Tervis
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Kehamassiindeks ehk KMI on arv, mis põhineb pikkusel ja kaalul, et määrata keha proportsioonid, mis on seotud pikkuse ja kaalu suhtega. Kui teie KMI on normist kõrgem või teil on ülekaal, saate selle langetamiseks teha mitmeid asju. Kõrge KMI võib suurendada erinevate terviseprobleemide riski.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Kui vaatate mudeleid ja kuulsusi, võite küsida, millist dieeti või treeningprogrammi nad kasutavad, et hoida oma keha saledaks ja toonuses. Enamikku mudeleid abistavad treenerid, toitumisspetsialistid ja piiramatud vahendid kehakaalu langetamiseks või saledaks jäämiseks.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Kas olete mures ülekaalu pärast? Tõhus viis kaalu langetamiseks ja selle hoidmiseks on järjepidev ja pikaajaline madala kalorsusega dieet. Lisaks peaksite iga päev treenima, et põletada liigseid kaloreid ja säilitada terve süda. Kui soovite kaotada mõne kilo lühikese aja jooksul, kirjeldatakse selles artiklis tehnikaid ja näpunäiteid lühiajaliste eesmärkide saavutamiseks.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Albumiin on teatud tüüpi valk, mis sisaldub veres ja on vajalik keha kudede parandamiseks ja säilitamiseks, ensüümide ja hormoonide ehitamiseks, toitainete ülekandmiseks ja verehüüvete vältimiseks. Kuigi albumiini tase ei ole terviseprobleem, mille pärast enamik inimesi peaks muretsema, on tõsiasi, et dialüüsi saavatel, maksahaigusega ja/või eakatel inimestel on kõrge albumiinisisalduse oht.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Tervis on üks tähtsamaid asju elus. Kuigi haigustest taastumiseks on palju kiireid viise, on üks parimaid viise haigusega võitlemiseks selle ennetamine. Tehes erinevaid viise oma immuunsüsteemi tugevdamiseks ja harjumuste vähendamiseks, mis võivad teie immuunsust vähendada, võib see aidata teil elada tervislikumat ja õnnelikumat elu.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Kui soovite kiiresti kaalust alla võtta ja seda hoida, ärge proovige äärmuslikke dieete. Teie parim valik on teha ohutuid ja realistlikke elustiili muutusi, mida saab pikaajaliselt jätkata. Peate jälgima oma toitumist, treeningut ja muud käitumist.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Kehamassiindeks ehk KMI on kasulik kehakaalu hindamiseks ja reguleerimiseks. See ei ole kõige täpsem viis teada saada, mis on teie keharasv, kuid see on kõige lihtsam ja odavam viis selle mõõtmiseks. Sõltuvalt valitud mõõtmistüübist on KMI mõõtmiseks mitmeid erinevaid viise.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Ayurveda tähendab "teadmisi elust" ja on hoolekandesüsteem, mis sai alguse Indiast 4000 aastat tagasi. Ayurveda filosoofia keskendub inimeste tervisele pikaajalise ennetamise osas. Ayurveda dieet on terviklik tervisesüsteem, s.t söömine vastavalt meele-keha tüübile.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
BRAT dieeti (banaanid, riis, õunakaste ja röstsai või banaan, riis, õunakaste, röstsai) on kasutatud aastaid kõhulahtisuse või hommikuse iivelduse raviks. Kuigi BRAT -dieet sobib hästi kõhuvalu vastu, näitavad hiljutised uuringud, et BRAT -dieet aeglustab haigena taastumist valkude, kalorite ja vitamiinide puudumise tõttu.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
