Tervis 2024, November

Mentorid on tavaliselt vabatahtlikud nõustajad, kes juhendavad teid teie töös, koolis või muus elus. Mõnikord on juhendamine tavaline ja ametlik suhe professionaali ja uue töötaja vahel ning mõnikord mitteametlik suhe, nagu sõpra peetakse eeskujuks.

Enesevigastamine on üsna tavaline enesevigastamise vorm. Selline käitumine ilmneb siis, kui inimene vigastab end tahtlikult raskete tunnete, liiga keeruliste olukordade või teatud kogemuste lahendamiseks. See harjumus võib sind hetkega paremini tunda ja aitab sul mõneks ajaks olukorra kontrolli alla saada.

Vahel on tunne, et kogu maailm variseb hetkega kokku. Koormatud tööd ja koolikohustused koos majapidamistöödega ning kohustused sõprade ja perega - mõnikord tuleb aeg, mil 24 tunnist lihtsalt ei piisa. Tõhusa tähtsuse määramise õppimine võib muuta teid tõhusamaks töötajaks, säästa aega, vaeva ja vältida stressi.

Edu elus on kindlasti võimalik, kuid mitte midagi, mis lihtsalt sülle kukub. Peate pingutama ja vaeva nägema, kuid see annab teile edu elus ja töös. Alustamiseks vaadake 1. sammu. Samm Osa 1: 3: Edu aluse loomine Samm 1. Uurige välja oma prioriteedid Edu ei tähenda ainult selgeid eesmärke, mida soovite saavutada.

Viisakas olemine on hädavajalik oskus suheldes, et luua häid suhteid, saavutada karjääriedu ja näidata austust teiste vastu. Võib -olla teate juba viisakust, kuid soovite selle kohta rohkem teada saada, et olla valmis õhtusöökideks, tööüritusteks või lihtsalt oma päevaga hakkama saama.

Mõnikord võib elus rutiin olla väga mugav, kuid kui barista, kellelt kohvi ostate, teeb teie joogi juba enne tellimist, võib olla aeg asju veidi muuta. Proovige oma mugavustsoonist välja tulla, lisades oma rutiini spontaansuse, et muuta elu natuke ettearvamatumaks ja nauditavamaks.

Närvilisus ei ole meeldiv kogemus ja tekitab ebamugavust. Närvilisus paneb südame kiiremini lööma, peopesad higistama või külmetama, mõnikord isegi keha väriseb ja on raske keskenduda. Selle ületamiseks pidage meeles, et närvilisust võivad kogeda kõik.

Andestamine kellelegi, kes on teile haiget teinud või reetnud, on üks raskemaid asju, mida saate kunagi teha. Kuid andestamise õppimine on hädavajalik, kui soovite kellegagi uuesti suhelda või unustada minevik ja oma eluga edasi minna. Ületada negatiivsed emotsioonid, astuda vastu inimestele, kes teile haiget teevad, ja minna eluga edasi.

Paljudel inimestel on raske oma igapäevaelu elada, sest nad tunnevad end alaväärsena. Mõnikord kogevad sama probleemi ka enesekindlad ja väga positiivsed inimesed. Kui olete alati eneseväärikuses ja soovite sellest üle saada, kas teate, kuidas?

Andestamine pole lihtne asi. Probleemi tunnistamine ja seejärel lahenduse leidmine võtab aega, kannatlikkust ja julgust. Kui peame endale andestama, mida tegime, muutub see protsess veelgi raskemaks. Andestamine on raske protsess. Saate õppida endale andestama, harjutades ennast aktsepteerima ja mõistma, et elu on teekond, mitte võistlus.

Mõned on loomult häbelikud, samas kui teistega võib olla lihtne läbi saada. Enamik inimesi on kusagil "introvertide" ja "ekstravertide" vahel. Ükskõik, millised on teie loomulikud kalduvused, võivad mõnikord takistada sellised asjad nagu sotsiaalne ärevus ja enesekindluse puudumine ning hoida teid ümbritsevatest eemal.

Maailma arenedes, mida rohkem võimalusi ja valikuid teil on, seda raskem on teada saada, mida soovite. On aegu, kus kõik on arusaadav, kuid mõnikord tundub, et kaotate jälje. Selleks, et täpselt teada saada, mida sa tegelikult tahad-mitte seda, mida teised tahavad või mida sa peaksid soovima-võta aega, et otsida vastust enda seest.

Eesmärk on vaimne viis konkreetse ja mõõdetava saavutuse esitamiseks, mida soovite jõupingutustega saavutada. Eesmärgid võivad tuleneda unistustest või lootustest, kuid erinevalt nendest kahest asjast saab eesmärke mõõta. Hästi planeeritud eesmärkide korral saate teada, mida soovite saavutada ja kuidas seda saavutada.

