Tervis
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Igaüks vajab kvaliteetset und, et järgmisel päeval optimaalselt toimida. Mõnikord ei saavutata neid eesmärke halbade unenägude tõttu, mis panevad sind ärkama ja on uinumisraskustega. Mõni õudusunenägu kummitab sind isegi järgmisel päeval; selle tagajärjel on teie jõudlus häiritud.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
On erinevaid teooriaid selle kohta, miks me unistame, kuidas unistame ja millise tähenduse saame unenägudest. Paljud inimesed usuvad, et unenäod võivad meie elu ja tunnete jaoks teadmisi pakkuda. Probleem on selles, et unenägusid on raske meelde jätta.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Sageli võite kohata artikleid, kuidas unetusega toime tulla, kuid mõne inimese jaoks on unetuse kõrval kõrvuti elamine ainus võimalus. Toitumise maksimeerimine, et kehale energiat anda, oma keha muul moel motiveerida ja une optimeerimine on mõned viisid, kuidas saate unetust kontrollida ja oma päevad läbi saada.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Pöörleva manseti valu (õlaliigest ümbritsev lihas ja kõõlus) on tavaliselt tugevam öösel. Sa ei ole üksi, kui seda koged. Paljud inimesed ei saa hästi magada, sest õlavalu on sageli väga häiriv. Selle kaebuse lahendamiseks rakendage järgmisi näpunäiteid, et saaksite terve öö rahulikult magada.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Kiire silmaliigutus (REM) on üks ööune faase, mida iseloomustab suur ajutegevus ja kalduvus unistada. Öise une ajal mõjutavad REM -une osa vanus ja muud tegurid. Imikud kogevad 50% REM -und ja täiskasvanud umbes 20% kogu öösel magamise ajast.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Unistuste kontrollimine on üks põnevamaid kogemusi, mis inimesel võib olla. Kas olete kunagi tahtnud oma kõige fantaasiarikkamaid unenägusid uuesti unistada või saada magamise ajal oma alateadvuse peremeheks? Samm Meetod 1 /3: unistuste salvestamine Samm 1.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Võite märgata, et magada on väga raske, kui kurk on valus ja sügeleb. Õnneks on enne magamaminekut palju lihtsaid viise, kuidas end mugavalt tunda. Võite kurgu niisutamiseks võtta käsimüügiravimeid ja proovida neelamist hõlbustavaid koduseid abinõusid.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Kas tõmbate tekid kõrgemale, kui kuulete hommikul ärritavat äratuskella? Kui igatsete kedagi, kes hüppab voodist põnevil, et päev läbi saada, on mõned lihtsad nipid, mis aitavad teil ärgata, kui tahate vaid magada. Ka terve päeva unise olekuga pisut hoogu anda saab.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Kui näete häirivat õudusunenägu või soovite lihtsalt mingil teemal unistada, on unistuste mõjutamiseks palju võimalusi. Alates enese vaimsest ettevalmistamisest kuni keskkonna kontrollimiseni kuni unistamiseni, võite oma unistuste olemuse mõjutamiseks astuda mitmeid samme.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Voodi pea tõstmine võib aidata norskamist, uneapnoed, happe tagasivoolu ja lamavat hüpertensiooni või ortostaatilist hüpotensiooni vähendada. Vooditõus on üsna odav ja hea tööriist ning on olemas spetsiaalsed tooted, mis on mõeldud voodi ühe otsa tõstmiseks.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Norskamine on tüütu. Kui heli on vali, võib see ärritada teie partnerit, toakaaslasi ja (äärmisel juhul) isegi naabreid. Norskamine on tavaline: Sleep Foundationi hinnangul norskab 90 miljonit Ameerika täiskasvanut (37% täiskasvanud elanikkonnast) ja neist 37 miljonit on tavalised norskajad.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Kujutage vaid ette, kui olete haige, tunnete end väsinuna, kuid ei saa magada? Sellised tingimused häirivad teid kindlasti. Puhkus on vajalik, et keha võitleks haigustega. Seetõttu on oluline haigena hästi magada. Kui olete täiskasvanu ja ei saa magada, proovige leevendada haiguse sümptomeid, mis raskendavad magamist, looge unele lõõgastav õhkkond ja valige sobivad ravimid.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Mõned inimesed on sündinud geeniga, mida nimetatakse hDEC2 geeniks, mis võimaldab nende kehal korralikult töötada 4-5-tunnise unega. Need lühikesed liiprid suudavad säilitada palju lühemaid unetsükleid kui teised ja neil on hea päev ilma haigutamata või päeva jooksul magama jääda.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Me kõik oleme seda kogenud. Sa magad ja kavatsed vara tõusta; ja järgmisel päeval vajutate edasilükkamise nuppu. Ja vajutage uuesti. Ja jälle. Kiiresti on tund aega möödas ja olete endiselt unine “ja” hiljaks jäänud. Niisiis, kuidas saate seda harjumust muuta ja õppida varem ärkama?