5-hammustusega dieet on üks paljudest arsti dieetidest, mis on kogu maailmas olnud populaarne tänu selle loojale dr. Alwin Lewis, MD ja dr. Oz ja tema telesaade. Kuigi dr. Oz nendib, et väga vähese toidu (nädalate) pikaajaline tarbimine ei ole tervislik ega ohutu, 5-hammustusega dieet jääb populaarseks.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Pärast pühi, sünnitust või regulaarse treeningu lõpetamist võisite kaalus juurde võtta ja peate selle kindlasti kaotama. Päevas tarbitavate kalorite arvu määramine ja kalorite tarbimise jälgimine on tõhus viis kaalu langetamiseks. Kalorite lugemine ei ole dieet, kuid kaloreid lugedes saate kaloreid tarbida vastavalt oma pikkusele, kehakaalule ja füüsilisele aktiivsusele.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Söögiisu suurendamine võib olla keeruline probleem, eriti kui teile serveeritakse toitu, mis pole isuäratav või kellel on raskusi kehakaalu tõusuga. Kuid ärge muretsege, on palju asju, mida saate proovida treenida oma keha rohkem sööma ja hakata uuesti toitu nautima.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Pärmivaba dieet on üks soovitatud meetodeid Candida pärmi/seeninfektsiooni põhjustatud sümptomite vastu võitlemiseks. Mitte kõik ei nõustu, et see meetod on tõhus, kuid vähemalt isiklike tähelepanekute põhjal usuvad paljud inimesed tulemustesse, nii et võiksite proovida.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Veepeetus on organismi reaktsioon hormonaalsetele, keskkonna- või haigusmuutustele. Kehas on palju juhtumeid, kui liigne vedelik põhjustab puhitus ja kehakaalu tõusu. Kuigi tugev vedelikupeetus võib muuta käed ja jalad valusaks ja kangeks, märkab enamik inimesi esmalt kaalutõusu.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
"Dieet" ja "ülikool" võivad tunduda kaks sõna, mida ei saa ühte lausesse kokku panna. Ülikool on aeg lõbutsemiseks, uute asjade proovimiseks, sõprade leidmiseks. Kahjuks paneb see sageli õpilasi kaalus juurde võtma. Kuid kui soovite kooli ajal dieeti pidada, saate seda teha, muutes oma mõtteviisi ja koostades plaane, kuidas oma päeva veeta.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Puusadele, reitele ja tuharatele kogunev rasv moodustab nn pirni. Kuigi geenid mängivad rolli, saate sellest ebameeldivusest lahti dieedi ja treeninguga. Kaotate rasva, kasvatate lihaseid ja kannate mis tahes teksaseid, mida soovite, kartmata krampe.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Glükogeen on kütusevaru, mis hoiab keha aktiivsena. Toidus sisalduvatest süsivesikutest saadud glükoos annab kehale kogu päevaks vajaliku energia. Glükoos kehas võib mõnikord olla madal või isegi ammendunud. Kui see juhtub, ammutab keha energiat glükogeeni varudest lihas- ja maksakoes, muutes glükogeeni glükoosiks.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Kas teil on laktoositalumatus, teil on piimaallergia, soovite vabaneda piimatoodete tarbimisest või soovite saada taimetoitlaseks, kes usub, et loomaliha või loomsete saaduste söömine pole lubatud? Ükskõik, kas otsustate eetilistel, dieetilistel või muudel põhjustel piimatooted oma toidust välja jätta, peate õppima, millised toidud on valmistatud piimatoodetest (neid on rohkem, kui arvate), et teada saada, milliseid toite vältida, et leida alternatiivseid tooteid.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Nii palju kõhurasva kandmine on tänapäeval paljudele inimestele suur probleem, eriti pärast seda, kui nad on jõudnud keskeasse. Lisaks sellele, et kõhurasva peetakse halvaks, on see ka kõige ohtlikum keharasva tüüp, kuna see näitab siseelundite ümber paiknevate siseelundite rasvade kõrget taset.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Lakto-ovo taimetoitlane tähendab mitte liha, kala ja linnuliha söömist, vaid piimatoodete ja mõnede muude loomsete toodete tarbimist. Uuringud näitavad, et seda tüüpi toitumine on mõne inimese jaoks tervislikum valik. Teades sellest mõnda asja, saate teada, kuidas muuta oma toitumisharjumusi, et saada lakto-ovo taimetoitlaseks.