Sport ja fitness
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06
Paljude jaoks on kõhn, skulptuurne lihas näiliselt saavutamatute eesmärkide edetabeli tipus. Kaalu kaotamine ja lihasmassi kasvatamine on kohustus, mis võtab palju aega, energiat ja raha, eks? Mitte päris. Tegelikult on olemas viise, kuidas vabaneda liigsest rasvast suhteliselt lühikese aja jooksul.
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06
Vastupanuribad (teatud tüüpi elastne riba jõutreeninguks) on taskukohased, neid on lihtne kaasas kanda ja need on jõutreeningu asemel mitmekülgne treeningvahend. Vastupanuribade abil saate töötada mitme lihasrühmaga, sealhulgas rinna- (rindkere) lihastega.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Korvpallimängus on crossover oluline manööver vastasmängijatest mööda pääsemiseks. Freestyle -jalgpallis on crossoverid lõbus ja lahe nipp. Mõlema tehnika valdamine võib treenida teie paindlikkust ja koordinatsiooni. Samm Meetod 1 /2:
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Seal on ainult 60 uut professionaalset korvpallurit, keda lüüakse igal aastal. Miks sa pole lõpuks see? Alustage oma viske-, kaitsmis- ja meeskonnamänguoskuste lihvimisega nüüdsest ja nii palju kui võimalik. Harjuta, harjuta, harjuta. Söö, maga, unista ja tunneta mängu.
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06
Korvpalli mängimine nõuab loomulikke oskusi, kuid tegelikult võite saada suurepäraseks korvpalluriks, kui jõuate vormi, harjutate korralikult ja omandate mängu vaimsed aspektid. Suurepärased korvpallurid teevad kõvasti tööd ja treenivad väljaku ekspertideks ning neil on treenerite jaoks väärtuslikud isiksused.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Reie sisemised lihased mängivad olulist rolli treenimisel või igapäevaste toimingute tegemisel, nagu jooksmine, trepist ronimine, tennisemäng või lihtsalt rahulikult jalutamine. Harjutage enne treeningut reie sisemisi lihaseid venitama, et vältida vigastusi ja leevendada pingeid lihastes.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Sääre esiküljel paiknev sääreluu eesmine lihas mängib jooksmisel ja kõndimisel olulist rolli. Sääreluu eesmise lihase töötamiseks koos vastupanuribaga või ilma (elastne riba lihaste vastupanuvõime suurendamiseks) on mitu lihtsat liigutust. Selle lihtsuse tõttu ignoreeritakse seda harjutust sageli seni, kuni lihased hakkavad treeningu ajal valutama.
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06
Kas soovite saada parimaks korvpalluriks? Olenemata sellest, kas olete algaja või loodate mängus asendajaks saada, on alati võimalusi korvpallioskuste parandamiseks. Mängijate jaoks on kõige konkurentsivõimelisem harjutada oma raskusi iga päev!
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Tõsteid peetakse korvpallis kõige lihtsamaks pildistamisviisiks, kuna neid tulistatakse rõnga lähedalt, nii et tõenäoliselt saate palli alati sisse. Kuna lamades tuleb rõnga lähedale jõuda, on kõige tähtsam õige jalatöö valdamine. Rõnga vasakult ja paremalt ladumise õppimine parandab teie võistlustulemusi.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Enamik mineviku säilmeid, nagu mõõgad ja mõõgavõitluse kunst, jäävad põnevaks ja inspireerivaks. See artikkel ei räägi aga fantastilisest mõõgavõitlusest. Peamine asi, mida siin selgitatakse, on see, kuidas võitlust võita või vähemalt ellu jääda, et võidelda veel üks päev.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Goku on legend, sest ta on animeajaloo üks suurimaid võitlejaid. Kui soovite võidelda nagu Goku, lugege seda artiklit. Pange tähele, et Goku ei ole tavaline füüsiline võitleja. Samm Samm 1. Kas punch ja suurepärane löök . Harjutage 100 lööki/lööki päevas.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Võidu määratlus on võitlusest vigastusteta väljumine, ükskõik, mis vastasega juhtub. Lihtsaim viis vigastuste vältimiseks on vältida võitlust. Kui aga teid rünnatakse ja nurka surutakse, on parim viis võitlus võimalikult kiiresti lõpetada. Mõned võitlusvõtted võivad ründaja väga kiiresti halvata.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Wing Chun on kung fu stiil, mis rõhutab lähivõitlust, kiireid lööke ja tihedat kaitset vastaste alistamiseks. See traditsiooniline Hiina võitluskunst hävitab vastase stabiilsuse kiire jalatöö, samaaegse kaitse ja rünnaku abil, suunates vastase rünnakuenergia kõrvale ja suunates selle võitluse võitmiseks.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Karate on iidne võitluskunst, mis on välja töötatud Jaapani ja Hiina võitluskunstidest. Karate on väga populaarne kogu maailmas ja sellel on palju variatsioone. Karate põhipraktikat saab mõista, õppides selle võitluskunsti termineid ja tehnikaid.
