, on turvalisem ja tervislikum viis kui trenni ignoreerimine ja rasvaste toitude söömine.

Kaalu edukaks kaotamiseks või ideaalkaalu säilitamiseks peaksite kaaluma elustiili järgimist, mis toetab teie eesmärke. Saledate sõprade või pereliikmete söömisviisi kopeerimine aitab teil kaalust alla võtta ja saledaks jääda. Uuringud näitavad, et inimesed, kes on loomult saledad või suudavad oma kaalu säilitada, on inimesed, kes järgivad teatud toitumisviise.

Liigne söömishäire ehk BED (harjumus üle süüa ja kannatanu kontrolli kaotada) kuulus söömishäirete alamkategooriasse. Tänapäeval peetakse häiret tõsiseks tervislikuks seisundiks ja see võib olla eluohtlik. See häire on Ameerika Ühendriikides kõige levinum söömishäire ja see mõjutab 3,5% naissoost elanikkonnast ja 2% meespopulatsioonist ning ligikaudu 1,6% haigestunutest on noorukid.

Oskusel nälga juhtida on palju kasutusvõimalusi. Kogu aeg nälja tunne võib olla masendav ja raskendada kehakaalu hoidmist või toitumiskavast kinnipidamist. Tavaliselt on "nälg" lihtsalt igavuse vorm, mitte füüsiline vajadus. Kui aga kõht koriseb ja sa oled tõesti näljane, siis näljatunde kiireks vähendamiseks saate teha mõningaid asju.

Toitumine ei tähenda alati süsivesikute ja teiste arvestamist. Kui loote põhisüsteemi ja sellest kinni peate, kaotate kaalu ilma, et tegelikult tunneksite, et proovite. Kui teil on õige süsteem, jätkake süsteemi järgimist ja ilma teie teadmata näitavad kaalud teile soovitud kaalu.

Kapsasupi dieet nõuab ühe nädala jooksul suures koguses kapsasuppi. Selle nädala jooksul võite süüa ka natuke puuvilju, köögivilju, kana ja veiseliha ning pruuni riisi. Selle dieedi pooldajad ütlevad, et see on suurepärane võimalus kaotada paar kilo väga kiiresti.

Linaseemned, tuntud ka kui linaseemned, on populaarsed tervisele kasulike omaduste poolest. Linaseemned on rikkad alfa -linoolhappe (ALA) poolest. ALA on omega-3 rasvhape, mis võib vähendada südamehaiguste, artriidi ja muude terviseprobleemide riski.

Tasakaalustatud toitumine on kiirel igapäevaelul raske. Kui võtate erinevaid vitamiine toidulisandina, saate kindlasti soovitatud päevase annuse. Mõnel inimesel on aga kõhuvalu just nende vitamiinide tõttu, mida nad võtavad, põhjuseks võib olla tundlik kõht, teatud tüüpi vitamiinide võtmine või suurte vitamiinide annuste võtmine.

Kaalu kaotamiseks 0,5 kg peate põletama rohkem kui 3500 tarbitud kalorit. See tähendab, et 2,5 kg kaotamiseks peate seitsme päeva jooksul põletama 17 500 kalorit (3500 x 5). See on kindlasti suur "väljakutse". Kuid suurendades aktiivsust, pidades kinni tervislikust toitumisest ja treenides (vähemalt) 45 minutit iga päev, saate kaalust alla võtta hästi.

Emakakaela avanemine toimub siis, kui rase naine läheneb sünnitusele. Emakakael laieneb, et avada lapsele tee emakast sünnitusteedeni ja lõpuks teie kätesse. Emakakael peaks laienema 1 kuni 10 cm ja selleks ajaks saab lapse sünnitada. Enamikul juhtudel kontrollivad meditsiinitöötajad nagu arstid, õed ja ämmaemandad emakakaela laienemist, kuid saate seda teha ka ise.

Paljude naiste jaoks võib määrimine või kerge verejooks olla raseduse märk. Kuigi see ei ole alati kõigil rasedustel, võib see verejooks tekkida siis, kui viljastatud munarakk kinnitub emaka seinale. Implantaadiverejooksu menstruatsiooni algusest peale võib sageli olla raske eristada, kuid on teatud märke, millele saate tähelepanu pöörata, näiteks implantatsiooniverejooks kipub olema palju kergem ja lühem kui menstruaalverejooks.

Inimese kooriongonadotropiin ehk HCG on hormoon, mida toodab naise keha raseduseks valmistumiseks ja loote tervise säilitamiseks. Mõned tegurid, mis mõjutavad HCG madalat taset naise kehas, on varane rasedusaeg, emakaväline rasedus või raseduse katkemine.