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Kui magate samas toas kellegagi, kes palju norskab, teate, et hea une saamine on väga raske asi! Seda saate teha mõne lihtsa sammuga, näiteks müra blokeerimisega kõrvatroppide või kõrvaklappidega. Kui sa ikkagi magada ei saa, saad aidata inimesel norskamist vähendada.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Kui teie unegraafik on segi löödud või soovite oma ajakava kohandada, on selle taastamiseks õige viis. Tavaliselt saab unegraafikuid kohandada, tehes enne magamaminekut harjumuse, kohandades päevaseid harjumusi ja olles teadlik enda unevajadustest.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Unistused on salapärased asjad. On mitmeid teooriaid selle kohta, miks me unistame, kuid keegi ei tea kindlalt, millised ideed on õiged või kas igaüks neist on teatud määral tõsi. Unistuste päevik võib olla mälu käivitaja ja suurepärane ülevaade teie sisemaailmast.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Kas olete kunagi tundnud end väsinuna kohas, kus pole voodit, või kusagil, mis ei lase teil pikali heita? Istudes magamine võib veidi harjutada, kuid see võib olla lahendus ülaltoodud hädaolukorras. Kui saate oma ümbruse võimalikult mugavaks muuta, võite proovida magada.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Liiga piinav hõivatus sunnib mõnikord iga päev väga vara ärkama. Harjumus vara tõusta on hea; kuid on aegu, kus sul on võimalus hilja üles tõusta ja ei taha seda raisata. Kahjuks on teie keha loonud oma rütmi, mis takistab teil seda teha. Õnneks on mõned strateegiad, mida saate kasutada, et hiljem ärgata, kui võimalus avaneb!
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Tuul ulgus ja müristas. Äike lööb. Kuidas sa saad rahulikult magada kogu käraga? Kuidas välistada kõik häiriv müra ja valgus väljas? Mõnes piirkonnas võivad äikesetormid sageli inimeste und häirida. Siiski võite astuda mõningaid samme, et magama jääda isegi siis, kui äike raputab taevast.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Uni on tervise jaoks väga oluline. Hea une saamine on oluline ka siis, kui soovite ilus välja näha, sest olete loomulikult atraktiivsem, kui puhkate piisavalt. Niisiis, proovige oma rutiinis teha lihtsaid muudatusi, mis aitavad teie und paremaks muuta.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Mõne inimese jaoks on varajane ärkamine väga raske väljakutse. Teadlased kasutavad seda mõistet une inerts kirjeldada väsimust, pearinglust, laiskust ja rasket ärkamist, mis sageli kummitab teid hommikul. Uneinertsi rünnakud hakkavad teie igapäevaelu häirima?
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Mõne jaoks tähendab varajane tõusmine voodist kukkumist, zombina edasi -tagasi kõndimist ja kolme tassi kohvi lõpetamist ning seejärel uinakut, et tunneksime end veidi paremini. Enam mitte! Tõhusaks varaseks tõusmiseks peate unerežiimi lähtestama, varase ärkaja harjumuse kujundama ja varajaseks ärkajaks saama.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Saate olla juht isegi siis, kui teid ei ole ametlikult ametisse nimetatud ega direktoriks. Igapäevaelus, koolis või tööl on juhid inimesed, kes suudavad tuua näiteid, juhiseid ja juhiseid. Tõelise juhi määravad tema iseloom ja teod, mitte positsioon.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Stressipalle on väga lihtne valmistada, kasutades kergesti leitavaid koostisosi. Teil on vaja ainult mõnda õhupalli ja täidist. Kui soovite stressipalli, nagu turul müüdavad, kasutage õmblusmeetodit. Samm Meetod 1: 2: Stressipalli valmistamine Samm 1.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Pärast eksimist pole vabandamine nii lihtne kui mõne sõna ütlemine. Vabandamine on võimalus näidata, et tunnistate, et tegite vea ja olete sellest õppinud. Et kelleltki vabandust paluda, pead mõtlema oma tegudele ja sellele, kuidas need mõjutasid inimest, kellele sa haiget tegid.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Silmside on usalduse loomise ja publiku kaasamise oluline aspekt. Häbelikel või närvilistel inimestel on aga tavaliselt probleeme silmside loomisega. Kui teil on sama asi, siis siin on mõned asjad, mida saate teha, et saaksite enesekindlalt teisi inimesi vaadata.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Tarkus on peamine voorus, mis võimaldab teil näidata teisi voorusi, nagu õiglus, püsivus ja mõõdukus. Tark olla tähendab olla võimeline langetama otsuseid üldtunnustatud põhimõtete alusel ning elama arukat ja väärikat igapäevaelu. Uuringud näitavad, et targad ja tähelepanelikud inimesed elavad tervislikumalt ja kauem.