Tervis 2024, November

Kõige tavalisem asi, mis põhjustab pöidla sidumist, on vigastus, mis on tavaliselt tingitud pöidla liigsest painutamisest surfamisel või spordialade, näiteks korvpalli, võrkpalli või jalgpalli mängimisel. Kui pöial liigutatakse tavapärasest liikumisulatusest kaugemale, lõigatakse osa või kõik sidemed katki, näiteks tõsine venitus on põhjustatud täielikult katkenud sidemest.

Osalise eesmise ristuva sideme (ACL) rebendi tuvastamine on üsna keeruline, sest mõnikord ei põhjusta see alati kaebusi, mis tekivad tavaliselt siis, kui põlvel on ACL -i rebenemine, näiteks põlveliiges on lahti või sääre- ja reieluu pole ühendatud.

Plantaarne fastsiit on kanna ja jalatalla sagedane valu põhjus. Plantaarne fastsia on paks kude, mis ühendab kanna luud ja varbad. See kude võib olla rebenenud, venitatud või vigastatud ja põletikuline. Selle koe põletikku nimetatakse plantaarseks fastsiidiks.

Kõik on seda üks kord teinud - joonud veel kuuma kohvi või söönud ahjust värskelt pitsat ja nende keel põleb.Õnneks on mitmeid võimalusi valu leevendamiseks ja põletava keele turse vähendamiseks. Samm Meetod 1 /3: looduslike viiside kasutamine Samm 1.

Varba murd on tavaline vigastus, eriti väikese varba (viies varvas) puhul, mis on komistamise ja murdumise suhtes altim. Kui suure varba luumurrud nõuavad reeglina korralikult paranemiseks kipsi või lahast, siis murdunud väikest varvast ravitakse tavaliselt tehnikaga, mida nimetatakse “sõpruslindiks” ja mida saab teha kodus.

Vigastatud kehaosa turse ja valu vähendamiseks kasutatakse külmakompresse, mis võivad olla külma vette kastetud lapi kujul või eelnevalt valmistatud padjakesi, mis jahutatakse külmumise või keemiliste reaktsioonide tagajärjel. Need kompressid on väikeste kõõlustevigastuste raviks hädavajalikud ja esmaabiks on hädavajalik nende kasutamine.

Inversioonravi on kasulik seljavalu leevendamiseks seljaaju degeneratsioonist, herniast, stenoosist või muudest probleemidest. See seisund põhjustab närvijuurtele raskusjõu tõttu survet ja vallandab teravat valu seljas, tuharatel, jalgadel ja jalataldadel.

Õlaoperatsioon on raske meditsiiniline protseduur, mis tavaliselt põhjustab valu, turset ja liikuvuse vähenemist mõne kuu jooksul pärast taastumisprotsessi. Olenemata operatsiooni tüübist - pöörleva manseti operatsioon, labrumli parandus või artroskoopiline protseduur - on patsientidel äärmiselt raske leida mugavat magamisasendit ja taastumisperioodil hästi magada.

Randme nikastused tekivad siis, kui randme sidemed on venitamiseks liiga kaugele venitatud (osaliselt või täielikult). Seevastu randmemurd tekib siis, kui üks randme luudest puruneb. Nikastuse ja randmemurru vahel on mõnikord raske vahet teha, sest seda tüüpi vigastused põhjustavad sarnaseid sümptomeid ja on põhjustatud sarnastest õnnetustest, näiteks kukkumine välja sirutatud käega või otsene löök randmele.

Pahkluude nikastused on kõige tavalisemad spordivigastused, kuid enamik inimesi ei tea, kuidas nende vigastuste süvenemist vältida. Hüppeliigese väljalangemise ravi pole oluline ainult sporditreeneritele. Väikese harjutamise, sideme ja sidemepadja abil saate oma pahkluu siduda ja vältida selle vigastuse süvenemist.

