Sport ja fitness

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kas soovite maksimaalse tulemusega harjutusi harjutada? Kõigepealt veenduge, et harjutate õige kehahoiakuga. Järgmine samm on teha nii palju tõukeid kui võimalik. Kui tavaline harjutus tundub kerge, esita endale väljakutse, suurendades liigutuse kordust.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Inimestele, kes pole harjunud trenni tegema, on peaaegu iga harjutus kasulik. Treeningrutiini lisamine oma ellu võib aidata teil kaalust alla võtta, saada tugevamaks, vähendada stressi, leevendada terviseprobleeme ja suurendada energiat. Kuid enamik inimesi ei tea, kuidas oma spordiala maksimaalselt ära kasutada.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

On olukordi nagu poks, MMA (segavõitluskunstid) ja enesekaitse eesmärgiga vastane võimalikult kiiresti alla tuua. Sellises olukorras võib vastase väljalöömine olla kiireim viis võitluse lõpetamiseks. Tavaliselt lüüakse inimene teadvuseta, sest tema pea liigutatakse küljele, põhjustades aju löögi kolju küljele, mistõttu inimene kaotab teadvuse.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Löögi võimsus on oluline aspekt, mis määrab löögi tekitatava kahju suuruse. Teil on vaja oma löögi jõudu, et end kaitsta, poksivõistlust võita või lihtsalt ennast rahuldada sellega, et suudate kõvasti lüüa. Kuigi paljud suured lööjad on sündinud andekad, võite ka kõvasti lüüa, kui suudate oma tehnikat täiustada, oma keha kasutada, jõudu suurendada ja keskenduda.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Koolid võivad mõnikord olla ohtlikud kohad, kuigi see ei peaks nii olema. Võite ehmuda, kui kohtute koridoris kellegagi, kes tahab teiega võidelda! Loomulikult tahate vältida tüli enne kui see juhtub. Pidage meeles, et olenemata sellest, kui osav olete võitluses, on teil võimalus vigastada või kooliga hätta jääda.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Muay Thai on iidne võitluskunst, mida populariseeriti Tais juba 15. sajandil. Kui eelmistel sajanditel olid Muay Thai matšid sageli jõhkrad, siis tänapäeval on Muay Thai muutunud kontrollitud lahinguks, kuna seda juhivad kohtunikud, kes loevad punkte.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Karate on iidne võitluskunst, mis on välja töötatud Jaapani ja Hiina võitluskunstidest. Karate on väga populaarne kogu maailmas ja sellel on palju variatsioone. Karate põhipraktikat saab mõista, õppides selle võitluskunsti termineid ja tehnikaid.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Wing Chun on kung fu stiil, mis rõhutab lähivõitlust, kiireid lööke ja tihedat kaitset vastaste alistamiseks. See traditsiooniline Hiina võitluskunst hävitab vastase stabiilsuse kiire jalatöö, samaaegse kaitse ja rünnaku abil, suunates vastase rünnakuenergia kõrvale ja suunates selle võitluse võitmiseks.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Võidu määratlus on võitlusest vigastusteta väljumine, ükskõik, mis vastasega juhtub. Lihtsaim viis vigastuste vältimiseks on vältida võitlust. Kui aga teid rünnatakse ja nurka surutakse, on parim viis võitlus võimalikult kiiresti lõpetada. Mõned võitlusvõtted võivad ründaja väga kiiresti halvata.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Goku on legend, sest ta on animeajaloo üks suurimaid võitlejaid. Kui soovite võidelda nagu Goku, lugege seda artiklit. Pange tähele, et Goku ei ole tavaline füüsiline võitleja. Samm Samm 1. Kas punch ja suurepärane löök . Harjutage 100 lööki/lööki päevas.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Enamik mineviku säilmeid, nagu mõõgad ja mõõgavõitluse kunst, jäävad põnevaks ja inspireerivaks. See artikkel ei räägi aga fantastilisest mõõgavõitlusest. Peamine asi, mida siin selgitatakse, on see, kuidas võitlust võita või vähemalt ellu jääda, et võidelda veel üks päev.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Tõsteid peetakse korvpallis kõige lihtsamaks pildistamisviisiks, kuna neid tulistatakse rõnga lähedalt, nii et tõenäoliselt saate palli alati sisse. Kuna lamades tuleb rõnga lähedale jõuda, on kõige tähtsam õige jalatöö valdamine. Rõnga vasakult ja paremalt ladumise õppimine parandab teie võistlustulemusi.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kas soovite saada parimaks korvpalluriks? Olenemata sellest, kas olete algaja või loodate mängus asendajaks saada, on alati võimalusi korvpallioskuste parandamiseks. Mängijate jaoks on kõige konkurentsivõimelisem harjutada oma raskusi iga päev!

