Sport ja fitness
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Nõel on poos ergutusüritustes, mida lendlehed / topid esinevad. nõel on nagu balletis arabesque derrière'i liikumine. Flaier lööb püsti ja hoiab sirutatud jala sirgelt keha taga, seistes samal ajal otse teisel jalal. Kõige tavalisem viis selle poosi tegemiseks on kiire tagasilöök.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Üllatage oma kaaslasi, kui esitate maagilisi jalgpallitehnikaid! Vaadake, kuidas pall muutub õhus. Seda tehnikat on lihtsam õppida puhkeseisundis, näiteks karistuslöögi asendis. Osavad jalgpallurid on aga võimelised lööke kõverdama, kui pall on liikumises.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Enamik jõusaalis treenivaid inimesi soovib teha rasket pingipressi. Treeningtehnikaid on nii palju, et on raske kindlaks teha, milline neist on parim. Kuid keha treenimine oma piirideni nõuab õiget toitumist ja treeningut, õiget mõtteviisi ja head tehnikat.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Olles pallur, kes oskab kiireid palle visata, saate jätkata vastase lööja vajutamist ja saada meeskonna esimeseks valikuks värava kukutamisel (kolm verstaposti kriketis). Visketehnika kiiruse täiustamine võtab palju aega ja harjutamist. Arendage kindlaid viskeliigutusi ja tugevdage oma keha, et omandada oskused, mis on vajalikud suurepäraseks viskamiseks.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Kettaheide on olnud juba aastast 708 eKr. Selle aja jooksul lõi kreeka skulptor nimega Myron oma kuulsa skulptuuri "Discobolus", millel oli kettaheitja. Luuletaja Homer viitab koguni kettaheites oma „Iliases”. Kettaheide oli Kreeka viievõistluse oluline osa, kuigi tollased raua- ja pronksikettad olid palju raskemad kui tänased.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Ükskõik, kas proovite parandada oma jooksuoskusi, et saada keskkooli jooksumeeskonna MVP -ks, või püüate oma oskusi täiendada, et saaksite 5 km jooksus edukalt joosta, saavad kõik oma tööoskusi raske töö ja pingutus. Peate parandama mitte ainult kiirust, vaid ka jõudu ja vastupidavust, pidades meeles, et mida kiiremini jooksete, seda raskem on tasakaalu hoida.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Mõni ütleb naljaga pooleks, et on "spordisõltlane", sest talle väga meeldib sport. Tasakaalustatud ja tervisliku elu jaoks on teie jaoks sobiv treeningrutiin oluline. Tuleb meeles pidada, et nagu alkohol või narkootikumid, võite saada spordisõltlaseks ja see pole tervislik.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Rusikate pigistamine võib tunduda väga lihtne, kuid kui te ei hoia täpset hoiakut, võite vigastada oma kätt, kui hakkate midagi lööma. Õppige rusikaid tegema ja harjutage õiget tehnikat, kuni olete sellega harjunud. Samm Osa 1 /3: Esimene osa:
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Enamik meist jätkab oma igapäevaelu ilma ohtlikke sündmusi kogemata. Kui aga satute eluohtlikku olukorda, on hea teada, kuidas ohule reageerida ja ennast kaitsta. Peate teadma, kuidas vabaneda oma keha köidikutest, juhuks, kui teid rünnatakse ja seotakse sõjategevuse, inimröövide või teie koju sisenevate sissemurdjate tagajärjel.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Shotokani karate löögid on väga lihtsad, klassikalised ja lihtsad. See tabamus on otsene, lineaarne ja piisavalt võimas, et ületada oma vastane ühe hoobiga. Siin on, kuidas võtet õigesti teha. Samm Meetod 1 /3: Püsiv löök Samm 1.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Kas olete kunagi vaadanud võitluskunstidega täidetud filmi ja mõelnud: "Vau, see tundub lahe, kui ma seda prooviksin." Tõde on see, et igaüks saab võitluskunstidega hakkama, kui neil on tahet ja pühendumust! Võitluskunstide õppimiseks on kõik vajalik on avatus.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Segavõitluskunst ehk MMA (mixed martial arts) on huvitav võitlussport, mis ühendab endas erinevaid võitluskunstide erialasid üle kogu maailma. Kaasaegsed MMA võitlejad peavad oskama löömist, löömist ja maadlemist. MMA harjutamise alustamiseks peate kandideerima kolledžisse ja lihvima õpitud oskusi järjepideva praktikaga.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Võitluskunstides kasutatakse vastase võitmiseks nii palju erinevaid tehnikaid. Külglöögid on võitluskunstides üliolulised relvad, mida saab täiuslikult kasutada väga tõhusalt. See löök on vööst, seljast saadava energia tõttu väga tugev ja võib põhjustada surmavaid kahjustusi.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Enamik sissemurdjaid tungib kodudesse, et otsida hõlpsasti käepäraseid ja kalleid esemeid, näiteks elektroonikat ja ehteid. Tavaliselt ei kavatse nad teile ega teie perele haiget teha, kuigi mõned võivad seda teha. Vargad otsivad tavaliselt tühje maju, kuid mõnikord sisenevad nad siis, kui keegi on veel kodus, sest arvatakse, et nad on eemal või on varastatud vara väga väärtuslik.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Võitluskunstidest on saanud väga populaarne spordiala, olgu see siis hobi või võistlus. Üks levinumaid ja kasulikumaid käike peaaegu igasuguses võitluskunstis on löök. Lugege seda artiklit, et saada teavet erinevate löökide ja nende eeliste kohta.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Kui olete kunagi tülitsenud, olete ilmselt mõelnud igasugustele asjadele. "Kas ta oskab ennast kaitsta?" "Kas tal on relv?" Sellise olukorra pärast muretsen sageli ühe asja pärast. "Kas mu rünnak on piisavalt tugev, et see võitlus lõpetada ja võita?