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06
Muay Thai on iidne võitluskunst, mida populariseeriti Tais juba 15. sajandil. Kui eelmistel sajanditel olid Muay Thai matšid sageli jõhkrad, siis tänapäeval on Muay Thai muutunud kontrollitud lahinguks, kuna seda juhivad kohtunikud, kes loevad punkte.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Koolid võivad mõnikord olla ohtlikud kohad, kuigi see ei peaks nii olema. Võite ehmuda, kui kohtute koridoris kellegagi, kes tahab teiega võidelda! Loomulikult tahate vältida tüli enne kui see juhtub. Pidage meeles, et olenemata sellest, kui osav olete võitluses, on teil võimalus vigastada või kooliga hätta jääda.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Löögi võimsus on oluline aspekt, mis määrab löögi tekitatava kahju suuruse. Teil on vaja oma löögi jõudu, et end kaitsta, poksivõistlust võita või lihtsalt ennast rahuldada sellega, et suudate kõvasti lüüa. Kuigi paljud suured lööjad on sündinud andekad, võite ka kõvasti lüüa, kui suudate oma tehnikat täiustada, oma keha kasutada, jõudu suurendada ja keskenduda.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
On olukordi nagu poks, MMA (segavõitluskunstid) ja enesekaitse eesmärgiga vastane võimalikult kiiresti alla tuua. Sellises olukorras võib vastase väljalöömine olla kiireim viis võitluse lõpetamiseks. Tavaliselt lüüakse inimene teadvuseta, sest tema pea liigutatakse küljele, põhjustades aju löögi kolju küljele, mistõttu inimene kaotab teadvuse.
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06
Inimestele, kes pole harjunud trenni tegema, on peaaegu iga harjutus kasulik. Treeningrutiini lisamine oma ellu võib aidata teil kaalust alla võtta, saada tugevamaks, vähendada stressi, leevendada terviseprobleeme ja suurendada energiat. Kuid enamik inimesi ei tea, kuidas oma spordiala maksimaalselt ära kasutada.
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06
Kas soovite maksimaalse tulemusega harjutusi harjutada? Kõigepealt veenduge, et harjutate õige kehahoiakuga. Järgmine samm on teha nii palju tõukeid kui võimalik. Kui tavaline harjutus tundub kerge, esita endale väljakutse, suurendades liigutuse kordust.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Käruratta liigutamine või saltod nagu ratas on põhiline võimlemisoskus, mis on kasulik ülakeha tugevdamiseks ja raskemateks liigutusteks valmistumisel. Kui soovite saltot teha, leidke harjutamiseks turvaline koht, kuhu peopesad ja jalad asetada ning seejärel püsti tõusta, nii et olete tuharseisus ja sirgelt üles.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Jalade puudutamine pea külge võib tunduda palju vaeva, kuid saate seda liigutust teha, kui keha on piisavalt paindlik. Kui soovite harjutada jalgade puudutamist peaga, tehke järgmist. Samm Osa 1 /4: Venitamine Samm 1. Soojendage Saate oma lihaseid soojendada, tehes lühikesi kardiovaskulaarseid harjutusi, nagu jooksmine, hüppenöör või hüpped.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Paindlikkus on võimlemise oluline aspekt. Oma paindlikkust suurendades saate arendada oma võimet sooritada erinevaid võimlemisliigutusi. Selleks õppige, kuidas teha soojendus- ja venitusharjutusi, et muuta keha paindlikumaks ja kergemini liikuda.
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06
Väljaõppinud võimlejatel kulub edasiliikuva käe sooritamiseks vaid mõni sekund, kuid harjutamine võtab kaua aega, kuni see õigesti saab. Neile, kes tahavad seda liikumist harjutada, veenduge, et suudate teha kätesööke ja kõndida edasi, mis nõuavad ülakeha tugevust.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Keha paindlikkus on tervisele väga kasulik ja võib parandada sportlaste jõudlust. Venitamine hõlbustab liigeste liikumist ja parandab lihaste tööd. Lisaks tervisele kasulikule seisundile on võimlejate ja ergutusjuhtide seas väga populaarne rüht jalgade sirutamiseks küljele või tavaliselt külgmiseks lõheks.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Tagumine klapp on võimlemisliigutus, mis näeb õigesti välja vaadates täiesti hämmastav. Enne harjutamist õppige kõigepealt õiget tehnikat ja kõige ohutumat liikumisviisi. See käik on väga ohtlik ja võib vale tehnika korral põhjustada tõsiseid vigastusi.