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Sääre esiküljel paiknev sääreluu eesmine lihas mängib jooksmisel ja kõndimisel olulist rolli. Sääreluu eesmise lihase töötamiseks koos vastupanuribaga või ilma (elastne riba lihaste vastupanuvõime suurendamiseks) on mitu lihtsat liigutust. Selle lihtsuse tõttu ignoreeritakse seda harjutust sageli seni, kuni lihased hakkavad treeningu ajal valutama.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Reie sisemised lihased mängivad olulist rolli treenimisel või igapäevaste toimingute tegemisel, nagu jooksmine, trepist ronimine, tennisemäng või lihtsalt rahulikult jalutamine. Harjutage enne treeningut reie sisemisi lihaseid venitama, et vältida vigastusi ja leevendada pingeid lihastes.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Korvpalli mängimine nõuab loomulikke oskusi, kuid tegelikult võite saada suurepäraseks korvpalluriks, kui jõuate vormi, harjutate korralikult ja omandate mängu vaimsed aspektid. Suurepärased korvpallurid teevad kõvasti tööd ja treenivad väljaku ekspertideks ning neil on treenerite jaoks väärtuslikud isiksused.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Seal on ainult 60 uut professionaalset korvpallurit, keda lüüakse igal aastal. Miks sa pole lõpuks see? Alustage oma viske-, kaitsmis- ja meeskonnamänguoskuste lihvimisega nüüdsest ja nii palju kui võimalik. Harjuta, harjuta, harjuta. Söö, maga, unista ja tunneta mängu.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Korvpallimängus on crossover oluline manööver vastasmängijatest mööda pääsemiseks. Freestyle -jalgpallis on crossoverid lõbus ja lahe nipp. Mõlema tehnika valdamine võib treenida teie paindlikkust ja koordinatsiooni. Samm Meetod 1 /2:

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Vastupanuribad (teatud tüüpi elastne riba jõutreeninguks) on taskukohased, neid on lihtne kaasas kanda ja need on jõutreeningu asemel mitmekülgne treeningvahend. Vastupanuribade abil saate töötada mitme lihasrühmaga, sealhulgas rinna- (rindkere) lihastega.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Paljude jaoks on kõhn, skulptuurne lihas näiliselt saavutamatute eesmärkide edetabeli tipus. Kaalu kaotamine ja lihasmassi kasvatamine on kohustus, mis võtab palju aega, energiat ja raha, eks? Mitte päris. Tegelikult on olemas viise, kuidas vabaneda liigsest rasvast suhteliselt lühikese aja jooksul.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Neile, kes tunnevad end ebamugavalt, kuna õlavarred on vajunud, saate neist üle, tehes järgmised sammud, et muuta käelihased atraktiivsemaks! Lihased triitsepsi ja biitsepsi treenimiseks on väga kasulikud käelihaste ehitamiseks, samas kui aeroobsed harjutused võivad vähendada üldist keharasva.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Poksijaks treenimine nõuab pingutust, distsipliini ja enesekindlust. Kui kaalute tõsiselt poksikarjääri, minge jõusaali ja leidke treener. Teisest küljest saavad algajad poksijad iseseisvalt treenida, kui nad ei saa treeneri teenuseid endale lubada.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Võimlemine on sport, mis on lõbus, väljakutsuv ja kasulik jõu, paindlikkuse, tasakaalu ja keha koordinatsiooni parandamiseks. Kuigi paljud professionaalsed võimlejad tegelevad võimlemisega juba noorelt, pole kunagi hilja alustada! Kui olete huvitatud võimlemisega tegelemisest, registreeruge oma lähimas koolis või spordisaalis võimlemistundi.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Õlavarrelihaseid nimetatakse sageli rannalihasteks, sest neid saab näidata varrukateta särgi või ujumistrikoodiga. Õlavarre lihaste moodustamine on üks olulisi aspekte kulturismi treenimisel. Õlavarre ehitamiseks tuleb töötada kolme peamise lihasrühmaga:

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Tekkis mõte proovida maratoni joosta? Kui teile meeldivad füüsilised harjutused, olete heas vormis ja olete valmis läbima ranget ja süstemaatilist treeningut, võib maraton olla teie jaoks hea saavutuseesmärk. Maratonijooks on lõbus spordiala paljudele inimestele erinevatelt elualadelt.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Enne poksikinnaste panemist ja ringile asumist peab poksija oma käed õhukese sidemega mähkima, et kaitsta lihaseid ja kõõluseid ning pakkuda täiendavat tuge randme liikumisele. Poksimiseks mõeldud käe sidemega on ühes otsas Velcro kinnitusriba, mis võimaldab bändil enda külge kleepuda.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Mõnikord on kodus treenimine lihtsam kui rahvarohkes ja ülerahvastatud jõusaalis. Kui tunnete ka seda tunnet, ostke käeraskusi (tuntud ka kui kangid) ja proovige oma biitsepsit, triitsepsit, õlgu, selga ja rindkere tööd teha! Samm Meetod 1 /6:

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Ükskõik, kas oled algaja või kogenud jooksja, oled ilmselt jooksmise ajal väsinud. See ei tundu olevat sobivusega seotud. Et saaksite väsimata joosta, hoolitsege oma keha eest, andes talle kõik vajaliku, ja valmistuge jooksma. Samuti peate jooksma tõhusalt, et mitte asjatult energiat raisata, ja kasutama õiget jooksuviisi.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Haid ründavad harva, kuid kui nad seda teevad, põhjustab see üldiselt raskeid ja mõnikord surmavaid vigastusi. Teadlased ei usu, et haid ründavad inimesi, et meid ära süüa; selle asemel hammustavad nad meie liha, sest neil on uudishimulik teada saada, milline loom me oleme - natuke nagu see, kuidas koertele meeldib uusi sõpru nuusutada, ainult palju surmavamad.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Visked on lihtsad, kuid jalgpallimängus väga olulised: need võivad pakkuda võimalusi valduse säilitamiseks, vasturünnakuks või isegi valduse kaotamiseks. Seetõttu on sisseviskamine üks jalgpalli olulisi oskusi. Tegelikult jätavad paljud mängijad oma viskeoskused tähelepanuta ja raiskavad oma võimalusi.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Lionel “Leo” Messi teeb suurepärased kaitsjad rumalaks. Tema dribbling meenutab selliseid suurkujusid nagu Diego Maradona ning tema võime hoida palli keha lähedal ja muuta plahvatuslikult liikumissuunda on põhjus, miks teda tunnustatakse laialdaselt oma põlvkonna üheks suurimaks mängijaks ja võib -olla ka üheks läbi aegade suurimad mängijad.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Võrkpallis on alakäsi kõige elementaarsem oskus, mida vajate. Serveerimine on võrkpallis ainus periood, kus saate kontrollida seisvat palli ja koguda palju punkte. Seetõttu tuleb välja töötada hea teenindustehnika. Allalaskmine ei nõua nii palju jõudu kui ülekäsi või nii palju harjutamist kui hüppemäng, nii et see sobib ideaalselt algajatele.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Mõistes jalgpallikohtuniku käemärkide tähendust, olenemata sellest, kas olete mängija või pealtvaataja, saate nautida maailma populaarseimat spordiala veelgi Enam kui 200 miljoni fänniga üle maailma on jalgpall tõepoolest ülemaailmne spordiala.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Võrkpall on lõbus mäng rannas või võrkpalliplatsil. Selles mängus on palli üle võrgu edastamiseks palju võimalusi. Servi või võrkpalli sooritamine ja tagastamine nõuab teatud kehaliigutusi. Õige tehnika tagab, et saate meeskonna suurepäraseks mängijaks, kas esimesel, teisel või kolmandal löögil enne palli võrku jõudmist.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kas soovite liituda võrkpallimeeskonnaga, kuid ei saa servi lüüa? Järgige alltoodud samme. Samm Meetod 1 /4: alatoidu serveerimine Samm 1. Võtke positsioon Laiendage jalad õlgade laiuselt, kuid seiske selili ja üles (üks jalg veidi ettepoole kui teine).

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kas olete kunagi tahtnud jalgpallimängus väravat lüüa, kuid tundsite, et teie laskmisjõud on liiga nõrk? Tõenäoliselt vajab teie löögitehnika parandamist. Tehke lihtsaid reguleerimisi, et aidata teha võimsaid ja täpseid kaugvõtteid, et saaksite pildistada või sõpradele kaugel väljal edasi anda.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Piik või löök võrkpallis tähendab palli võimalikult tugevat löömist vastase teisel pool võrku. Ootate, kuni setter (tuntud ka kui viskaja) paneb palli võrgu lähedale, seejärel halvab palli, hüppab ja palli “täidab”. Kui pall tabab väljakut enne, kui vastasmeeskond saab selle tagasi saata, teenib teie meeskond punkti.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kaitsjate põhitöö jalgpallis on hoida vastasmängijad väravaid löömast. Hea kaitsja peaks aga suutma enamat. Peate väljakul oma meeskonnakaaslastele olulist teavet andma. Peate oma vastast survestama, kuni ta eksib, et saaksite kaitsealal sidemeid luua ja ohte kõrvaldada.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Pole tähtis, kus te võrkpalli mängite: koolis, jõusaalis või rannas proovige oma parima, et olla parim mängija. Keskmiselt mängijalt heale mängijale üleminek nõuab parandamiseks pühendumist, kannatlikkust ja keskendumist. Oma oskusi saate lihvida pidevalt õppides, taktikat muutes ja sageli harjutades.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kabaddi on populaarne meeskonnasport, mida on lihtne õppida ja mis hõlmab palju füüsilist kontakti. Spordi juured on aastatuhandete vanustes traditsioonides Indias ja Kagu-Aasias. Kabaddi põhireeglid on üsna lihtsad: kaks seitsmeliikmelist meeskonda seisavad 2 x 20 minutit suurel ruudulisel alal vastamisi.