Igal aastal haigestub, vigastatakse või satub autoõnnetusse umbes 20–50 miljonit inimest kogu maailmas. Kuna see juhtum on üsna tavaline, pole imelik, kui olete selle tunnistajaks olnud ja ohvrit aidanud. Siiski peate teadma, kuidas kõige paremini aidata liiklusõnnetuste ohvreid.

Hilinenud lihasvalu (DOMS) on tavaline sümptom, mis ilmneb pärast jõulist treeningut. Selle põhjuseks on lihaste mikroskoopilised rebendid, mis ilmuvad tavaliselt 24-72 tundi pärast jõulist treeningut. Kuigi rebenemine võib kaasa tuua positiivse lihaste parandamise, saate õppida, kuidas leevendada lihaste valulikkust, kohandades treeningut ja hoolitsedes pärast treeningut oma lihaste eest.

Kas teie varvas on hiljuti vigastatud sportimisest, jooksmisest, sörkimisest või raskest esemest? Kui jah, siis esimene sümptom, mis tõenäoliselt ilmneb, on verevalumid ja isegi kui see häirib, on tegelikult mõned näpunäited, mida saate kasutada verevalumite taastumise kiirendamiseks.

Vesinikperoksiid on paljude kodumajapidamises kasutatavate puhastusvahendite tavaline koostisosa. Aine sattumisel nahale on oht nahka, silmi ja isegi seedetrakti ärritada! Õnneks sisaldab enamik kodu puhastusvedelikke vesinikperoksiidi vaid nii väikeses kontsentratsioonis, et meeleolu taastamiseks piisab, kui loputada saastunud nahk külma veega.

Väikese püsivusega saate aidata nakatunud haavast taastuda. Nakatunud haava puhastamine aitab vältida nakkuse levikut teistesse kehaosadesse või teistele inimestele. Peske käsi enne ja pärast haava puhastamist. Peske suletud haavu või paranema hakkavaid haavu soolalahusega kolm korda päevas.

Käivitussõrm on meditsiiniline seisund, mis põhjustab käe kõõluste põletiku vigastuse või füüsilise trauma tagajärjel. Teate, et see on päästik, kui kätt avades klõpsate. Selle seisundi ravi esimene etapp on vigastatud sõrme immobiliseerimine lahastega, et vältida sõrme edasist vigastamist.

Stressimurd on teie luu pragu. Pragu ei pruugi olla laiem kui karvanääps, kuid see võib tekitada ebamugavusi, eriti kui see asub keharaskust toetavas luus, näiteks jalas. Stressimurrud esinevad tavaliselt jalal ja mõjutavad kõige sagedamini jooksjaid, korvpallureid ja tantsijaid.

Kas olete sunnitud pärast jalavigastust karkusid kasutama? Tea, et lisaks vigastusele endale tuleb ka ebamugavustunne, mis tuleneb sellele uuele pjedestaalile pidevalt toetudes. Siiski, lisades täiendavat pehmendust ja kasutades sobival viisil kargud ebamugavustunde vähendamiseks, saate paranemisprotsessi palju nauditavamaks muuta.

Puhta lihasmassi/rasvavaba massi suurendamine, mida tuntakse kui LBM (lahja kehamass), pole nii lihtne kui peopesa pööramine; Muutusi tuleb teha toitumises, treeningutes ja elustiilis. LBM suurendamine tähendab kogu rasvaprotsendi vähendamist, nii et kaotate kaalu, kuid suurendate lihasmassi.

Kaalujälgimine on muidu terve inimese jaoks sageli keeruline, kuid kui teil on kilpnäärmehaigus, võib kaalust alla võtta veelgi raskem. Hüpotüreoidism või kilpnäärme alatalitlus põhjustab keha keemiliste reaktsioonide tasakaalustamatust. Hüpotüreoidismi kaks sümptomit on aeglane ainevahetus ja kehakaalu tõus.

