Tervis 2024, November

Söögiisu suurendamine võib olla keeruline probleem, eriti kui teile serveeritakse toitu, mis pole isuäratav või kellel on raskusi kehakaalu tõusuga. Kuid ärge muretsege, on palju asju, mida saate proovida treenida oma keha rohkem sööma ja hakata uuesti toitu nautima.

Pärmivaba dieet on üks soovitatud meetodeid Candida pärmi/seeninfektsiooni põhjustatud sümptomite vastu võitlemiseks. Mitte kõik ei nõustu, et see meetod on tõhus, kuid vähemalt isiklike tähelepanekute põhjal usuvad paljud inimesed tulemustesse, nii et võiksite proovida.

Veepeetus on organismi reaktsioon hormonaalsetele, keskkonna- või haigusmuutustele. Kehas on palju juhtumeid, kui liigne vedelik põhjustab puhitus ja kehakaalu tõusu. Kuigi tugev vedelikupeetus võib muuta käed ja jalad valusaks ja kangeks, märkab enamik inimesi esmalt kaalutõusu.

"Dieet" ja "ülikool" võivad tunduda kaks sõna, mida ei saa ühte lausesse kokku panna. Ülikool on aeg lõbutsemiseks, uute asjade proovimiseks, sõprade leidmiseks. Kahjuks paneb see sageli õpilasi kaalus juurde võtma. Kuid kui soovite kooli ajal dieeti pidada, saate seda teha, muutes oma mõtteviisi ja koostades plaane, kuidas oma päeva veeta.

Puusadele, reitele ja tuharatele kogunev rasv moodustab nn pirni. Kuigi geenid mängivad rolli, saate sellest ebameeldivusest lahti dieedi ja treeninguga. Kaotate rasva, kasvatate lihaseid ja kannate mis tahes teksaseid, mida soovite, kartmata krampe.

Glükogeen on kütusevaru, mis hoiab keha aktiivsena. Toidus sisalduvatest süsivesikutest saadud glükoos annab kehale kogu päevaks vajaliku energia. Glükoos kehas võib mõnikord olla madal või isegi ammendunud. Kui see juhtub, ammutab keha energiat glükogeeni varudest lihas- ja maksakoes, muutes glükogeeni glükoosiks.

Kas teil on laktoositalumatus, teil on piimaallergia, soovite vabaneda piimatoodete tarbimisest või soovite saada taimetoitlaseks, kes usub, et loomaliha või loomsete saaduste söömine pole lubatud? Ükskõik, kas otsustate eetilistel, dieetilistel või muudel põhjustel piimatooted oma toidust välja jätta, peate õppima, millised toidud on valmistatud piimatoodetest (neid on rohkem, kui arvate), et teada saada, milliseid toite vältida, et leida alternatiivseid tooteid.

Nii palju kõhurasva kandmine on tänapäeval paljudele inimestele suur probleem, eriti pärast seda, kui nad on jõudnud keskeasse. Lisaks sellele, et kõhurasva peetakse halvaks, on see ka kõige ohtlikum keharasva tüüp, kuna see näitab siseelundite ümber paiknevate siseelundite rasvade kõrget taset.

Lakto-ovo taimetoitlane tähendab mitte liha, kala ja linnuliha söömist, vaid piimatoodete ja mõnede muude loomsete toodete tarbimist. Uuringud näitavad, et seda tüüpi toitumine on mõne inimese jaoks tervislikum valik. Teades sellest mõnda asja, saate teada, kuidas muuta oma toitumisharjumusi, et saada lakto-ovo taimetoitlaseks.

Mõne inimese jaoks on kaalus juurde võtmine raskem kui selle kaotamine. Kaalutõusu toetamiseks peate suurendama kalorite tarbimist ja treenima. Võib -olla olete segaduses, kui palju kaloreid vajate iga päev, et kahe kuu jooksul aeglaselt ja järk -järgult kaalus juurde võtta.

Põhjuseid, miks väga lühikese aja jooksul vähe kaalust alla võtta, on erinevaid. Näiteks rannapuhkuse planeerimine või eriüritusel osalemine. Kuigi me ei pruugi kiiresti suurest kogusest vabaneda, saab siiski poole kuni ühe kilogrammi kasvatada.

Aeg -ajalt enese hellitamist kõigega, mida saate süüa, võib siiski pidada loomulikuks ja tervislikuks, eriti pühade või eriliste pidustuste ajal. Päevane või isegi paaripäevane ülesöömine ei takista tavaliselt eesmärgist kaugele eksimast. Kuid sageli võib ülesöömine jätta teid süüdi, ebaõnnestunuks ja pettunud.

Atkinsi dieediprogramm keskendub suuresti süsivesikute tarbimise reguleerimisele. Toitumisprogrammi nõuetekohaseks järgimiseks peate õppima loendama iga päev ja igal toidukorral tarbitavate süsivesikute arvu. Lisaks igapäevase süsivesikute tarbimise arvutamisele lisate järk -järgult süsivesikuid oma dieeti spetsiaalses järjekorras, mida nimetatakse süsivesikute redeliks.