Varajase sünnitusprotsessi sisenemine võib olla põnev aeg, kui soovite kohe oma lapsega kohtuda. Varajane sünnitus tähendab aega sünnituse algusest kuni emakakaela avanemiseni 3 cm laiuseni ja erineb enneaegsest sünnitusest ehk sünnitusest, mis algab enne 37.

Emakaväline rasedus (rasedus väljaspool emakat) on viljastatud munaraku kinnitumine munajuhasse või mujale kui emakasse. Emakaväline rasedus võib kohe muutuda meditsiiniliseks hädaolukorraks, kui seda ei ravita ega avastata. Sellepärast peaksite teadma emakavälise raseduse sümptomeid ja seda, kuidas seda seisundit arsti abiga diagnoosida ja ravida.

Tavaline rasedus kestab tavaliselt umbes 40 nädalat ja jaguneb trimestriks. Esimese trimestri all mõeldakse raseduse esimese 13 nädala perioodi. Sel perioodil kohaneb keha uue eluga, mis selles areneb, ja tulevase ema jaoks on väga oluline rakendada kõiki vajalikke ettevaatusabinõusid, et tagada nii ema kui ka lapse tervislik seisund.

Kui rääkida sünniajast, on üldiselt kõige parem lasta loomulikul protsessil kulgeda, kui muidugi pole meditsiinilist vajadust sünnitust esile kutsuda. Kui aga see on teie esimene rasedus, ootab teid tavaliselt pikk töö (mis kestab tundidest päevadeni) ja peate teadma mõningaid asju, mida saate teha protsessi kiirendamiseks ja mugavamaks muutmiseks.

Karpaalkanal on randmekanal, mis sisaldab sidekoe, lihaste kõõluseid ja kesknärvi. Kesknärv pakub tundlikkust ja motoorset liikumist enamiku sõrmede ja osa käest. Kokkusurutud või pigistatud keskmine närv põhjustab valu, kipitust ja raskusi lihaste kontrollimisel.

Nabanöör on lüli ema ja lapse vahel. Nabanöör siseneb beebi kehasse läbi naba muutuva augu ja on üsna suurte mõõtmetega imikutel, kes on sündinud keskmiselt umbes 50 cm ja läbimõõduga 2 cm. Veri voolab nabaväädist lapselt platsentasse ja seejärel ühe veeni ja kahe arteri kaudu lapsele tagasi.

Tavaliselt soovitavad arstid rasedatel naistel õppida loote lööke raseduse kolmandal trimestril või varem, kui rasedus on kõrge riskiga. Beebilöögid arvutatakse, et määrata lapse liikumine emakas. Teades beebi liigutusi, saab ema vahet teha beebi tavapäraste liigutuste ja nende vahel, mis võivad märku anda murettekitavast seisundist.

Naised, kelle rasedusaeg on 38–42 nädalat, võivad olla mures sünnituse alguse pärast. Kui soovite varakult sünnitusele minna, saate kodus või oma arsti abiga proovida mitmeid meetodeid. Samm Meetod 1: 2: varajase töö stimuleerimine kodus Samm 1.

Kuigi arstid nõustuvad, et enamikul juhtudel tuleks sünnitusel lasta toimuda loomulikul teel, vajab teie keha mõnikord väikest tõuget. Võite proovida kodus sünnitust ohutult esile kutsuda, kuid peate ka teadma, mis juhtub, kui läbite meditsiinilise sissejuhatuse.

Kui saate teada, et olete rase, on uudiste jagamine teistega suur osa teie õnne tervitamisest. Ükskõik, kas kavatsete seda uudist kõigile loominguliselt teatada või jagada seda oma lähimatega, rääkides privaatselt, mäletate seda aega kui väga sisukat aega raseduse ajal.

Arvutuste kohaselt langeb tähtaeg (HPL) 40. rasedusnädalale. Kui teie rasedus on möödunud 40 nädalat, võite nüüd tunda end ebamugavalt, kannatamatult ja ootate põnevusega sünnitust. Kui soovite kiiresti sünnitada, proovige enne meditsiinilise sekkumise alustamist mõnda looduslikku viisi.

Rinnapiim on imikute jaoks parim toitumisallikas, sest see sisaldab täpselt seda, mida imikud vajavad toitumiseks, energiaks ja antikehadeks haiguste vastu võitlemiseks. Ilma eelneva nõudmiseta valmistab teie keha rindkere ise rinnaga toitmiseks ette.