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Elu nautimist mõistetakse sageli kui mõtteviisi, järelemõtlemise, tegevuse ja tänu tulemust. Kuigi enamikul meist ei ole õnne jaoks tee leidmiseks piisavalt vaba aega üksinduseks, on parim viis õnne leidmiseks teha muudatusi, mida saab oma igapäevaelus rakendada.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Kõigil, isegi kõige enesekindlamatel, on olnud hetki, kus nad tunnevad end närviliselt, ärevalt ja kahtlevalt. Kuid enesekindlad inimesed teavad, kuidas selliseid hetki käsitseda ja kasutada närvilisuse energiat isikliku kasu saamiseks. Enesekindluse aura võib meelitada positiivset tähelepanu ja avada palju uusi võimalusi.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Kas te ei talu rasva keha? Nendest lisakilodest vabanemiseks peate õppima kaalulangetamise põhitõdesid, samuti seda, kuidas tervislikumalt toituda, rohkem trenni teha ja end motiveerida. Samm Meetod 1: 4: sööge õigesti Samm 1. Söö rohkem puu- ja köögivilju Puu aitab teie magusaisu rahuldada, sest see sisaldab looduslikke suhkruid, samas kui värsked köögiviljad aitavad teie kõhtu kiiremini täita.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Üks võimalus edu ja õnne saavutamiseks on kõrge enesekindlus. Uuringud näitavad, et inimestel, kellel on positiivne enesehinnang, mõtted, tunded ja uskumused enda kohta, on väiksem tõenäosus depressiooni tekkeks. Seevastu enesekindluse puudumine mõjutab negatiivselt inimese vaimset tervist, suhteid, haridust või karjääri.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Tänapäeval kogevad paljud inimesed igapäevaelu lakkamatu hõivamise tõttu füüsilist pinget. Ajutise või kroonilise stressi ja ärevuse pinge võib teie keha tõeliselt haigeks teha. Kui teil on füüsiline pinge, lugege seda artiklit lugedes, kuidas sellega toime tulla.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Proaktiivne tähendab mõtlemist ja tegutsemist enne sündmuste toimumist. See meetod pole kasulik mitte ainult selleks, et te ei peaks poole tööga silmitsi seisma, vaid on oluline ka probleeme vältida. Proaktiivsemaks muutmiseks alustage tegutsemisest, vastutuse võtmisest ja reageerimise kontrollimisest.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Neli õilsat tõde on budismi olemus, mis õpetab inimeste elus kannatustega toime tulema. See tõde ütleb, et elu on täis kannatusi, kannatustel on põhjus ja lõpp ning iga inimene võib kannatuste lõpetamisega saavutada nirvaana. Noble kaheksakordne tee kirjeldab viisi, kuidas igapäevaelus nirvaanat kogeda.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Sõna "vipassana" tähendab "valgustatust". Vipassana meditatsioon ehk valgustusmeditatsioon toimub meele ja kehasoovide range kontrolli all hoidmisega, et tuua kaasa suuri muutusi igapäevaelus. Valgustusaegne meditatsioon võib aidata teil probleemidest üle saada, meelt puhastada ja teha tarku otsuseid.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Parim hetk unistuste elluviimiseks on nüüd. Selleks peate koostama realistliku plaani ja seda järjepidevalt täitma. Kõigepealt määrake kindlaks, mida soovite, ja proovige seda samm -sammult realiseerida. Ole valmis takistustele vastu astuma, kuid eduvõimalused oma unistuste elluviimisel on veelgi suuremad, kui suudad ebaõnnestumistest õppida.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Meeldiva elu määravad asjad, mida peate oluliseks. Meeldiva elu elamiseks alustage uskumuste väärtuste, prioriteetide ja eesmärkide määramisega elus. Proovige saada seda, mida soovite. Ole hea pereliige ja sõber. Teenige kogukonda, tehke ühiskondlikke tegevusi ja olge enda vastu aus.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Muutused igapäevaelus võivad jätta teid keerutama ja kõhklema, et edasi minna. Finantsprobleemide, kaotuste või lahutuse korral otsustada, mida teha, võib mõnikord olla üle jõu käiv. Siiski saate stressi ootamatustest kogeda järgmistel viisidel.
Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01
Enesevigastamise harjumus võib tekkida siis, kui inimene teeb endale tahtlikult haiget, et ebameeldivate tunnete või stressi tekitavate olukordadega toime tulla. Inimesed, kes seda harjumust teevad, tunnevad end paremini ja suudavad mõnda aega raskustega silmitsi seista.