Päevakava on väga kasulik, kui peate oma igapäevaelu elama väga kiirete tegevustega. Aeg on ressurss, mida te ei saa osta, kuid saate selle kas otstarbekalt kasutada või raisata. Hästi korraldatud ajakava on kasulik vahend tundide kaupa tegevuste korraldamiseks ja kõigi soovitud eesmärkide saavutamiseks.

Väidetavalt on inimesel teadvus, kui ta suudab olla teadlik oma ümbrusest, oma tegudest ja emotsioonidest. Teadlikkus ei tähenda lihtsalt erksust, vaid oskust keskkonnale hästi tähelepanu pöörata. Saate harjutada tähelepanelikkust, millel on positiivne mõju teie isiklikule ja tööelule, kui järgite järgmisi samme.

Keskendumisvõime on eriti oluline tööl ja kodus, näiteks eksamiks õppides või kui soovite ülesande 1 tund enne tähtaega täita. On mõned lihtsad viisid, kuidas parandada oma keskendumisvõimet ja lõpetada oma Facebooki või telefoni kontrollimine iga 15 minuti järel.

On aegu, mil tunneme muret ja ärevust. Levinud eksiarvamus on, et sotsiaalse ärevusega toimetulemise viis on sellega silmitsi seista ja mitte olla sina ise. See ei ole õige. Rahuliku ühiskondliku elu elamiseks peate end tundma lõdvestununa ja mugavalt.

Kas tunnete end väärtusetuna, kui kohtute hirmutava isiksusega inimesega? Kas te eksite ja arvate kellegi teatud käitumist või sõnu peene solvanguna? Enamasti ei mõjuta sa seda, kuidas keegi isiklikult käitub; vaid pigem seda, kuidas inimest kasvatati, kuidas ta oma emotsionaalsete probleemidega tegeles või mõnda muud asja nagu tema meeleolu, vaim või tervis.

Emotsionaalsed vallandajad moodustuvad tavaliselt varasematest kogemustest. Kui kogeme uuesti olukorda, mis tuletab meile seda kogemust meelde, provotseerivad meie emotsioonid. Võimetus kontrollida negatiivseid emotsioone, mis panevad meid spontaanselt reageerima, viib emotsionaalsete puhanguteni, mida me lõpuks kahetseme.

Vere loovutamine on väike ohver, mis võib palju muuta. Õnneks on protsess lihtne ja nõuab vaid mõnda lihtsat ettevalmistust. Esmalt võtke ühendust oma kohaliku tervisekliinikuga või veredoonoriprogrammiga, et teada saada, kas olete doonoriks kvalifitseerunud.

Kui teie ette tulevad takistused, on vaja püsivust või püsivust, et saaksite väljakutsetest või raskustest üle saada. Ülesande täitmisel püsivus muudab edukad inimesed teistsugusteks. Eesmärkide saavutamiseks aja eraldamine on üks viis eduvõimaluste suurendamiseks.

Kas olete viimasel ajal stressis olnud? Kas olete närvis eksamite tegemise, laval esinemise või avalikult rääkimise pärast? Mõnikord on stress vältimatu, kuid on olemas viise, kuidas tunda end rahulikuna ja lõdvestununa üldise ärevuse korral või kui tegelete mures oleva sündmusega.

Igapäevaelus on palju asju, mida me tahame. On soove, mida saame ise täita, kuid mõnikord vajame teiste, näiteks vanemate või töökaaslaste abi. Suurepärane viis soovi täitmiseks on määratleda, mida soovite, ja mõista, kuidas seda teha, või paluda kellegi teise abi.

Elu ei paku alati lahendust igale probleemile, mida me kogeme. Kui olete probleemiga ummikus, vajate mõnikord vaid natuke loovust, et sellest lahti saada. Mitmekülgne inimene tähendab olla võimeline ületama kogetud probleeme ja saavutama võimalikult vähe edu, kasutades võimalikult vähe tööriistu.

Inimesed ütlevad, et elu on valikute küsimus. Õnn on ka valik. Kui otsustate olla õnnelik, leiate viise, kuidas tuua oma ellu ja ümbritsevate ellu rohkem õnne. Samm Meetod 1 /4: valikute tegemine Samm 1. Otsustage: "Ükskõik mida, ma tahan olla õnnelik ja olen alati "

Toidupäevik sisaldab teavet selle kohta, mida me iga päev sööme. Toidupäevikut saab kasutada toitumise kontrollimiseks ja olema teadlik sellest, mida me sööme, ning selle mõjust tervisele ja elustiilile. Näiteks kui teil on seedehäired või muud meditsiinilised probleemid, võib toidupäeviku regulaarne pidamine aidata teil välja selgitada, milline toit probleemi põhjustab.

Dehüdratsioon võib tekkida mitte ainult joogivee puudumise tõttu, vaid ka selliste haiguste nagu kuumarabandus, diabeet, kõhulahtisus ja oksendamine. Dehüdratsiooni sümptomiteks on janu, peapööritus (ebamugavustunne nagu minestamine), pearinglus, segasus, harv urineerimine, tume uriin, suu ja naha kuivus, väsimus ning rasketel juhtudel südame löögisageduse ja hingamise kiirenemine.