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06
Võimlejad, cheerleaderid ja akrobaadid peavad esiosas kõndimisel head olema, sest neid oskusi on vaja võimlemisega tegelemisel. Esialgu võib see käik tunduda väga raske, kuid saate seda hästi teha, kui teate õiget tehnikat! Samm Osa 1 /3:
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Tagumine kõndimine on üks muljetavaldavamaid võimlemisliigutusi, sest see nõuab oskusi ja head tasakaalu. Enne selle liigutuse harjutamist veenduge, et valdate sillaasendit, tõstes samal ajal ühte jalga ja käsipidet. Algajatele laske kellelgi teid aidata, kui alles hakkate harjutama, kuni saate seda ise teha.
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06
Kas olete kunagi muljetanud suurepärase balletitantsija või võimleja paindlikkusest, et arvasite: "Ma ei saa seda teha?" Kas olete kunagi proovinud teha juhuslikku lõhenemist, kuid kukkusite ja nikastasite? Ärge muretsege - seda täiendavat paindumisülesannet saavad tegelikult teha peaaegu kõik, kellel on kannatust.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Võimlemises nimetatakse hüppamist ja edasi -tagasi pöörlemist tavaliselt edasi -tagasi saltoks. See liikumine algab üles hüppamisega, kallistades mõlemat jalga rinna ees, seejärel keerates edasi. Pärast pööramist vabastage käed, et sirgendada keha ja käsi, seejärel maanduge jalataldadele.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Esirull on üks põhilisi võimlemisliigutusi, mis näevad välja nagu ilus salto. Liigutuse korrektseks sooritamiseks peab saama liikuda lähteasendist silmuse juurde ja tagasi ühe jalaga ühe liigutusega. Esirulli tegemiseks on vaja harjutada, ilma et peaksite kätt toetama, kui te seisate.
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06
Treenides või igapäevaseid tegevusi tehes jäetakse puusapiirkond sageli tähelepanuta. Inimesed, kes peavad iga päev pikki tunde istuma, võivad puusalihased muutuda väga kangeks, põhjustades ishias, alaseljavalu ja põlvevalu. Lihaspingeid ja valu saab leevendada piriformise ja puusapainutajate venitamisega.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Tegelikult tahavad kõik seksikat ja lihavat tagumikku, eriti kui saabub ujumistrikoodide hooaeg. Probleem on selles, et peame seda treenima, et meil oleks toonides tuharad. Õnneks pole oma unistuste tagumiku leidmine nii raske, kui olete valmis kulutama natuke aega kardio ja toonimise või keha toonimise segule.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Kas soovite teha kalkunit (kolm lööki järjest) või järjestikuseid lööke nagu profid? See on kindlasti enamiku inimeste füüsiliste võimete piires. Peate leidma õige lähtepositsiooni, arendama korduvaid kiike, millel on kindel alus, ja seejärel harjutama.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Keeglipalli nõuetekohane haaramine on palli järjepidevaks laskmiseks keeglisaalist hädavajalik. Õige haaramine annab teile parema kontrolli palli kiiruse ja suuna üle, mis omakorda võib parandada teie mängu kvaliteeti. Samm Samm 1.
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06
Heas vormis püsimine on elus suur kingitus ning see võib viia teid õnnelikumaks ja tervemaks inimeseks. Olles vormis ja terve, näete ja tunnete end paremini, vaid vähendate ka oma võimalusi selliste terviseprobleemide tekkeks nagu diabeet, südameatakk, kõrge kolesteroolitase ja hüpertensioon.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Golf on mäng, mis võib tekitada sõltuvust, kuid võib olla ka masendav. Kõik sõltub teie oskusest iga detaili selgeks saada, et saaksite mängu järjepidevalt edasi mängida. Ja kõik algab sellest, kuidas sa oma golfikeppi kiigutad. Kui te pole kunagi varem golfi mänginud, võib see artikkel aidata teil omandada golfikepi õõtsutamise tehnika põhitõed.
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06
Tahad trenni teha, aga ei saa jõusaali minna, sest pead kodus olema? Ära muretse! Saate siiski regulaarselt treenida, näiteks kardiotreeninguid ja lihaseid tugevdada, isegi kui te ei kasuta keerukat varustust. Veenduge, et kasutate ohutut viisi vigastuste vältimiseks, soojendades enne treeningut ja jahtudes pärast treeningut.
Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06
Kas otsite võimalust miili (vahemaajooksu variatsioon) kiiremaks läbimiseks? Ükskõik, kas soovite võistlusele siseneda, üritate läbida sõjalise füüsise testi või soovite lihtsalt endale väljakutseid esitada, saate kasutada käesolevas artiklis esitatud strateegiaid ja harjutada rutiini, et kiirendada rada tiirutades.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Erinevalt filmist The Karate Kid ei ole te Daniel LaRusso, kes juhtub elama karatemeistri Mr. Miyagi. Enne kui otsustate, millist võitluskunsti soovite, peate ise välja selgitama oma eesmärgid enesekaitse õppimiseks, seejärel otsima neile eesmärkidele vastava võitluskunstide vormi ja lõpuks valima kursuse ja õpetaja.