Inimese keha on rasvane erinevates kohtades - puusade, vöökoha, reite ümbruses ja mujal. Kuid kehas on ka mitut tüüpi rasvu, nimelt nahaalune (nahaalune) ja kõhurasv (vistseraalne). Nahaalune rasv naha all ei ole tavaliselt tervisele väga kahjulik.

A-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin ja on tervisele väga oluline. Taimedest saame karotenoide ja beetakaroteeni ning lihast retinooli. Kuna see vitamiin on rasvlahustuv, on väga oluline mitte võtta liiga palju A-vitamiini, sest A-vitamiini liigne kogunemine kehasse võib häirida D-vitamiini tööd ja luude tervist (eriti A-vitamiini retinoolivorm).

Paljud inimesed võivad imestada, mis on täisvalk - eriti need, kes järgivad taimetoitu või vegantoitu. Täisvalk on valguallikas, mis sisaldab kõiki üheksa asendamatut rasvhapet, mida keha ei suuda piisavalt toota. Enamik inimesi võib tarbida piisavat täisväärtuslikku valku ilma probleemideta.

Atkinsi dieet aitab teil väga kiiresti kaalust alla võtta. Selle dieedi sissejuhatav faas kestab tavaliselt vähemalt 2 nädalat ja nõuab ühe päeva jooksul süsivesikute tarbimise vähendamist umbes 20 g võrra. See on dramaatiline muutus, mille eesmärk on muuta oma keha varem põletatud kaloritest rasvapõletuseks.

Magneesium on oluline nii füüsilise kui ka vaimse tervise jaoks. Paljud inimesed ei tarbi piisavalt magneesiumi, et rahuldada keha vajadusi. Veenduge, et teie keha saaks piisavalt magneesiumi, süües selle aine rikkaid toite, näiteks köögivilju, puuvilju, kaunvilju ja täisteratooteid.

Üks tõhusamaid viise oma südame kaitsmiseks on tervislik toitumine. See võib aidata kontrollida kaalu, hallata vererõhku, alandada kolesteroolitaset ja minimeerida südamehaiguste riski. Südametervislik toitumine on tõhus, kui muudate selle elustiiliks, mitte ainult lühiajaliseks toitumiskavaks.

Kaalu kaotamine igas vanuses võib olla keeruline, kuid keha muutudes koos vanusega muutub kaalulangus veelgi raskemaks. Tervisliku kehakaalu säilitamine on aga teie üldise heaolu seisukohalt oluline igas vanuses ja eriti vanemaks saades. Kui olete ülekaaluline ja soovite selle kaotada vaatamata väljakutsetele, nagu ainevahetuse vähenemine, võite soovitud kehakaalu saavutamiseks valida sobiva dieedi ja treeningu.

Kaalu kaotamine ja kõhu toonimine on eesmärk, mida paljud inimesed soovivad. Magu on piirkond, mida on raske ravida ja mis võib olla ka signaal tõsisest terviseprobleemist. Kõrge keharasva protsent kõhu ümber võib viidata vistseraalse rasva suurenemisele (rasv kõhuõõnes) või ohtlikule rasvatüübile kõhuõõne organites ja nende ümbruses.

Pakutakse palju dieediprogramme ja kõhulihaste kasvatamise harjutusi, kuid tegelikult ei vähene teie keha rasv. Lameda kõhu saamiseks peate vähendama üldist keharasva, vähendades kalorite tarbimist, süües toitvat toitu ja harjutades regulaarselt, et põletada kaloreid.

Tervislik eluviis ei tähenda lihtsalt salatite söömist iga natukese aja tagant või iga paari nädala tagant jalutama minekut, vaid sellega tuleks tõesti tegeleda, sest tervis on väga tähtis. Tervisliku eluviisiga tegelemiseks peate järjekindlalt valima tervislikke toite, tegema rohkem trenni ja tegelema igapäevase rutiiniga füüsilise tegevusega ning säilitama kehahügieeni.