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Mõne inimese jaoks on kaalus juurde võtmine raskem kui selle kaotamine. Kaalutõusu toetamiseks peate suurendama kalorite tarbimist ja treenima. Võib -olla olete segaduses, kui palju kaloreid vajate iga päev, et kahe kuu jooksul aeglaselt ja järk -järgult kaalus juurde võtta.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Põhjuseid, miks väga lühikese aja jooksul vähe kaalust alla võtta, on erinevaid. Näiteks rannapuhkuse planeerimine või eriüritusel osalemine. Kuigi me ei pruugi kiiresti suurest kogusest vabaneda, saab siiski poole kuni ühe kilogrammi kasvatada.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Aeg -ajalt enese hellitamist kõigega, mida saate süüa, võib siiski pidada loomulikuks ja tervislikuks, eriti pühade või eriliste pidustuste ajal. Päevane või isegi paaripäevane ülesöömine ei takista tavaliselt eesmärgist kaugele eksimast. Kuid sageli võib ülesöömine jätta teid süüdi, ebaõnnestunuks ja pettunud.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Atkinsi dieediprogramm keskendub suuresti süsivesikute tarbimise reguleerimisele. Toitumisprogrammi nõuetekohaseks järgimiseks peate õppima loendama iga päev ja igal toidukorral tarbitavate süsivesikute arvu. Lisaks igapäevase süsivesikute tarbimise arvutamisele lisate järk -järgult süsivesikuid oma dieeti spetsiaalses järjekorras, mida nimetatakse süsivesikute redeliks.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Kahe nädala jooksul kuni 2 kg kaalust alla võtmine nõuab rasket tööd ja kannatlikkust. Tervislikuks peetav kaalulangus on 0,5–1 kg nädalas, seega on eesmärk kaotada 2 kg 2 nädala jooksul või 1 kg nädalas pisut ambitsioonikas. Selle saavutamiseks peate oma dieeti muutma ja regulaarselt treenima.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Anoreksia on tõsine tervisehäire, mis mõjutab miljoneid igas vanuses inimesi. Kaalutõus pärast kuude (või isegi aastate) pikkust anoreksiat ei ole nii lihtne kui peopesade pööramine. Taastumisprotsessi maksimeerimiseks peate olema valmis muutma oma kehakaalu, parandama oma toitumisharjumusi ja leidma toiduliike, mis võivad teie toitumisvajadustele positiivset kasu tuua.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Kaalu kaotamine turvalisel, tervislikul ja õigel viisil on parim viis pikaajalise edu saavutamiseks. See tähendab, et kaalulangust aeglaselt peetakse ohutumaks. Seetõttu on 3 kuud hea ajavahemik paarist lisakilost vabanemiseks. Selle aja jooksul võite ohutult kaotada umbes 5–9 kg kehakaalu ja see tähendab 0,45–0,9 kg nädalas.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Kas soovite kaalust alla võtta, kuid ei soovi saada lihaselist keha, mis näeb välja nagu kulturist? Lihaste ehitamisel peate keskenduma rasva põletamisele. Pidage meeles, et mõnedel inimestel on kehad tõenäolisemalt lihaselised, kuid kui teete konkreetseid harjutusi ja olete ettevaatlik, mida sööte, võite saavutada saledama välimusega keha.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Võib -olla teate inimesi, kes ei loe kunagi kaloreid, ei pea kunagi toidupäevikut ega dieeti, kuid on alati kõhnad. Kui te ei tea, mis on nende saladus, siis teadke, et neil võib tegelikult olla toidust ja treeningust erinevad vaated ja lähenemisviisid.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Enamik kõigesööjaid arvab, et vegan olla on võimatu ja ei kujuta isegi ette, kuidas nad ellu jääksid, rääkimata elust rõõmu tundmisest ilma harjumuspäraste tüüpiliste maitseta. Nad pole lihtsalt piisavalt loomingulised! Positiivse suhtumise, sooviga teha tervislikke muutusi ja püsivusega toidupoes on võimalik avastada uus (võib -olla parem) maailm ning saada palju füüsilist, vaimset ja emotsionaalset kasu (rääkimata rahalistest säästudest!