In vitro viljastamine (IVF), tuntud ka kui IVF, on rida protseduure, mida kasutatakse viljakuse ja muude geneetiliste probleemide raviks, et aidata teil rasestuda. IVF on tänapäeval kõige tõhusam abistava reproduktiivtehnoloogia meetod, kuid teie võimalused rasestuda IVF kaudu sõltuvad mitmest tegurist, sealhulgas teie vanusest ja teie või teie partneri viljatuse põhjusest.

Raseduse esimesel trimestril läbib naise keha palju muutusi. Nende hulka kuuluvad muutused inimese kooriongonadotropiinides, mida nimetatakse ka rasedushormoonideks, ja suurenenud östrogeeni tootmine. Hormonaalsed muutused, millega kaasneb kõhulihaste venitamine ja suurenenud haistmismeel, põhjustavad iiveldust 90% rasedustest.

Keisrilõige või "keisrilõige" on operatsioon beebi eemaldamiseks operatsiooni teel. See toiming viiakse läbi siis, kui normaalne tupe sünnitus ei ole võimalik, normaalne sünnitus ohustab ema või beebi elu, kui ema on varem keisrilõikega sünnitanud või kui ema eelistab seda sünnitust tavalisele sünnitusele.

Väike hulk rasedaid kannatab ebakompetentsete (nõrkade) emakakaelade all, mistõttu on neil ravimata jätmise korral suur enneaegse sünnituse või raseduse katkemise oht. Ebakompetentset või nõrka emakakaela saab üldiselt diagnoosida varakult, nimelt teisel trimestril, kuid see võib ilmneda ka kolmanda trimestri alguses.

On palju inimesi, kes otsivad võimalusi poisi eostamise tõenäosuse suurendamiseks. Pole garantiid, et saate oma lapse soo valida, kuid võimalusi on palju uurida. Võite kasutada koduseid meetodeid, nagu sperma arvu suurendamine ja toitumise muutmine.

Paljud rasedad naised võitlevad nälja ja tugeva sooviga midagi süüa või nn isu. Kuigi mõnikord on toiduhimu rahuldamine okei, peate siiski meeles pidama, et see, mida sööte, toidab ka teie last. Seetõttu on teie jaoks oluline süüa tervislikku toitu, mis on teile ja teie lapsele kasulik.

Sünnitus on pingeline hetk õnneliku lõpuga. Kui soovite teada, kuidas stressivabalt sünnitada, et end mugavalt tunda, pakub see artikkel mõningaid kasulikke näpunäiteid, näiteks harjutused jalgade, vaagna ja puusade tugevdamiseks raseduse alguses, et teil oleks sünnituse ajal hea vastupidavus.

Nibude stimuleerimine on nibu keerdumine, hõõrumine või imemine, mis käivitab kokkutõmbed ja sünnituse. See on tehnika, mida tavaliselt kasutatakse loomuliku sünniprotsessi osana. Eesmärk on vabastada oksütotsiin, hormoon, mis üldiselt kontrollib lapse sündi.

Raseduse ajal kinnitub platsenta emaka seina külge ja varustab nabaväädi kaudu loote hapniku ja toitainetega. Enamikul juhtudel on platsenta kinnitatud emaka üla- või keskele. Kuid mõnikord on platsenta kinnitatud emaka alumisse ossa. Selle tulemusena katab platsenta emakakaela (sünnikanali) ja muudab normaalse sünnituse raskeks või isegi võimatuks.

Palavik on keha tavaline kaitsemehhanism vigastuste või nakkuste eest. Pikaajaline palavik avaldab aga negatiivset mõju teie kehale ja sündimata lapsele. Kerget palavikku saab ravida kodus. Kuid kui te ei tea, kuidas palavikku ravida või kahtlustate midagi tõsist, helistage kohe oma arstile.

Naha lõtvumine on äsja sünnitanud naiste seas tavaline kaebus. Seda probleemi on raske täielikult vältida, kuid võite võtta mõned meetmed, et vältida naha lõtvumist pärast rasedust. Naha lõtvumise vähendamiseks pärast sünnitust saate kasutada ka mitmeid tehnikaid, kuigi venitatud nahk võtab esialgse suuruse taastamiseks aega.

Meditsiiniliselt ei soovitata raseduse ajal kaalust alla võtta, isegi ülekaalulistel või rasvunud naistel soovitatakse raseduse ajal kaalus juurde võtta. Siiski on palju asju, mida saate teha, et vältida tarbetut kaalutõusu raseduse ajal. Siin on, mida peaksite teadma.

Enamik äsja sünnitanud ja rinnaga toitvaid naisi tunneb, et nende juuksed langevad rohkem välja kui enne sünnitust. Kuigi sünnitusjärgne juuste väljalangemine on väga normaalne seisund ja seda ei saa täielikult ära hoida, võib hinnaliste juuksekihtide kadu olla väga häiriv.