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Kaasaegsed karate kolledži üliõpilased näitavad oma auastet erineva värvi vöö või obiga. Nende võimete kasvades asendatakse vana vöö uue värvi vööga, mis näitab tehtud edusamme. Igal karate stiilil on oma paremusjärjestus. Tegelikult on igal organisatsioonil ja dojo'l (karate treeningväljak) ka vööde erinevad variatsioonid.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Kas olete kunagi tahtnud teada, kuidas mõõgaga võidelda? Vastupidiselt mõnede arvamustele pole mõõgavõitlussport veel välja surnud. Absoluutselt mitte. Reeglid on tehtud nii keeruliseks; elektriseadmed leiutati selle spordiala harrastamiseks ja vehklemiskoolid on laiali üle maailma.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
MMA (segavõitluskunst) või segavõitluskunst on võistluslik võitlussport, mis sisaldab elemente kickboxing, muay thai, poks ja mitmesugused muud võitluskunstid. MMA on nüüd muutumas väga populaarseks ja seda on raske murda. MMA tiitel ehk meistrivöö antakse võitlejale, kes vastab oma klassi kõrgeimatele saavutuste standarditele (kaalu järgi).
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Bruce Wayne'i tegelaskuju on ainult väljamõeldud tegelane, kuid ta läbib erakordse elutee ja tal on väga kõrge pühendumus, mis inspireerib lugejaid erinevatest põlvkondadest jäljendama tema eetikat, füüsilist jõudu ja võitlusvõtteid. Võib -olla ei saa te õppida kõiki võitlusvõtteid, mis siin maailmas eksisteerivad, kuigi mõned koomiksid väidavad, et pime rüütel (tume öö) saab sellega hakkama, kuid õppides Batmani moodi võitlema, saate teada, kuidas jõudu koguda terasest tahtejõ
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Kas soovite liituda Randy Couture'i, Quinton "Rampage" Jacksoni ja Anderson Silvaga, et saada osaks Ultimate Fighterist? Õige juhendamise ja taustaga saate õppida olema igakülgne sportlik võistleja, keda UFC otsib. Õppige võitlema, omandage kogemusi ja uurige, kuidas sukelduda professionaalsesse maailma.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Ninjadel on päris lahe maine ja pole üllatav, et paljud inimesed tahavad olla üks neist. Võimalus märkamatult hiilida, visadus ning füüsiline ja vaimne tugevus on ninjaks saamise valdamise olulised osad. Õppige enesekaitset, kõndima ilma häält tegemata ja olge oma ümbrusega kursis, nii et olete alati valmis, olenemata missioonist.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Ükskõik, kas olete amatöörvõitleja, kes on otsustanud saada profiks, või lihtsalt keegi, kes soovib end valmis seada, on mõned treeningu põhitõed, mis aitavad võitlejal võitluseks valmistuda. Peate õppima kõike, alates parimatest harjutustest, lõpetades toiduainete söömisega ja võitluskunstide erinevate vormidega.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Vaenlasega suheldes peate võib -olla inimese enda kaitseks maha lööma. On olemas mitmeid tõhusaid strateegiaid, kuidas kedagi ilma spetsiaalse koolituseta maha lüüa. Maadluses on mõned käigud suunatud konkreetselt vaenlase põrandale löömisele.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Teemanttõukeharjutus on klassikalise tõukeharjutuse jätk. Seda liikumist teevad tavaliselt sõdurid soojendusharjutuste ajal. Asetage peopesad sõrmedega, moodustades teemandi, laske keha põranda poole ja lükake see uuesti üles. See harjutus suurendab rindkere lihaseid ja tugevdab kõhulihaseid.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Hobuse mängimine on lõbus ja seda saavad nautida kõik korvpallurid või lapsed, kellel on maja taga korvpallirõngas. Valmistage oma parimad trikivõtteid ette. Selles hobuse mängus saate seda näidata! Teil on vaja vähemalt kahte mängijat, kuid mängijate arv, kes saavad mängida, on piiramatu.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Kevin Durantist sai NBA üks parimaid ründemängijaid ja üks ohtlikumaid laskureid. Ta on eliitklubi 50-40-90 liige, mis tähendab, et mängija laseb hooajal 50 protsenti väljakult, 40 protsenti 3-punktilisest ja 90 protsenti vabast joonest. Vähem kui kümme mängijat suutsid selle saavutuse saavutada.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Venitusharjutused on lihaste paindlikkuse ja liikuvuse säilitamisel väga tõhusad. Kui soovite treeningu ajal oma biitsepsi kasutada, ärge unustage biitsepsi venitada enne ja pärast treeningut. Selles artiklis kirjeldatakse mõningaid samme biitsepsi ohutuks ja mugavaks venitamiseks.