Tervis

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Harjutusrutiini säilitamine jalaluumurru ajal võib olla keeruline, kuid mitte võimatu. Kõik jalavigastused segavad kindlasti tavapärast treeningrutiini, kuid võite siiski olla aktiivne ja säilitada regulaarset südame- ja lihaste treeningut. Püüdke vigastuse ajal võimalikult aktiivne olla ja olge valmis naasma tegevuste juurde (või vähemalt järk -järgult), kui vigastus on paranenud ja kips, saapad või varem kantud turvajalatsid on eemaldatud.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Randme nikastused/nikastused on tavalised vigastused, eriti sportlaste seas. Nikastused tekivad, kui randme sidemed on liiga kaugele venitatud ja võivad osaliselt või täielikult rebeneda. Randmete venitus põhjustab valu, põletikku ja mõnikord verevalumeid, sõltuvalt vigastuse raskusest (1.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kaelavalu on tavaline ja seda võivad vallandada mitmesugused probleemid, sealhulgas lihaste ja sidemete nikastused, liigeste kokkusurumine, HNP, närvide kokkusurumine ja sellised haigused nagu osteoartriit. Kaelavalu põhjuseks on enamasti kehv rüht või kehaasend, olgu see siis tööl laua taga, autoga sõites, jõusaalis treenides või öösel magades.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Krambid võivad tekkida mis tahes keha lihastes, sealhulgas vöötlihastes, näiteks vasikate, selja, reite või käte lihastes või silelihastes, näiteks seedetrakti lihastes. Krambid on ootamatud tahtmatud lihaste kokkutõmbed, mis on tavaliselt tingitud dehüdratsioonist, lihaste liigsest kasutamisest või oluliste elektrolüütide puudumisest.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Pahkluude nikastused on üks levinumaid vigastusi. See seisund on pahkluu toetavate sidemete venitamine või rebimine. See vigastus on kõige sagedasem ATF (eesmine talofibulaarne) sideme puhul, kuna see kulgeb mööda pahkluu väliskülge. Need sidemed ei ole nii tugevad kui sisemised sidemed.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Pikad väsitavad treeningud võivad jalgade pehmeid kudesid või lihaseid üle pingutada, põhjustades põlvede pinget ja väsimust. Kui arvate, et teil on põlve nihestatud, on oluline teada, milliseid sümptomeid otsida ja kuidas seda arsti abiga diagnoosida ja ravida.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Valu rinnus ei ole alati südamehaiguste märk. USA -s diagnoositakse igal aastal 5,8 miljonist rinnavalu tõttu erakorralise meditsiini osakonda vastuvõetud inimesest 85% -l südamehaigusi. Kuna aga on palju probleeme, mis võivad põhjustada valu rinnus - alates südameatakist kuni happe refluksini -, peaksite viivitamatult arsti poole pöörduma, et kinnitada, millist haigust põete.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Käe murd on tavaline vigastus, mis võib juhtuda igaühega. Täiskasvanud võivad komistada ja kukkuda ning seejärel proovida end sirutatud kätega üleval hoida. Need vigastused tekivad sageli ka lastel mängides ja sõitudelt kukkudes, jalgratast maha kukkudes, puult kukkudes või sportides õnnetust tehes.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Peapõrutus on traumaatiline ajukahjustus, mis tekib tavaliselt pea löögi korral. Põrutus võib tekkida ka kukkumistest, füüsilisest väärkohtlemisest, kokkupõrgetest sõidukiga sõites, jalgrattasõidul või kõndides, samuti vigastustest, mis on saadud suure mõjuga spordialadest, nagu ragbi ja Ameerika jalgpall.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Puusa on inimkeha suurim liiges. Puusad toetavad enamikku keharaskustest ja on tasakaalu säilitamiseks võtmetähtsusega. Kuna puusaliiges ja puusapiirkond on liikumiseks nii olulised, võivad selle piirkonna artriit ja bursiit olla eriti valusad.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Üks piinavana tunduva kipsi kasutamise mõju on kipsi taga oleva naha pinna sügeluse ilmumine. Siiski ei pea muretsema, sest tegelikult on mitmeid näpunäiteid, mida saate sügeluse vähendamiseks või isegi selle tekkimise vältimiseks harjutada!