Kahe nädala jooksul kuni 2 kg kaalust alla võtmine nõuab rasket tööd ja kannatlikkust. Tervislikuks peetav kaalulangus on 0,5–1 kg nädalas, seega on eesmärk kaotada 2 kg 2 nädala jooksul või 1 kg nädalas pisut ambitsioonikas. Selle saavutamiseks peate oma dieeti muutma ja regulaarselt treenima.

Anoreksia on tõsine tervisehäire, mis mõjutab miljoneid igas vanuses inimesi. Kaalutõus pärast kuude (või isegi aastate) pikkust anoreksiat ei ole nii lihtne kui peopesade pööramine. Taastumisprotsessi maksimeerimiseks peate olema valmis muutma oma kehakaalu, parandama oma toitumisharjumusi ja leidma toiduliike, mis võivad teie toitumisvajadustele positiivset kasu tuua.

Kaalu kaotamine turvalisel, tervislikul ja õigel viisil on parim viis pikaajalise edu saavutamiseks. See tähendab, et kaalulangust aeglaselt peetakse ohutumaks. Seetõttu on 3 kuud hea ajavahemik paarist lisakilost vabanemiseks. Selle aja jooksul võite ohutult kaotada umbes 5–9 kg kehakaalu ja see tähendab 0,45–0,9 kg nädalas.

Kas soovite kaalust alla võtta, kuid ei soovi saada lihaselist keha, mis näeb välja nagu kulturist? Lihaste ehitamisel peate keskenduma rasva põletamisele. Pidage meeles, et mõnedel inimestel on kehad tõenäolisemalt lihaselised, kuid kui teete konkreetseid harjutusi ja olete ettevaatlik, mida sööte, võite saavutada saledama välimusega keha.

Võib -olla teate inimesi, kes ei loe kunagi kaloreid, ei pea kunagi toidupäevikut ega dieeti, kuid on alati kõhnad. Kui te ei tea, mis on nende saladus, siis teadke, et neil võib tegelikult olla toidust ja treeningust erinevad vaated ja lähenemisviisid.

Enamik kõigesööjaid arvab, et vegan olla on võimatu ja ei kujuta isegi ette, kuidas nad ellu jääksid, rääkimata elust rõõmu tundmisest ilma harjumuspäraste tüüpiliste maitseta. Nad pole lihtsalt piisavalt loomingulised! Positiivse suhtumise, sooviga teha tervislikke muutusi ja püsivusega toidupoes on võimalik avastada uus (võib -olla parem) maailm ning saada palju füüsilist, vaimset ja emotsionaalset kasu (rääkimata rahalistest säästudest!

Kollageen on kompleksne valk, mis toetab tervet nahka ja väidetavalt aitab kaalust alla võtta. Kollageeni leidub paljudes nahahooldustoodetes, et parandada naha tervist ja vähendada kortse. Siiski on kollageen saadaval ka pulbri kujul, mis on toidulisand ja mida saab lisada jookidele, toitudele ja küpsetuskomponentidele.

Anoreksia nervosa on tõsine söömishäire, mis võib olla surmav. Kui teil on soov saada anorektikuks, otsige kohe abi vaimse tervise spetsialistilt, näiteks terapeutilt. Abi otsides saate oma tunnete lahendamiseks teha mitmeid asju. Samm Meetod 1 /3:

Me kõik oleme seda kogenud: näljane, kuid mitte tuju midagi süüa. Põhjuseid on palju, võib -olla haiguse, olukorra või depressiooni tõttu. Olenemata põhjusest, kui tunnete, et isu pole isegi siis, kui olete näljane, on mitmeid füüsilisi ja vaimseid viise, kuidas proovida isu tagasi saada.

Kuna enamik kultuure on salenemise ja kehakaalu alandamise kinnisideeks, on inimestel, kes soovivad kaalus juurde võtta, tavaliselt raske leida abivahendeid. Teatud piirkondades, näiteks puusades, kaalus juurde võtmine nõuab sihipärast treeningut, mis kasvatab selle piirkonna lihaseid.

Kas teil on vaja kaalus juurde võtta, olgu selleks siis lihasmassi suurendamine, tervislikud põhjused, söögiisuhädade ületamine, trenni laadimine või lahja geeni murdmine? Olenemata põhjusest võib kaalus juurde võtta raske, eriti kui teil on rahalisi vahendeid piiratud.

Glucerna on ettevõte, mis valmistab diabeediga inimestele toidulisandeid ja toidukorra asendustooteid. Nad toodavad mitmeid toiduainete asendajaid/toidulisandeid kokteilide ja batoonide kujul. Nende tooted sisaldavad süsivesikuid, mis on ette nähtud keha aeglaseks seedimiseks.

Gastroparees on krooniline seedetrakti häire, kui kõhulihased muutuvad nõrgaks, mis tekib mao seedimisliigutusi kontrollivate autonoomsete närvide haiguse tõttu. See närv on ühendatud ajuga ja tajub, kui kõht on täis, ning saadab signaale mao seedimislihastele kokkutõmbumiseks.

