Sport ja fitness

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Puusa painutajad on lihaste rühm, mis koosneb puusa- ja kubemelihastest. Puusa painutajad on lihased, mis võimaldavad liigutada põlvi rinnale lähemale, liigutada jalgu eest taha või liigutada küljelt küljele. Kuna inimesed töötavad tavaliselt istuvas asendis, võivad nende puusaliigeste painutajalihased muutuda kangeks ja kergesti vigastada.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Hantleid saab kasutada nii jõutreeningul kui ka keha üldiseks sobivuseks. Hantlid sobivad suurepäraselt nii kodus kui ka jõusaalis treenimiseks. Seda tööriista saab kasutada mitmesuguste harjutuste jaoks ja see on hõlpsasti teie vajadustele kohandatav.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Bicepsi tõstmine võib parandada teie jõudlust mitmel spordialal ja samuti on lahe end näidata. Kaalude tõstmise fännidele on biitsepsi lihase arendamine üks rahuldustpakkuvamaid saavutusi, sest see toob kaasa olulise muutuse füüsilises välimuses.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

ees! Erinevalt enamiku spordialade punktisüsteemist peetakse golfis madalamat tulemust paremaks. Skoor 72 on palju parem kui skoor 102. Golfi skoorimine võib olla lihtne - lüüa palli, leida pall, lüüa uuesti palli jne - ja kõik, mida pead tegema, on liita kõik löögid mängu lõpp.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Golfi mängimine on enamiku inimeste jaoks lõbus ja lõõgastav hobi ning teiste jaoks võistlussport. Golfi mängima õppides peaksite alustama mõningate põhireeglite ja -võtete õppimisest, kuidas keppi golfipallile lüüa. Samuti on kasulik teada, kuidas saada varustust ja õppida golfiväljakul mõnda korralikku etiketti, et saaksite lõbutseda kõigiga, kellega koos mängite.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Üks võimalus, kuidas golfipalli hästi lüüa, on harjutada seda korralikult tegema. Valmistage end ette, seistes kindlalt, haarates nahkhiirt loomulikult ja kindlalt. Joondage end palliga ja pöörake pideva liigutusega oma puusi, torsot, käsi ja õlgu.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Golfikepi hoidmiseks on mitu võimalust, kuid valitud tehnika peaks teile mugav olema. Kõik need golfikepi haaramistehnikad aitavad teil palli võimalikult sirgelt ja kaugele lüüa või parandada täpsust lühikeste löökidega. Hea haare on eduka mängu üks olulisemaid aspekte.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Täpsus on Golfi mängus oluline. Tee pealt tehtud sirgjoonelise löögi täpsus võib olla erinevus linnukese ja karja vahel. Teie golfimäng paraneb õige harjutamise ja tehnikaga. Samm Meetod 1: 2: sirge ja kauge sõidu sooritamine Samm 1.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Olenemata sellest, kas olete golfi jaoks uus või pole mõnda aega mänginud või soovite mängu paremaks muuta, saate palli paremini lüüa. Hea tee löök on kombinatsioon seadmete äratundmisest, seismisest, kiigu valdamisest ja selge pea hoidmisest.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Korea keeles tähendab "tae" "jalaga löömist" või "jalaga purustamist". Seega, kui soovite Taekwondos hea olla, peate löögi valdama. Taekwondos on viis põhilööki: eesmised, külgmised löögid jalalöögid, konksulöögid, selja- ja keerutuslöögid.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Jalade sirutamise liigutamine lõhenenud poosi tegemiseks on ergutusmeestele, tantsijatele või akrobaatidele väga kasulik. Pidage meeles, et tugevad reielihased koosnevad väga peenetest lihaskiududest. Kui ta saab vigastada, võib taastumiseks kuluda mitu aastat.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Osade tegemine on paindlikkuse ülim näitaja ja võib teie sõpradele kindlasti muljet avaldada! Ükskõik, kas teete võimlemist, balletti, karatet või lihtsalt lõbutsete, saate lõhed teha vaid mõne nädala jooksul, kui venitate regulaarselt iga päev.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Mõlema jala või lõhede levimise võime võib olla keha paindlikkuse näitaja. Lisaks võimlemisele tehakse lõhestatud liigutusi ka tantsides, tervitusi juhendades, uiske mängides, enesekaitset harjutades, ujudes jne. Selles artiklis selgitatakse, kuidas venitada lihaseid enne lõhede tegemist.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Võimalus sooritada edasi -tagasi liikuvat liikumist (eesmine kõndimine) on üks põhioskusi, millel on võimlemise harjutamisel oluline roll. Seda liikumist tuleks õppida enne muude keerulisemate liigutuste harjutamist, näiteks ettepoole pööramine põranda puudutamisega või ilma.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