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kõige tavalisem asi, mis põhjustab pöidla sidumist, on vigastus, mis on tavaliselt tingitud pöidla liigsest painutamisest surfamisel või spordialade, näiteks korvpalli, võrkpalli või jalgpalli mängimisel. Kui pöial liigutatakse tavapärasest liikumisulatusest kaugemale, lõigatakse osa või kõik sidemed katki, näiteks tõsine venitus on põhjustatud täielikult katkenud sidemest.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Osalise eesmise ristuva sideme (ACL) rebendi tuvastamine on üsna keeruline, sest mõnikord ei põhjusta see alati kaebusi, mis tekivad tavaliselt siis, kui põlvel on ACL -i rebenemine, näiteks põlveliiges on lahti või sääre- ja reieluu pole ühendatud.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Plantaarne fastsiit on kanna ja jalatalla sagedane valu põhjus. Plantaarne fastsia on paks kude, mis ühendab kanna luud ja varbad. See kude võib olla rebenenud, venitatud või vigastatud ja põletikuline. Selle koe põletikku nimetatakse plantaarseks fastsiidiks.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kõik on seda üks kord teinud - joonud veel kuuma kohvi või söönud ahjust värskelt pitsat ja nende keel põleb.Õnneks on mitmeid võimalusi valu leevendamiseks ja põletava keele turse vähendamiseks. Samm Meetod 1 /3: looduslike viiside kasutamine Samm 1.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Varba murd on tavaline vigastus, eriti väikese varba (viies varvas) puhul, mis on komistamise ja murdumise suhtes altim. Kui suure varba luumurrud nõuavad reeglina korralikult paranemiseks kipsi või lahast, siis murdunud väikest varvast ravitakse tavaliselt tehnikaga, mida nimetatakse “sõpruslindiks” ja mida saab teha kodus.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Vigastatud kehaosa turse ja valu vähendamiseks kasutatakse külmakompresse, mis võivad olla külma vette kastetud lapi kujul või eelnevalt valmistatud padjakesi, mis jahutatakse külmumise või keemiliste reaktsioonide tagajärjel. Need kompressid on väikeste kõõlustevigastuste raviks hädavajalikud ja esmaabiks on hädavajalik nende kasutamine.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Inversioonravi on kasulik seljavalu leevendamiseks seljaaju degeneratsioonist, herniast, stenoosist või muudest probleemidest. See seisund põhjustab närvijuurtele raskusjõu tõttu survet ja vallandab teravat valu seljas, tuharatel, jalgadel ja jalataldadel.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Õlaoperatsioon on raske meditsiiniline protseduur, mis tavaliselt põhjustab valu, turset ja liikuvuse vähenemist mõne kuu jooksul pärast taastumisprotsessi. Olenemata operatsiooni tüübist - pöörleva manseti operatsioon, labrumli parandus või artroskoopiline protseduur - on patsientidel äärmiselt raske leida mugavat magamisasendit ja taastumisperioodil hästi magada.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Randme nikastused tekivad siis, kui randme sidemed on venitamiseks liiga kaugele venitatud (osaliselt või täielikult). Seevastu randmemurd tekib siis, kui üks randme luudest puruneb. Nikastuse ja randmemurru vahel on mõnikord raske vahet teha, sest seda tüüpi vigastused põhjustavad sarnaseid sümptomeid ja on põhjustatud sarnastest õnnetustest, näiteks kukkumine välja sirutatud käega või otsene löök randmele.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Pahkluude nikastused on kõige tavalisemad spordivigastused, kuid enamik inimesi ei tea, kuidas nende vigastuste süvenemist vältida. Hüppeliigese väljalangemise ravi pole oluline ainult sporditreeneritele. Väikese harjutamise, sideme ja sidemepadja abil saate oma pahkluu siduda ja vältida selle vigastuse süvenemist.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Igal aastal haigestub, vigastatakse või satub autoõnnetusse umbes 20–50 miljonit inimest kogu maailmas. Kuna see juhtum on üsna tavaline, pole imelik, kui olete selle tunnistajaks olnud ja ohvrit aidanud. Siiski peate teadma, kuidas kõige paremini aidata liiklusõnnetuste ohvreid.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Hilinenud lihasvalu (DOMS) on tavaline sümptom, mis ilmneb pärast jõulist treeningut. Selle põhjuseks on lihaste mikroskoopilised rebendid, mis ilmuvad tavaliselt 24-72 tundi pärast jõulist treeningut. Kuigi rebenemine võib kaasa tuua positiivse lihaste parandamise, saate õppida, kuidas leevendada lihaste valulikkust, kohandades treeningut ja hoolitsedes pärast treeningut oma lihaste eest.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kas teie varvas on hiljuti vigastatud sportimisest, jooksmisest, sörkimisest või raskest esemest? Kui jah, siis esimene sümptom, mis tõenäoliselt ilmneb, on verevalumid ja isegi kui see häirib, on tegelikult mõned näpunäited, mida saate kasutada verevalumite taastumise kiirendamiseks.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Vesinikperoksiid on paljude kodumajapidamises kasutatavate puhastusvahendite tavaline koostisosa. Aine sattumisel nahale on oht nahka, silmi ja isegi seedetrakti ärritada! Õnneks sisaldab enamik kodu puhastusvedelikke vesinikperoksiidi vaid nii väikeses kontsentratsioonis, et meeleolu taastamiseks piisab, kui loputada saastunud nahk külma veega.