Õige toidu söömine on oluline osa terve keha säilitamisel. Kui soovite heas vormis püsida, pöörake suurt tähelepanu toidule ja treeningule. Toitaineid täis toidud ei saa füüsilist aktiivsust asendada, kuid toidule tähelepanu pööramisel on oluline roll terve ja tugeva keha saamisel.

Toidu närimisel võib esineda mitmesuguseid põhjuseid, näiteks hambaoperatsioon (hammaste täitmine või väljatõmbamine), lõua/näo luukahjustus, mis põhjustab lõua sulgemise, ja valu pärast traksid. Lisaks võib vähiravi või peaoperatsioon raskendada ka närimist.

Ksenadriin on kehakaalu alandav toidulisand, mis aitab tervisliku eluviisi ja regulaarse treeningu ajal kaalust alla võtta, ainevahetust suurendada ja energiat säilitada. Ksenadriini võib kaalulanguse hõlbustamiseks võtta kuni kolm korda päevas enne sööki.

Kas teadsite, et võite süüa head toitu, kuid samal ajal kaotate kaalu? Kõlab absurdselt, eks? Toitumise ja toitumisharjumuste muutmine võib parandada teie üldist tervist, aidata teil kaalust alla võtta ja tunda end iga päev paremini. Treenimine võib neid eeliseid tõesti maksimeerida!

Kuu andmine on suurepärane võimalus alustada kaalulangusplaani. Reaalselt võite oodata 2–4 kg kaotust kuus. Seda langust peetakse üldiselt tervislikumaks, ohutumaks ja pikemas perspektiivis stabiilsemaks. Kuu jooksul peate muutma mõningaid asju oma dieedis, treeningrutiinis ja elustiilis, et vähendada liigset kaalu ja parandada üldist tervist.

Mõne naise jaoks on kaalutõusu probleem sama raske kui teiste naiste jaoks, kes tahavad seda kaotada. Siiski on palju ohutuid ja tõhusaid viise 0,5–1 kg nädalas. Suuremad portsjonid ja sagedasem söömine lisavad lisakaloreid. Püüa süüa toitaineterikast ja kõrge kalorsusega toitu.

Olukord, kui inimene sööb üle (liigsöömine), tunneb end siis süüdi ja soovib äsja söödud toitu puhastamisega välja saata, on tõsine seisund. Sellised tingimused nagu buliimia ja anoreksia võivad põhjustada sellist oksendamist. Isegi kui sa pole varem palju söönud või üle söönud, on toidu oksendamine ebatervislik.

Kuigi te ei saa rasva kaotada (eriti kõhupiirkonnas) ainult vett juues, saate seda siiski teha, et kaotada kogu kehakaal tervikuna. Piisav vee joomine iga päev võib tõepoolest aidata teil püsivat rasva kaotada, kuid tegelikult pole kaalu langetamiseks otseteed.

Enamik taimetoitlasi sööb ainult köögivilju, puuvilju ja täisteratooteid, kuigi mõned söövad veiselihatooteid ja mune. Kuna te ei söö liha, võite kaalust alla võtta, kui hakkate lihtsalt taimetoitlust elama. Ärge muretsege! Isegi kui elate taimetoitu, võite õigete toitude valimisel kaalus juurde võtta.

Kaerahelbed, mis on põhimõtteliselt vees keedetud kaer, on väga kiudainerikkad ning võivad tekitada täiskõhutunnet ja energiat. Kaerahelbedieet töötati algselt välja diabeediravimina aastal 1903. Siiski võib kaerahelbedieedi järgimine aidata ka nälga kontrollida, sest kaerahelbed suurendavad teadaolevalt söögiisu reguleerivaid hormoone.

Ameerika teismeliste ülekaalulisus on viimastel aastakümnetel järsult tõusnud ja see on osaliselt tingitud istuvast eluviisist ja kõrge kalorsusega, kuid toitainetevaesest toitumisest. Indoneesias endas, tervishoiuministeeriumi avaldatud andmete kohaselt, kasvab rasvumise määr jätkuvalt.

Liiga palju suhkrut tarbimine on tihedalt seotud mitmete terviseprobleemidega, mistõttu üha enam inimesi otsustab suhkru tarbimise lõpetada. Lisaks ülekaalulisuse, elundiprobleemide, südameprobleemide ja muu riski vähendamisele võib suhkru mahajätmine parandada meeleolu ja suurendada energiat.

Kui soovite lihaseid kasvatada, siis teate ilmselt juba, et ainult treenimisest ei piisa. Teine oluline asi on ka toit. Söömine nagu kulturist võib aidata teil lihaseid kasvatada ja liigset kaalu kaotada, kui kombineerida toitumine õige treeninguga.

Koolis tervisliku kehakaalu säilitamiseks on vajalik tervislik ja tasakaalustatud toitumine. Lisaks peate kooli ajal energiavajaduste rahuldamiseks ka dieeti pidama. Samm Meetod 1 /3: igapäevaste harjumuste kohandamine Samm 1. Hommikusööki sööge iga päev enne kooli minekut Söö jogurtit värskete puuviljadega, näiteks maasikate või mustikate ja granolaga, või kaussi madala suhkrusisaldusega täistera hommikusöögihelbeid koos madala rasvasisaldusega piimaga.