"Kummimees" on mõiste inimestele, kes on venitamisega nii vilunud, et on võimelised sooritama erinevaid asendeid, peamiselt seetõttu, et neil on väga painduv ja tugev selg. Võiks arvata, et väänlejad on sündinud painduvate lihaste ja liigestega.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kegeli harjutused on kasulikud vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks, uriini hoidmise raskuste ületamiseks, seksuaalvahekorra kvaliteedi parandamiseks ja sünnituse hõlbustamiseks. Kasulikud on ka ümberpööratud Kegeli harjutused. Harjutades lõdvestate, pikendate ja venitate vaagnapõhjalihaseid, et leevendada valu ja pingeid vaagnapiirkonnas.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Võimlejal on võime suruda oma keha üle piiride, näidates oma üliinimlikku paindlikkust. Hüppeid, saltosid ja rulle on lõbus vaadata, mistõttu on iluvõimlemine olümpiamängudel nii populaarne spordiala. Iga võimleja liigutuse taga peitub aga lugematu arv harjutamistunde.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Tagumine käevõru on võimlemis- või ergutusvõime, mis võimaldab teil ühendada võimeid või minna üle keerukamatele võimetele. Tagumise käevõru valdamiseks on aga vaja harjutada ning eelnevalt peab teil olema tugev süsta, kätetugi ja tagumine jalutuskäik, et mitte ennast vigastada.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Alates iidsetest aegadest on võimlemine olnud üks maailma ihaldatumaid ja imetletumaid spordialasid, sest see nõuab väga suurt jõudu, tasakaalu, painduvust ja keha koordinatsiooni. Paljud võimlejad ei saa aga intensiivselt treenida, sest ametlik võimlemisharidus pole kõigil aladel saadaval ja selle maksumus on suhteliselt kallis.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Nagu edasi liikumine, on ka tagurpidi rullimine põhioskus. Alguses võib see olla keeruline ja selle omandamine nõuab palju praktikat. Alustage tagurpidi rullimise õppimisest ja seejärel viimistluseni. Samm Osa 1 /2: Tagasipöördumise ettevalmistamine Samm 1.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Nüüd, kui olete kahe käega roolimisel hea, on aeg viia oma praktika järgmisele tasemele: ühe käega roolimine. Ühe käega roolimine võib esialgu natuke keeruline olla, kuid kui olete tehnikaga kursis, on seda üsna lihtne teha. See harjutus on etapp enne kätteta ratastega liikumist.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Tugev tagumik pole mitte ainult silmailu, vaid oluline ka hea liikuvuse toetamiseks. Tuharad aitavad keha stabiliseerida ja kaitsevad teid vigastuste eest igapäevaste tegevuste ajal. Liiga palju istudes võivad tuharad nõrgaks muutuda, kuid õige treening ja tasakaalustatud toitumine aitavad teil saada unistuste toonides tuharad.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Eagle's Nest Outfit valmistab erineva suurusega võrkkiike, sealhulgas populaarseid SingleNest ja DoubleNest mudeleid. Paindlik nailon on kerge, mugav ja kuivab kiiresti. See, kuidas võrkkiiki hooldate, sõltub kasutamise pikkusest ja paigaldusvõimalustest.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Superbrain jooga on lihtne harjutus, mis on täis eeliseid ja mida saab teha ilma keerukate keerdkäikudeta. See poos on loodud teie vaimse tervise aspektide, näiteks keskendumisvõime abistamiseks. Kuigi suuraju jooga tõhususest puuduvad endiselt konkreetsed tõendid, leiavad mõned inimesed, et see on kasulik hüperaktiivsetel lastel ja noorukitel, seniilsetel inimestel, autistlikel ja ADD/ADHD -ga inimestel.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kas olete kunagi kuulnud inimesi ütlemas: "Kui keegi teine hüppas sillalt alla, kas te teeksite seda?" Noh, kui vastate sellele küsimusele jaatavalt, siis on benji -hüpe vastus! Benji -hüpped võivad olla hämmastav kogemus ja on oluline, et te end ette valmistaksite.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kaarte on mitut tüüpi, alates lihtsatest aiakaartidest kuni detailsete topograafiliste kaartideni. Erinevate tüüpide erinevuste õppimine aitab teil mõista nende kõigi põhitõdesid ja aitab teil suunata, kuhu te lähete. Samm Osa 1 /3:

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Noa viskamine on põlvest põlve edasi antud püsiv oskus, mis nõuab erakordset keskendumist, osavust ja täpsust. Enamikku nugade viskamise tehnikaid saab tuvastada viskaja matemaatiliste arvutuste ja noa tüüpilise keerutamise abil õhus hõljudes.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Käsigranaadid, käsirelvastatud ja käsitsi visatud granaadid, käsigranaadid on teatud tüüpi kaasaegne relv, mis on väga keerukas ja võimas, kui kõiki neid relvi kasutatakse samaaegselt. Kuna need granaadid on üsna ohtlikud relvad, on enne nende tegelikku tegemist oluline teada, kuidas neid ohutult käes hoida ja visata.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Küülikud on puhta ja tervisliku valgu allikas. Erinevalt kanadest, lehmadest või sigadest süstitakse küülikutele harva antibiootikume või hormoone. Küülikud söövad üldiselt värskeid köögivilju aastaringselt ja paljunevad kiiresti. Küülikute puhastamine ja tapmine on tegelikult lihtne, kui teate, kuidas seda teha.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Te ei pruugi küülikut väga sageli süüa, kuid kunagi ei tea, millal peate ise küüliku nahka koorima. Väike mängu koorimine on hädavajalik oskus. Küüliku nülgimine on tegelikult üsna lihtne. Kui otsustate looma tappa, premeerige teda nülgimisega ja korralikult süües, mitte prügikasti visates.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Seinal ronimine on lõbus tegevus ja suurepärane sport. Müürile ronimine on ka üks põhielemente, mida enamik parkouripraktikuid kasutab. See artikkel annab teile teavet, mida vajate, kui soovite õppida seintele ronima. Samm Osa 1 /2:

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Jalgpall on intensiivne spordiala ja nõuab füüsilist jõudu. Et olla hea jalgpallur, pead olema füüsiliselt parimas vormis. Kuigi meeskonnaga treenimine ja konkurentsivõimeline mängimine võivad teie kehalist taset parandada, on lisakonditsioneerimine sama oluline.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Lõkke või kamina süütamine on mugav viis kodu või telkimisala soojendamiseks. Kui tuli hakkab kahanema, saate tuld suuremaks muuta ja põletada, lisades uue süütepulga või pulga. Samm Meetod 1 /3: tule põlemise hoidmine õues Samm 1.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Mõnikord on elusööt kalapüügis tõhusam. Saate õppida elavat sööta lihtsa konksu otsa panema ja nippe, et oma sööt ulukitele atraktiivne välja näha. Konksu tüüp ja kasutatav püügitehnika varieeruvad sõltuvalt kasutatavast söötast ja püütud kala tüübist.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Puude mitmekesisus ja nende loomulik kuju muudavad ronimise ainulaadseks väljakutseks. Kuigi enamik inimesi leiab, et puu otsa ronimine on lapsepõlve lõbus tegevus, on see sageli raske ja ohtlik. Võtke aega, et tuvastada terve puu kindla jalaga, et saaksite seda ilma hirmuta nautida.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Telkimine on lõbus tegevus iga ilmaga, suvi pole erand. Kuumal päeval reisimine nõuab aga täiendavat ettevalmistust, kui soovite end ja oma telki jahedana hoida. Teades, kuhu ja kuidas oma telki kõige paremini püstitada, samuti lihtsate jahutusvõtete harjutamist, saate õues suurepärast aega nautides soojust ületada.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Suvelaager on väga lõbus ning telkijatele meeldib üritus ja seal sõlmitud sõprussuhted. Ebasõbralikud suved, ajakava või kuluprobleemid muudavad suvelaagri võimatuks. Kuid ärge muretsege. Väikese planeerimise ja organiseerimisega saate luua oma kodus suvelaagri õhkkonna!

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Juba tuhandeid aastaid on ženšenni juuri kasutatud ravimina, seega on see taim väga ihaldatud. Ameerika ženšenn on loetletud ohustatud liikidena ja seda koristatakse sageli Aasiasse eksportimiseks kuni sadade dollarite eest kõrgekvaliteedilise toote eest.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Oda on üks vanimaid relvi, mida inimesed kunagi kasutanud on. Esimene oda oli lihtsalt kepp, mis teritati ja karastati tulega. Kuid aja jooksul avastasid inimesed, kuidas sepistada rauda ja hõbedat nii, et oda sai keskajal (keskajal) populaarseks relvaks.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Jaanalinde võib leida loodusest, safarilt või jaanalinnufarmidest. Ükskõik, kust neid leiate, kohtlege neid loomi äärmiselt ettevaatlikult. Kuigi nad ei röövita inimesi, kahjustavad need linnud häirimise korral inimesi ja tapavad neid. Väga kiirete jalaliigutustega saab see loom piisava jalajõuga surmava löögi, eriti surmavalt teravate küünistega jalgadel.