Sport ja fitness

Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06

Võimalus sooritada edasi -tagasi liikuvat liikumist (eesmine kõndimine) on üks põhioskusi, millel on võimlemise harjutamisel oluline roll. Seda liikumist tuleks õppida enne muude keerulisemate liigutuste harjutamist, näiteks ettepoole pööramine põranda puudutamisega või ilma.

Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06

Mõlema jala või lõhede levimise võime võib olla keha paindlikkuse näitaja. Lisaks võimlemisele tehakse lõhestatud liigutusi ka tantsides, tervitusi juhendades, uiske mängides, enesekaitset harjutades, ujudes jne. Selles artiklis selgitatakse, kuidas venitada lihaseid enne lõhede tegemist.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Osade tegemine on paindlikkuse ülim näitaja ja võib teie sõpradele kindlasti muljet avaldada! Ükskõik, kas teete võimlemist, balletti, karatet või lihtsalt lõbutsete, saate lõhed teha vaid mõne nädala jooksul, kui venitate regulaarselt iga päev.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Jalade sirutamise liigutamine lõhenenud poosi tegemiseks on ergutusmeestele, tantsijatele või akrobaatidele väga kasulik. Pidage meeles, et tugevad reielihased koosnevad väga peenetest lihaskiududest. Kui ta saab vigastada, võib taastumiseks kuluda mitu aastat.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Korea keeles tähendab "tae" "jalaga löömist" või "jalaga purustamist". Seega, kui soovite Taekwondos hea olla, peate löögi valdama. Taekwondos on viis põhilööki: eesmised, külgmised löögid jalalöögid, konksulöögid, selja- ja keerutuslöögid.

Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06

Olenemata sellest, kas olete golfi jaoks uus või pole mõnda aega mänginud või soovite mängu paremaks muuta, saate palli paremini lüüa. Hea tee löök on kombinatsioon seadmete äratundmisest, seismisest, kiigu valdamisest ja selge pea hoidmisest.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Täpsus on Golfi mängus oluline. Tee pealt tehtud sirgjoonelise löögi täpsus võib olla erinevus linnukese ja karja vahel. Teie golfimäng paraneb õige harjutamise ja tehnikaga. Samm Meetod 1: 2: sirge ja kauge sõidu sooritamine Samm 1.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Golfikepi hoidmiseks on mitu võimalust, kuid valitud tehnika peaks teile mugav olema. Kõik need golfikepi haaramistehnikad aitavad teil palli võimalikult sirgelt ja kaugele lüüa või parandada täpsust lühikeste löökidega. Hea haare on eduka mängu üks olulisemaid aspekte.

Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06

Üks võimalus, kuidas golfipalli hästi lüüa, on harjutada seda korralikult tegema. Valmistage end ette, seistes kindlalt, haarates nahkhiirt loomulikult ja kindlalt. Joondage end palliga ja pöörake pideva liigutusega oma puusi, torsot, käsi ja õlgu.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Golfi mängimine on enamiku inimeste jaoks lõbus ja lõõgastav hobi ning teiste jaoks võistlussport. Golfi mängima õppides peaksite alustama mõningate põhireeglite ja -võtete õppimisest, kuidas keppi golfipallile lüüa. Samuti on kasulik teada, kuidas saada varustust ja õppida golfiväljakul mõnda korralikku etiketti, et saaksite lõbutseda kõigiga, kellega koos mängite.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

ees! Erinevalt enamiku spordialade punktisüsteemist peetakse golfis madalamat tulemust paremaks. Skoor 72 on palju parem kui skoor 102. Golfi skoorimine võib olla lihtne - lüüa palli, leida pall, lüüa uuesti palli jne - ja kõik, mida pead tegema, on liita kõik löögid mängu lõpp.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Bicepsi tõstmine võib parandada teie jõudlust mitmel spordialal ja samuti on lahe end näidata. Kaalude tõstmise fännidele on biitsepsi lihase arendamine üks rahuldustpakkuvamaid saavutusi, sest see toob kaasa olulise muutuse füüsilises välimuses.

Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06

Hantleid saab kasutada nii jõutreeningul kui ka keha üldiseks sobivuseks. Hantlid sobivad suurepäraselt nii kodus kui ka jõusaalis treenimiseks. Seda tööriista saab kasutada mitmesuguste harjutuste jaoks ja see on hõlpsasti teie vajadustele kohandatav.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Puusa painutajad on lihaste rühm, mis koosneb puusa- ja kubemelihastest. Puusa painutajad on lihased, mis võimaldavad liigutada põlvi rinnale lähemale, liigutada jalgu eest taha või liigutada küljelt küljele. Kuna inimesed töötavad tavaliselt istuvas asendis, võivad nende puusaliigeste painutajalihased muutuda kangeks ja kergesti vigastada.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kui matkate või telkite metsas ja soovite puhata, peate tegema mõned asjad, et hoida keskkond ja ennast puhtana. Võta kaasa kott, mis on täidetud tualetitarvete ja WC -pottidega, näiteks tualettpaber, käte desinfitseerimisvahend ja kilekott, kui oled metsas, ning ära roojata vee, radade või kämpingute läheduses.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Õppige, kuidas lühendada aega, mis kulub jaladel vastase näole, kaelale, põlvedele ja muudele kehaosadele maandumiseks. Kui järgite neid samme, peaksite mõne nädala pärast suutma lüüa kiiremini kui vastane, välja arvatud juhul, kui teie vastane harjutab sama tehnikat.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Ilus mäng peab olema täis pettust. Viige oma mänguarendus järgmisele tasemele, suutes üllatada oma vastaseid kiirete jukede, nutikate söötude ja veenvate trikkidega. Kui soovite varastamist õppida, võite õppida võluväel palli juhtima, karistuslööke tegema ja lööma nagu proff.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Ründaja on jalgpallimängus väga oluline positsioon. Kui tahad olla ründaja, peab sul olema kiirus, hea jalatöö, tugevad löögid ja arukas mõtteviis. Isegi kui ründajad saavad mängus väga vähe võimalusi, peate need väravateks muutma! Selleks, et saada heaks ründajaks, hakake sellele positsioonile treenima.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Jalgpall on spordiala, mille mängimisega saab igaüks lõbutseda. Suureks mängijaks saamiseks tuleb aga varakult alustada ja kõvasti tööd teha. Peate töötama oma sobivuse tasemel ja õppima suurepäraseid mängijaid jäljendama, kuigi mis kõige tähtsam, peate mängust entusiastlik olema.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Väravate löömine jalgpallis nõuab kannatlikkust, rasket tööd ja natuke õnne. Üldjuhul on eesmärgi loomiseks vaja õigeid tingimusi ja neid tingimusi saab luua tahtlikult. Nende lihtsate sammudega saate teada, kuidas. Samm Osa 1 /2: Väravate löömise tehnikate lihvimine koolitusel Samm 1.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kabaddi on populaarne meeskonnasport, mida on lihtne õppida ja mis hõlmab palju füüsilist kontakti. Spordi juured on aastatuhandete vanustes traditsioonides Indias ja Kagu-Aasias. Kabaddi põhireeglid on üsna lihtsad: kaks seitsmeliikmelist meeskonda seisavad 2 x 20 minutit suurel ruudulisel alal vastamisi.

Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06

Pole tähtis, kus te võrkpalli mängite: koolis, jõusaalis või rannas proovige oma parima, et olla parim mängija. Keskmiselt mängijalt heale mängijale üleminek nõuab parandamiseks pühendumist, kannatlikkust ja keskendumist. Oma oskusi saate lihvida pidevalt õppides, taktikat muutes ja sageli harjutades.

Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06

Kaitsjate põhitöö jalgpallis on hoida vastasmängijad väravaid löömast. Hea kaitsja peaks aga suutma enamat. Peate väljakul oma meeskonnakaaslastele olulist teavet andma. Peate oma vastast survestama, kuni ta eksib, et saaksite kaitsealal sidemeid luua ja ohte kõrvaldada.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Piik või löök võrkpallis tähendab palli võimalikult tugevat löömist vastase teisel pool võrku. Ootate, kuni setter (tuntud ka kui viskaja) paneb palli võrgu lähedale, seejärel halvab palli, hüppab ja palli “täidab”. Kui pall tabab väljakut enne, kui vastasmeeskond saab selle tagasi saata, teenib teie meeskond punkti.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kas olete kunagi tahtnud jalgpallimängus väravat lüüa, kuid tundsite, et teie laskmisjõud on liiga nõrk? Tõenäoliselt vajab teie löögitehnika parandamist. Tehke lihtsaid reguleerimisi, et aidata teha võimsaid ja täpseid kaugvõtteid, et saaksite pildistada või sõpradele kaugel väljal edasi anda.

Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06

Kas soovite liituda võrkpallimeeskonnaga, kuid ei saa servi lüüa? Järgige alltoodud samme. Samm Meetod 1 /4: alatoidu serveerimine Samm 1. Võtke positsioon Laiendage jalad õlgade laiuselt, kuid seiske selili ja üles (üks jalg veidi ettepoole kui teine).