Kuigi mõnikord on see vajalik reaktsioon (näiteks toidumürgituse korral), võib oksendamine olla väga ebamugav, kui seda ei põhjusta miski ilmselge. Kahjuks võib kellegi teise oksendamise jälgimine panna teie aju mõtlema, et soovite ka oksendada, sest seda mehhanismi nimetatakse peegelnärvisüsteemiks.

Külmakahjustus tekib siis, kui kehakoed külmuvad madala temperatuuri või külma tuule käes. Sõrmed, varbad, kõrvad ja nina on kehaosad, mida külmakahjustused kõige sagedamini mõjutavad, kuna neid on külmas suhteliselt raske sooja hoida. Külmakahjustus võib nahakude püsivalt kahjustada.

Paljud tõsiste haigustega inimesed oleksid valmis andma kõike, et taastada täiuslik tervis isegi üheks päevaks. Irooniline tõesti, kuid tavaliselt saavad inimesed alles pärast tervise kaotamist aru, kui hea tervis on. Kui soovite olla terve ja maksimeerida oma tervislikku seisundit, järgige neid soovitusi, kuidas olla terve.

Kas olete kunagi kuulnud tervisehäirest, mida nimetatakse Belli halvatuseks? Tegelikult on Belli halvatus neuroloogiline häire, mis häirib lihaste kontrolli näo ühel küljel. Selle tulemusena kogevad Belli halvatusega inimesed lihaste nõrkust või halvatust, mis muudab näo ühe poole lohakaks.

Hernia tekib siis, kui siseorgan, näiteks soolestik või magu, surutakse läbi lihase või koe, mis hoiab elundit paigal. See seisund esineb tavaliselt kõhupiirkonnas, kuid võib ilmneda ka naba, reite ülaosas ja kubemes. Hernia on tavaliselt valutu ja näeb välja nagu pehmed punnid naha all, kuigi mõnikord võivad need kasvada ja muutuda tõsisteks seisunditeks.

Kalasilma haigus, tuntud ka kui heloma, on naha paksenemine, mis tavaliselt esineb jalgadel. See paksenemine on tegelikult naha loomulik viis end kaitsta, moodustades liigse surve tõttu jalataldadele paksud koonilised muhud. Ebanormaalsed jalatallad, väljaulatuvad luud, liiga kitsad jalanõud ja ebanormaalne kõnnak kutsuvad selle probleemi sageli esile.

Valu, mis on põhjustatud kubeme vigastusest, võib olla kerge või tugev ja esineb kõikides vanuserühmades. See valu pärineb reie sisekülje ühe viiest lihasest tekkinud rebendist või praost, mis on ühendatud vaagnaluuga ülaosas ja veidi põlvepiirkonna kohal teises otsas.

Närvikahjustus võib tuleneda autoimmuunhaigustest, motoorsete neuronite haigustest, vähist, infektsioonidest või diabeedist. Selle probleemi võib põhjustada ka äge või progresseeruv vigastus või toitumisvaegus. Närvikahjustuste ravi varieerub sõltuvalt sellest, kas närv on kokku surutud, osaliselt vigastatud või katkenud.

Peate proovima, kui soovite õnne saada. See sõnum võib tunduda vastuoluline. Kuid tegelikult ootab õnn igal pool teie leidmist. Õppige ära tundma õnnelikke võimalusi ja toimige järgmiselt, et oma ellu õnne kutsuda. Samm Osa 1 /3: Võimaluste tunnustamine Samm 1.

Pulss näitab, kui kiiresti süda lööb. Teie pulss näitab ka seda, kui hästi teie süda töötab ning teie tervise ja sobivuse taset. See võib tunduda keeruline, kuid pulsi kontrollimine on tegelikult lihtne ega vaja erivahendeid. Pulssi saate kontrollida käsitsi või elektroonilise mõõturi või pulsikella abil.

Kas teil on sageli valu rinnus, õhupuudus või peavalu? Kas teid peetakse südameataki suureks riskiks? Järgige alltoodud soovitusi, et parandada kogu keha vereringet ja vähendada südameataki riski. Samm Meetod 1 /3: suurendage füüsilist aktiivsust Samm 1.

Obsessiiv -kompulsiivset häiret ehk inglise keeles Obsessive Compulsive Disorder (OCD) iseloomustab põhjendamatu hirm või kinnisidee, mis paneb inimese ärevuse vähendamiseks käituma kompulsiivselt. OCD aste varieerub kergest kuni raskeni ja tavaliselt kaasnevad OCD -ga ka mitmesugused muud vaimse tervise probleemid.

Hemoglobiin on rauast rikas kompleksühend, mida leidub veres. Selle peamine ülesanne on hapniku transportimine kopsudest rakkudesse erinevates kehaosades. Teine oluline ülesanne on transportida rakkudest süsinikdioksiidi ja viia see kopsudesse.