Sport ja fitness 2024, November

Võib -olla soovite lihtsalt tugevamaid jalgu või soovite integreerida jalgade harjutusi oma treeningrutiini. Olenemata teie eesmärkidest ja sobivuse tasemest peate tõhusate jalgade treenimiseks tegema mõned põhilised sammud. Samm Osa 1:

Bocce Ball, mida tavaliselt nimetatakse bocci või boccie, on pika ajalooga lõõgastav strateegiamäng. Kuigi see võis olla populaarne ainult Vana -Egiptuses, on bocce'i hakatud mängima juba Rooma ajal ja Augustani impeeriumis. Mäng sai populaarseks paljude Itaalia sisserändajate seas 20.

Inimestele, kes pole veespordiga kursis, võib kanuu ja kajaki erinevus olla üsna segane. Kanuud ja kajakid on mõlemad kerged paadid, mida pedaalivad ja juhivad aerud kasutavad inimesed, kuid igal paadil on oma eripära. Ehkki mõlemat saab kasutada meelelahutustegevuseks, veespordiks, kalapüügiks ja reisimiseks, on üksteisest eristamisel mõned olulised erinevused.

Aastatuhandeid on vibulaskmist kasutatud spordi, jahi ja sõjapidamise vahendina. Viimase paari aasta tehnoloogia areng on toonud kaasa vibude kujundamise ja loomise, mis suudavad nooli tulistada pikema vahemaa tagant palju suurema täpsusega.

Kaitsekork on kõva kest, mis sisestatakse jock -rihma või kokkusurutud lühikeseks, et kaitsta meeste reproduktiivsüsteemi füüsilise spordiga tegelemisel. Mõni mees ei pea võistlusel või treeningul kaitsekarpi kandma vajalikuks, kuid tõsi on see, et oluline on kaitsta suguelundeid püsivate kahjustuste eest.

Mõõdunud pingpongi palli tuleb lihtsalt veidi soojendada, et see uuesti vormi saada. Kuid ärge kasutage selle soojendamiseks tulemasinat. Ping-pongi pallid on väga tuleohtlikud. Kasutage ühte allpool toodud ohutumatest meetoditest. Kuigi need on tavaliselt nõrgemad ja mitte nii ballastilised kui uued pallid, saab parandatud palle siiski kasutada lauatennise või õllepongi mängimiseks.

Puude ületamine kaherattalisel on sõltuvust tekitav kogemus ja mägirattasõit on just sel põhjusel populaarne ekstreemsport. Kui olete huvitatud mägirattasõidu kogemustest, saate oma esimeseks reisiks korralikult valmistuda, arendada olulisi oskusi mugavaks teede läbimiseks ja leida oma oskuste tasemele ja huvidele vastavad rajad.

Sa ei pea ootama, kuni õige kaaslane uisutama õpib. Tule piirkonda üksi, et harjutada põhitehnikaid, nagu libisemine ja peatumine. Kui teie oskused paranevad, proovige kiiremini minna ja tunnete end oma võimetes kindlamini. Pidage meeles, et harjutage peatumist ja kukkumist, et saaksite õnnetuse korral ohutuks jääda.

Kui soovite üles ehitada ülakeha massi ja suurendada lihasmassi, peate treenima piisavas koguses ja tegema harjutusi korralikult. Mitte kõik ülakeha harjutused ei aita teil lihasmassi kasvatada. Mõned harjutused on suurepärased tugevuse suurendamiseks ja mõned lihasmassi suurendamiseks.

Harjutus on üldise tervise jaoks oluline. Treening võib aidata kroonilisi haigusi kontrollida või ravida, aitab kaalust alla võtta ja isegi meeleolu parandada. Mõne inimese jaoks võib olla raske regulaarselt treenida. Spordi tõeliselt meeldima õppimine on oluline, et aidata teil aja jooksul motivatsiooni säilitada.

On inimesi, kes on harjunud ujudes ujumisprille kandma. Neile meist, kellel pole ujumisprille või need kaasa, ärge laske ujumisüritusel basseinis või järves ära jääda. Kui hägune nägemine pole teie jaoks probleem, on ilma prillideta ujumine lihtne.

Kas teie reied on liiga kõhnad? Reielihaste ehitamiseks suurendage treeningu intensiivsust, lisage rohkem kaalu ja rohkem kordusi. Kükid, löögid ja jalapressid on head võimalused jalgade vormimiseks. Sööge treeningu jaoks lisakaloreid ja veenduge, et saate palju valku.

Kas soovite suveilma jaoks ilusaid kõhulihaseid? Esimene oluline samm tugevate lihaste saamiseks on vähendada kõhurasva, et lihased oleksid nähtavad. Dieedi kombineerimine kõhulihastele keskendunud treeninguga tugevdab teie kõhupiirkonda ja muudab selle toonuse ja kindla väljanägemise.