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Inimesed, kes mõtlevad jõusaali peale, mõtlevad tavaliselt kohe ülakeha lihastele. Väljaulatuvad biitsepsid, kindel rind ja toonides triitseps ei tundu mitte ainult atraktiivsemad, vaid neid on kerge vormida teatud toite süües ja harjutades.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Regulaarne treenimine on üks parimaid viise kehakaalu langetamiseks, kuid kui soovite kiiret teed, ei piisa ainult treenimisest. Kaalulangust ei ole võimalik saavutada lühikese aja jooksul, rääkimata kiiretest viisidest peetakse tavaliselt ohtlikeks või ebatervislikeks.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Kui tunnete end rahulolematuna reie sisekülje lõtvumisega, saate reie sisemiste lihaste toonimiseks teha mitmeid liigutusi. Parema tulemuse saamiseks võite teha ühe liigutuse või kombineerida mitu liigutust. Kui te usinalt harjutate, on teil tugevad ja toonuses reie lihased.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Kas teil hakkab sama harjutusrutiiniga igav ja soovite proovida keerukamat varianti? Miks mitte proovida oma oskusi, tehes ühe käega tõukeid? Ühe käega surumised on põhimõtteliselt samad, mis klassikalised surumised, kuid kehakaalu toetamiseks ja raskuste kahekordistamiseks kasutate ainult ühte kätt.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Suur tagumik on paljude inimeste unistus. Kuigi peate pingutama ja regulaarselt treenima, saate oma tuharate suurust suurendada, rakendades järgmisi näpunäiteid, näiteks tugevdades lihaseid 3 korda nädalas, tehes kardiovaskulaarseid harjutusi ja muutes oma toitumist, et tagumik suureneks.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Mida teha, vend? Kui soovite saada World Wrestling Entertainment (WWE) staariks, peab teil olema ainulaadne kombinatsioon sportlikest võimetest, väljanägemisest ja näitlejameisterlikkusest. WWE staariks olemine on nende asjade kogu pakett. Saate õppida oma keha ja vaimu treenima.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Reielihaseid, nagu reie esiosa nelipealihas ja reie siseküljel olevad lisalihased, tuleks venitada enne mis tahes harjutust, mille käigus kasutatakse jalgu, et vältida kubemelihaste vigastamist. Lisaks aitavad venitusharjutused suurendada verevoolu lihastesse ja painutada treenitavat lihaskoe nii, et see ei saaks vigastada ega rebeneda.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Kui soovite olla jalgpallur, näete rannas hea välja või jääte lihtsalt terveks, on üks võimalus seda teha reielihaste tugevdamise harjutamisega. Paljudel inimestel ei ole aga igapäevaste tegevuste ajal vähese liikumise tõttu tihedalt lihastatud reied.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
10 000 sammu kõndimine päevas on suurepärane viis aktiivseks ja terveks jääda. Sammulugeja ja spordijalatsite abil parandab 10 000 sammu kõndimine teie vormi ja üldist tervist. Eesmärkide saavutamiseks peate rakendama ja suurendama juhuslike ja aktiivsete sammude arvu ning muudatuste jälgimine hoiab teid järjepidevana.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Jalutamine on tegevus, mis pakub palju eeliseid, näiteks kehakaalu langetamiseks ja diabeedi, osteoporoosi, südame isheemiatõve tekke võimaluse vähendamiseks. Siiski, kui tahate tuharaid toonida, peate kõvemini treenima, kõndides kallakul, tehes teatud liigutusi tuharalihaste toonimiseks ja harjutades regulaarselt.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Unistust saada edukaks võimlejaks, tantsijaks või sportlaseks peab toetama tugev ja paindlik keha. Enne venitamist peate mõistma järgmisi termineid. Staatiline venitus toimub hoides asendit, mis on väljakutsuv, kuid siiski mugav. Dünaamiline venitamine toimub korduvalt samas liikumisulatuses liikudes.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Mõned inimesed osalevad regulaarselt 5K jooksuvõistlustel. Kui te alles hakkate jooksma ja pole kunagi varem võistlustulle astunud, võib see distants tunduda hirmutav. Kuid treenides oma isikliku jooksutempoga ja püüdes ületada vaimseid tõkkeid, saate ka teie saavutada oma isiklikud eesmärgid 5K jooksmisel.