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Võrkpall on lõbus mäng rannas või võrkpalliplatsil. Selles mängus on palli üle võrgu edastamiseks palju võimalusi. Servi või võrkpalli sooritamine ja tagastamine nõuab teatud kehaliigutusi. Õige tehnika tagab, et saate meeskonna suurepäraseks mängijaks, kas esimesel, teisel või kolmandal löögil enne palli võrku jõudmist.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Mõistes jalgpallikohtuniku käemärkide tähendust, olenemata sellest, kas olete mängija või pealtvaataja, saate nautida maailma populaarseimat spordiala veelgi Enam kui 200 miljoni fänniga üle maailma on jalgpall tõepoolest ülemaailmne spordiala.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Võrkpallis on alakäsi kõige elementaarsem oskus, mida vajate. Serveerimine on võrkpallis ainus periood, kus saate kontrollida seisvat palli ja koguda palju punkte. Seetõttu tuleb välja töötada hea teenindustehnika. Allalaskmine ei nõua nii palju jõudu kui ülekäsi või nii palju harjutamist kui hüppemäng, nii et see sobib ideaalselt algajatele.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Lionel “Leo” Messi teeb suurepärased kaitsjad rumalaks. Tema dribbling meenutab selliseid suurkujusid nagu Diego Maradona ning tema võime hoida palli keha lähedal ja muuta plahvatuslikult liikumissuunda on põhjus, miks teda tunnustatakse laialdaselt oma põlvkonna üheks suurimaks mängijaks ja võib -olla ka üheks läbi aegade suurimad mängijad.

Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06

Visked on lihtsad, kuid jalgpallimängus väga olulised: need võivad pakkuda võimalusi valduse säilitamiseks, vasturünnakuks või isegi valduse kaotamiseks. Seetõttu on sisseviskamine üks jalgpalli olulisi oskusi. Tegelikult jätavad paljud mängijad oma viskeoskused tähelepanuta ja raiskavad oma võimalusi.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Haid ründavad harva, kuid kui nad seda teevad, põhjustab see üldiselt raskeid ja mõnikord surmavaid vigastusi. Teadlased ei usu, et haid ründavad inimesi, et meid ära süüa; selle asemel hammustavad nad meie liha, sest neil on uudishimulik teada saada, milline loom me oleme - natuke nagu see, kuidas koertele meeldib uusi sõpru nuusutada, ainult palju surmavamad.

Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06

Ükskõik, kas oled algaja või kogenud jooksja, oled ilmselt jooksmise ajal väsinud. See ei tundu olevat sobivusega seotud. Et saaksite väsimata joosta, hoolitsege oma keha eest, andes talle kõik vajaliku, ja valmistuge jooksma. Samuti peate jooksma tõhusalt, et mitte asjatult energiat raisata, ja kasutama õiget jooksuviisi.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Mõnikord on kodus treenimine lihtsam kui rahvarohkes ja ülerahvastatud jõusaalis. Kui tunnete ka seda tunnet, ostke käeraskusi (tuntud ka kui kangid) ja proovige oma biitsepsit, triitsepsit, õlgu, selga ja rindkere tööd teha! Samm Meetod 1 /6:

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Enne poksikinnaste panemist ja ringile asumist peab poksija oma käed õhukese sidemega mähkima, et kaitsta lihaseid ja kõõluseid ning pakkuda täiendavat tuge randme liikumisele. Poksimiseks mõeldud käe sidemega on ühes otsas Velcro kinnitusriba, mis võimaldab bändil enda külge kleepuda.

Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06

Tekkis mõte proovida maratoni joosta? Kui teile meeldivad füüsilised harjutused, olete heas vormis ja olete valmis läbima ranget ja süstemaatilist treeningut, võib maraton olla teie jaoks hea saavutuseesmärk. Maratonijooks on lõbus spordiala paljudele inimestele erinevatelt elualadelt.

Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06

Õlavarrelihaseid nimetatakse sageli rannalihasteks, sest neid saab näidata varrukateta särgi või ujumistrikoodiga. Õlavarre lihaste moodustamine on üks olulisi aspekte kulturismi treenimisel. Õlavarre ehitamiseks tuleb töötada kolme peamise lihasrühmaga:

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Võimlemine on sport, mis on lõbus, väljakutsuv ja kasulik jõu, paindlikkuse, tasakaalu ja keha koordinatsiooni parandamiseks. Kuigi paljud professionaalsed võimlejad tegelevad võimlemisega juba noorelt, pole kunagi hilja alustada! Kui olete huvitatud võimlemisega tegelemisest, registreeruge oma lähimas koolis või spordisaalis võimlemistundi.

Viimati modifitseeritud: 2025-06-01 06:06

Poksijaks treenimine nõuab pingutust, distsipliini ja enesekindlust. Kui kaalute tõsiselt poksikarjääri, minge jõusaali ja leidke treener. Teisest küljest saavad algajad poksijad iseseisvalt treenida, kui nad ei saa treeneri teenuseid endale lubada.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Neile, kes tunnevad end ebamugavalt, kuna õlavarred on vajunud, saate neist üle, tehes järgmised sammud, et muuta käelihased atraktiivsemaks! Lihased triitsepsi ja biitsepsi treenimiseks on väga kasulikud käelihaste ehitamiseks, samas kui aeroobsed harjutused võivad vähendada üldist keharasva.