Me kõik tahame toonides ja ilusat kõhtu. Kuigi see võib tunduda võimatu, saab peaaegu igaüks selle piisava sihikindluse ja raske tööga kätte. Toonilise kõhu saamiseks peate põletama rasva ja pühenduma spetsiaalselt kõhu jaoks mõeldud harjutuste seeriale.

Selleks, et mängida piljardit nagu proff, on vaja head näpunäidet, head lööki ja head eesmärki. Kui soovite õppida hobi korras piljardit mängima või tegema seda elukutsena, annab see artikkel teile põhiteadmised, mis on vajalikud piljardi paremaks mängimiseks.

Jalgpall on lõbus mäng ja seda mängitakse mitmel tasandil, alates professionaalsest tasemest kuni juhuslike mängudeni. Erinevad mängutasemed, erinevad ettevalmistused, kuid on olemas mõned üldreeglid, mida tuleb järgida jalgpalli mängides igal pool ja igal ajal.

Võistlusteks valmistumiseks peate kulutama kuid füüsilisele treeningule, alustades D -päeva ettevalmistamisega. Kuid see, mida teete võistlusele eelneval päeval, võib samuti teie sooritust oluliselt mõjutada. Treeningu ajal seatud vaimse ja toitumisrutiini jätkamine on võistluspäeval edu saavutamise võti.

Palli löömine on oluline mitut tüüpi mängudes, sealhulgas jalgpallis, Ameerika jalgpallis, ragbis ja paljudes teistes spordialades. Palli õues pallimängu mängida on samuti väga lõbus. Õppida, kuidas palli õigesti ja ohutult lüüa, saate õppida palli maapinnale lööma, väravavahti peksma ja õppima muid keerukamaid lööke, mis aitavad teil lõbutseda.

Silla tagasilöök on teatud tüüpi selja painutamine, mida tehakse võimlemises või cheerleading'is. See liikumine toimub selja painutamisega ja hooga jalgadega üle keha löömiseks ja jalgadele maandumiseks. Algajatele on see samm väga keeruline, kuid see artikkel aitab teil seda sammu ette valmistada ja läbi viia.

Korvpalli high-five, muljetavaldava ergutusvõistluse, esitamiseks on vaja vähemalt nelja inimest: kaks alust, üks backspot ja üks aviator. Iga triki liige pidi tegelikult õigel ajal õiget asja tegema, vastasel juhul riskiksid nad üksteisele, eriti piloodile, haiget teha.

Ujumistundide õpetamisel on mõned põhijuhised, mida kogenud juhendajad peaksid järgima. Kas tahtlik või loomulik, tuleb ujumistundide põhitõed anda õppeprotsessi käigus. Peaasi, et lapsed saaksid veega mugavalt hakkama ja oleksid õpetamisel kindlad, kuid mitte ägedad.

Carbo laadimine ei ole dieediplaan, mida saab rakendada kõigile, kuid see on sihitud meetod keha potentsiaali maksimeerimiseks. Suurendades süsivesikute tarbimist 3-4 päeva jooksul enne vastupidavust (näiteks maratoni), saab teie keha võistlemiseks lisakütust.

Ujumisoskuse õpetamine teistele on väga kasulik. Seda pole aga lihtne teha, sest tähelepanu tuleb pöörata palju. Samuti peaksite oma õpilasi tähelepanelikult jälgima, veendumaks, et nad on alati ohutud ja õpivad korralikult. Kui olete huvitatud kellelegi ujumist õpetama, on teil aeg olla "

Selili hõljumine on suurepärane võimalus vees mugavamaks muutuda ja väiksema vaevaga lõõgastuda. Selili hõljumiseks peate oma pea, ülakeha ja alakeha õigesti paigutama. See tegevus ei saa mitte ainult olla suurepärane trikk, et oma ujumisharjumusi täiendada, vaid see on ka peamine ellujäämisvõte, kui hoovus end liigutab.

Ujumismütsi kandmisel on palju eeliseid, näiteks takistab see, et teie juuksed puutuksid kokku tugevalt klooritud basseiniveega, aidatakse hoida juuksed ujumisel vastu nägu ja aitab vähendada ujumisel vastupanu. Basseiniomaniku seisukohast aitab ujumismütsi kandmine ka vältida juuste basseini filtri ummistumist.

Sõjaväe füüsilise eksami sooritamiseks peavad mees- ja naissoost osalejad saama teha 53 istetõusu, 72 korda, kui nad tahavad saavutada täiusliku tulemuse. Istumisi loetakse ebaõnnestunuks, kui neid ei tehta vastavalt reeglitele. Järgige neid samme, et õppida, kuidas USA sõjalistele standarditele vastata.

Tegelikult võib regulaarne ja intensiivne treenimine anda kehale mitmesuguseid positiivseid eeliseid, näiteks suurendada ainevahetust ja põletada liigset rasva. Kahjuks võib liiga intensiivne treening põhjustada ka dehüdratsiooni, pearinglust ja iiveldust.