Kehamassiindeks ehk KMI on arv, mis põhineb pikkusel ja kaalul, et määrata keha proportsioonid, mis on seotud pikkuse ja kaalu suhtega. Kui teie KMI on normist kõrgem või teil on ülekaal, saate selle langetamiseks teha mitmeid asju. Kõrge KMI võib suurendada erinevate terviseprobleemide riski.

Kui vaatate mudeleid ja kuulsusi, võite küsida, millist dieeti või treeningprogrammi nad kasutavad, et hoida oma keha saledaks ja toonuses. Enamikku mudeleid abistavad treenerid, toitumisspetsialistid ja piiramatud vahendid kehakaalu langetamiseks või saledaks jäämiseks.

Kas olete mures ülekaalu pärast? Tõhus viis kaalu langetamiseks ja selle hoidmiseks on järjepidev ja pikaajaline madala kalorsusega dieet. Lisaks peaksite iga päev treenima, et põletada liigseid kaloreid ja säilitada terve süda. Kui soovite kaotada mõne kilo lühikese aja jooksul, kirjeldatakse selles artiklis tehnikaid ja näpunäiteid lühiajaliste eesmärkide saavutamiseks.

Albumiin on teatud tüüpi valk, mis sisaldub veres ja on vajalik keha kudede parandamiseks ja säilitamiseks, ensüümide ja hormoonide ehitamiseks, toitainete ülekandmiseks ja verehüüvete vältimiseks. Kuigi albumiini tase ei ole terviseprobleem, mille pärast enamik inimesi peaks muretsema, on tõsiasi, et dialüüsi saavatel, maksahaigusega ja/või eakatel inimestel on kõrge albumiinisisalduse oht.

Tervis on üks tähtsamaid asju elus. Kuigi haigustest taastumiseks on palju kiireid viise, on üks parimaid viise haigusega võitlemiseks selle ennetamine. Tehes erinevaid viise oma immuunsüsteemi tugevdamiseks ja harjumuste vähendamiseks, mis võivad teie immuunsust vähendada, võib see aidata teil elada tervislikumat ja õnnelikumat elu.

Kui soovite kiiresti kaalust alla võtta ja seda hoida, ärge proovige äärmuslikke dieete. Teie parim valik on teha ohutuid ja realistlikke elustiili muutusi, mida saab pikaajaliselt jätkata. Peate jälgima oma toitumist, treeningut ja muud käitumist.

Kehamassiindeks ehk KMI on kasulik kehakaalu hindamiseks ja reguleerimiseks. See ei ole kõige täpsem viis teada saada, mis on teie keharasv, kuid see on kõige lihtsam ja odavam viis selle mõõtmiseks. Sõltuvalt valitud mõõtmistüübist on KMI mõõtmiseks mitmeid erinevaid viise.

Ayurveda tähendab "teadmisi elust" ja on hoolekandesüsteem, mis sai alguse Indiast 4000 aastat tagasi. Ayurveda filosoofia keskendub inimeste tervisele pikaajalise ennetamise osas. Ayurveda dieet on terviklik tervisesüsteem, s.t söömine vastavalt meele-keha tüübile.

BRAT dieeti (banaanid, riis, õunakaste ja röstsai või banaan, riis, õunakaste, röstsai) on kasutatud aastaid kõhulahtisuse või hommikuse iivelduse raviks. Kuigi BRAT -dieet sobib hästi kõhuvalu vastu, näitavad hiljutised uuringud, et BRAT -dieet aeglustab haigena taastumist valkude, kalorite ja vitamiinide puudumise tõttu.

5-hammustusega dieet on üks paljudest arsti dieetidest, mis on kogu maailmas olnud populaarne tänu selle loojale dr. Alwin Lewis, MD ja dr. Oz ja tema telesaade. Kuigi dr. Oz nendib, et väga vähese toidu (nädalate) pikaajaline tarbimine ei ole tervislik ega ohutu, 5-hammustusega dieet jääb populaarseks.