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Kollageen on kompleksne valk, mis toetab tervet nahka ja väidetavalt aitab kaalust alla võtta. Kollageeni leidub paljudes nahahooldustoodetes, et parandada naha tervist ja vähendada kortse. Siiski on kollageen saadaval ka pulbri kujul, mis on toidulisand ja mida saab lisada jookidele, toitudele ja küpsetuskomponentidele.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Anoreksia nervosa on tõsine söömishäire, mis võib olla surmav. Kui teil on soov saada anorektikuks, otsige kohe abi vaimse tervise spetsialistilt, näiteks terapeutilt. Abi otsides saate oma tunnete lahendamiseks teha mitmeid asju. Samm Meetod 1 /3:
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Me kõik oleme seda kogenud: näljane, kuid mitte tuju midagi süüa. Põhjuseid on palju, võib -olla haiguse, olukorra või depressiooni tõttu. Olenemata põhjusest, kui tunnete, et isu pole isegi siis, kui olete näljane, on mitmeid füüsilisi ja vaimseid viise, kuidas proovida isu tagasi saada.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Kuna enamik kultuure on salenemise ja kehakaalu alandamise kinnisideeks, on inimestel, kes soovivad kaalus juurde võtta, tavaliselt raske leida abivahendeid. Teatud piirkondades, näiteks puusades, kaalus juurde võtmine nõuab sihipärast treeningut, mis kasvatab selle piirkonna lihaseid.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Kas teil on vaja kaalus juurde võtta, olgu selleks siis lihasmassi suurendamine, tervislikud põhjused, söögiisuhädade ületamine, trenni laadimine või lahja geeni murdmine? Olenemata põhjusest võib kaalus juurde võtta raske, eriti kui teil on rahalisi vahendeid piiratud.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Glucerna on ettevõte, mis valmistab diabeediga inimestele toidulisandeid ja toidukorra asendustooteid. Nad toodavad mitmeid toiduainete asendajaid/toidulisandeid kokteilide ja batoonide kujul. Nende tooted sisaldavad süsivesikuid, mis on ette nähtud keha aeglaseks seedimiseks.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Gastroparees on krooniline seedetrakti häire, kui kõhulihased muutuvad nõrgaks, mis tekib mao seedimisliigutusi kontrollivate autonoomsete närvide haiguse tõttu. See närv on ühendatud ajuga ja tajub, kui kõht on täis, ning saadab signaale mao seedimislihastele kokkutõmbumiseks.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Õige toidu söömine on oluline osa terve keha säilitamisel. Kui soovite heas vormis püsida, pöörake suurt tähelepanu toidule ja treeningule. Toitaineid täis toidud ei saa füüsilist aktiivsust asendada, kuid toidule tähelepanu pööramisel on oluline roll terve ja tugeva keha saamisel.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Toidu närimisel võib esineda mitmesuguseid põhjuseid, näiteks hambaoperatsioon (hammaste täitmine või väljatõmbamine), lõua/näo luukahjustus, mis põhjustab lõua sulgemise, ja valu pärast traksid. Lisaks võib vähiravi või peaoperatsioon raskendada ka närimist.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Ksenadriin on kehakaalu alandav toidulisand, mis aitab tervisliku eluviisi ja regulaarse treeningu ajal kaalust alla võtta, ainevahetust suurendada ja energiat säilitada. Ksenadriini võib kaalulanguse hõlbustamiseks võtta kuni kolm korda päevas enne sööki.