Seinte lõhkumine on suurepärane võimalus säilitada hea rüht, suurendades samal ajal paindlikkust. Ärge kunagi proovige seina lõhkuda, kui teie keha pole piisavalt paindlik. Pärast seda, kui olete suutnud teha hea ettepoole painutamise asendi ja peaaegu edukalt lõhestanud põrandat, olete valmis proovima seda üht venitusliigutust.

Nõel on poos ergutusüritustes, mida lendlehed / topid esinevad. nõel on nagu balletis arabesque derrière'i liikumine. Flaier lööb püsti ja hoiab sirutatud jala sirgelt keha taga, seistes samal ajal otse teisel jalal. Kõige tavalisem viis selle poosi tegemiseks on kiire tagasilöök.

Üllatage oma kaaslasi, kui esitate maagilisi jalgpallitehnikaid! Vaadake, kuidas pall muutub õhus. Seda tehnikat on lihtsam õppida puhkeseisundis, näiteks karistuslöögi asendis. Osavad jalgpallurid on aga võimelised lööke kõverdama, kui pall on liikumises.

Enamik jõusaalis treenivaid inimesi soovib teha rasket pingipressi. Treeningtehnikaid on nii palju, et on raske kindlaks teha, milline neist on parim. Kuid keha treenimine oma piirideni nõuab õiget toitumist ja treeningut, õiget mõtteviisi ja head tehnikat.

Olles pallur, kes oskab kiireid palle visata, saate jätkata vastase lööja vajutamist ja saada meeskonna esimeseks valikuks värava kukutamisel (kolm verstaposti kriketis). Visketehnika kiiruse täiustamine võtab palju aega ja harjutamist. Arendage kindlaid viskeliigutusi ja tugevdage oma keha, et omandada oskused, mis on vajalikud suurepäraseks viskamiseks.

Kettaheide on olnud juba aastast 708 eKr. Selle aja jooksul lõi kreeka skulptor nimega Myron oma kuulsa skulptuuri "Discobolus", millel oli kettaheitja. Luuletaja Homer viitab koguni kettaheites oma „Iliases”. Kettaheide oli Kreeka viievõistluse oluline osa, kuigi tollased raua- ja pronksikettad olid palju raskemad kui tänased.

Ükskõik, kas proovite parandada oma jooksuoskusi, et saada keskkooli jooksumeeskonna MVP -ks, või püüate oma oskusi täiendada, et saaksite 5 km jooksus edukalt joosta, saavad kõik oma tööoskusi raske töö ja pingutus. Peate parandama mitte ainult kiirust, vaid ka jõudu ja vastupidavust, pidades meeles, et mida kiiremini jooksete, seda raskem on tasakaalu hoida.

Mõni ütleb naljaga pooleks, et on "spordisõltlane", sest talle väga meeldib sport. Tasakaalustatud ja tervisliku elu jaoks on teie jaoks sobiv treeningrutiin oluline. Tuleb meeles pidada, et nagu alkohol või narkootikumid, võite saada spordisõltlaseks ja see pole tervislik.

Rusikate pigistamine võib tunduda väga lihtne, kuid kui te ei hoia täpset hoiakut, võite vigastada oma kätt, kui hakkate midagi lööma. Õppige rusikaid tegema ja harjutage õiget tehnikat, kuni olete sellega harjunud. Samm Osa 1 /3: Esimene osa:

Enamik meist jätkab oma igapäevaelu ilma ohtlikke sündmusi kogemata. Kui aga satute eluohtlikku olukorda, on hea teada, kuidas ohule reageerida ja ennast kaitsta. Peate teadma, kuidas vabaneda oma keha köidikutest, juhuks, kui teid rünnatakse ja seotakse sõjategevuse, inimröövide või teie koju sisenevate sissemurdjate tagajärjel.

Shotokani karate löögid on väga lihtsad, klassikalised ja lihtsad. See tabamus on otsene, lineaarne ja piisavalt võimas, et ületada oma vastane ühe hoobiga. Siin on, kuidas võtet õigesti teha. Samm Meetod 1 /3: Püsiv löök Samm 1.

Kas olete kunagi vaadanud võitluskunstidega täidetud filmi ja mõelnud: "Vau, see tundub lahe, kui ma seda prooviksin." Tõde on see, et igaüks saab võitluskunstidega hakkama, kui neil on tahet ja pühendumust! Võitluskunstide õppimiseks on kõik vajalik on avatus.

Segavõitluskunst ehk MMA (mixed martial arts) on huvitav võitlussport, mis ühendab endas erinevaid võitluskunstide erialasid üle kogu maailma. Kaasaegsed MMA võitlejad peavad oskama löömist, löömist ja maadlemist. MMA harjutamise alustamiseks peate kandideerima kolledžisse ja lihvima õpitud oskusi järjepideva praktikaga.