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Väikese püsivusega saate aidata nakatunud haavast taastuda. Nakatunud haava puhastamine aitab vältida nakkuse levikut teistesse kehaosadesse või teistele inimestele. Peske käsi enne ja pärast haava puhastamist. Peske suletud haavu või paranema hakkavaid haavu soolalahusega kolm korda päevas.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Käivitussõrm on meditsiiniline seisund, mis põhjustab käe kõõluste põletiku vigastuse või füüsilise trauma tagajärjel. Teate, et see on päästik, kui kätt avades klõpsate. Selle seisundi ravi esimene etapp on vigastatud sõrme immobiliseerimine lahastega, et vältida sõrme edasist vigastamist.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Stressimurd on teie luu pragu. Pragu ei pruugi olla laiem kui karvanääps, kuid see võib tekitada ebamugavusi, eriti kui see asub keharaskust toetavas luus, näiteks jalas. Stressimurrud esinevad tavaliselt jalal ja mõjutavad kõige sagedamini jooksjaid, korvpallureid ja tantsijaid.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kas olete sunnitud pärast jalavigastust karkusid kasutama? Tea, et lisaks vigastusele endale tuleb ka ebamugavustunne, mis tuleneb sellele uuele pjedestaalile pidevalt toetudes. Siiski, lisades täiendavat pehmendust ja kasutades sobival viisil kargud ebamugavustunde vähendamiseks, saate paranemisprotsessi palju nauditavamaks muuta.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Puhta lihasmassi/rasvavaba massi suurendamine, mida tuntakse kui LBM (lahja kehamass), pole nii lihtne kui peopesa pööramine; Muutusi tuleb teha toitumises, treeningutes ja elustiilis. LBM suurendamine tähendab kogu rasvaprotsendi vähendamist, nii et kaotate kaalu, kuid suurendate lihasmassi.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kaalujälgimine on muidu terve inimese jaoks sageli keeruline, kuid kui teil on kilpnäärmehaigus, võib kaalust alla võtta veelgi raskem. Hüpotüreoidism või kilpnäärme alatalitlus põhjustab keha keemiliste reaktsioonide tasakaalustamatust. Hüpotüreoidismi kaks sümptomit on aeglane ainevahetus ja kehakaalu tõus.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Inimese keha on rasvane erinevates kohtades - puusade, vöökoha, reite ümbruses ja mujal. Kuid kehas on ka mitut tüüpi rasvu, nimelt nahaalune (nahaalune) ja kõhurasv (vistseraalne). Nahaalune rasv naha all ei ole tavaliselt tervisele väga kahjulik.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

A-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin ja on tervisele väga oluline. Taimedest saame karotenoide ja beetakaroteeni ning lihast retinooli. Kuna see vitamiin on rasvlahustuv, on väga oluline mitte võtta liiga palju A-vitamiini, sest A-vitamiini liigne kogunemine kehasse võib häirida D-vitamiini tööd ja luude tervist (eriti A-vitamiini retinoolivorm).

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Paljud inimesed võivad imestada, mis on täisvalk - eriti need, kes järgivad taimetoitu või vegantoitu. Täisvalk on valguallikas, mis sisaldab kõiki üheksa asendamatut rasvhapet, mida keha ei suuda piisavalt toota. Enamik inimesi võib tarbida piisavat täisväärtuslikku valku ilma probleemideta.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Atkinsi dieet aitab teil väga kiiresti kaalust alla võtta. Selle dieedi sissejuhatav faas kestab tavaliselt vähemalt 2 nädalat ja nõuab ühe päeva jooksul süsivesikute tarbimise vähendamist umbes 20 g võrra. See on dramaatiline muutus, mille eesmärk on muuta oma keha varem põletatud kaloritest rasvapõletuseks.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Magneesium on oluline nii füüsilise kui ka vaimse tervise jaoks. Paljud inimesed ei tarbi piisavalt magneesiumi, et rahuldada keha vajadusi. Veenduge, et teie keha saaks piisavalt magneesiumi, süües selle aine rikkaid toite, näiteks köögivilju, puuvilju, kaunvilju ja täisteratooteid.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Üks tõhusamaid viise oma südame kaitsmiseks on tervislik toitumine. See võib aidata kontrollida kaalu, hallata vererõhku, alandada kolesteroolitaset ja minimeerida südamehaiguste riski. Südametervislik toitumine on tõhus, kui muudate selle elustiiliks, mitte ainult lühiajaliseks toitumiskavaks.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kaalu kaotamine igas vanuses võib olla keeruline, kuid keha muutudes koos vanusega muutub kaalulangus veelgi raskemaks. Tervisliku kehakaalu säilitamine on aga teie üldise heaolu seisukohalt oluline igas vanuses ja eriti vanemaks saades. Kui olete ülekaaluline ja soovite selle kaotada vaatamata väljakutsetele, nagu ainevahetuse vähenemine, võite soovitud kehakaalu saavutamiseks valida sobiva dieedi ja treeningu.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kaalu kaotamine ja kõhu toonimine on eesmärk, mida paljud inimesed soovivad. Magu on piirkond, mida on raske ravida ja mis võib olla ka signaal tõsisest terviseprobleemist. Kõrge keharasva protsent kõhu ümber võib viidata vistseraalse rasva suurenemisele (rasv kõhuõõnes) või ohtlikule rasvatüübile kõhuõõne organites ja nende ümbruses.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Pakutakse palju dieediprogramme ja kõhulihaste kasvatamise harjutusi, kuid tegelikult ei vähene teie keha rasv. Lameda kõhu saamiseks peate vähendama üldist keharasva, vähendades kalorite tarbimist, süües toitvat toitu ja harjutades regulaarselt, et põletada kaloreid.