Tervis

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Moedieetid (ranged dieedid teatud toitainete kõrvaldamisega), mis lubavad dramaatilist ja kiiret kaalulangust, on ahvatlevad. See pole aga tervislik valik. Dieedid, mis näljutavad või peavad teatud tüüpi toidust vabanema, võivad aidata teil kaalust alla võtta, kuid kaotate ka olulise lihasmassi ja vedeliku kaalu ilma palju rasva põletamata.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Öösel snäkkimine või söömine on halb harjumus, sest kehal pole piisavalt aega kogu enne magamaminekut saabuva toidu nõuetekohaseks seedimiseks. Öösel snäkkimine võib põhjustada madala toitainesisaldusega toitude liigset söömist ja võib ka magada halvema kvaliteediga.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kaalu langetamiseks ei ole vaja ravimeid, kuigi on palju toidulisandeid, mis aitavad kaalust alla võtta. Mõned dieedivastased ravimid on isegi kasutud ja võivad avaldada kahjulikku mõju teatud haigusseisunditega või muid ravimeid kasutavatele inimestele.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kas teie keskosas on rohkem kihte? Armastuskäepidemed (liigne rasv vöökoha ja kõhu ümber) on üks raskemaid alasid, mida kaotada, kuid kõhu ja vöökoha kokkutõmbamiseks on mitmeid samme. Õppige elustiili-, toitumis- ja treeningtehnikaid, mis aitavad teil armastuse käepidemetest lahti saada.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kui soovite oma näksimisharjumusi vähendada või ülesöömise lõpetada, võib olla raske ignoreerida näljasignaale, mida teie keha saadab. Kuigi see võib nõuda pisut enesekontrolli ja kannatlikkust, saate tervisliku eluviisi omaks võtta ilma näljale järele andmata.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kuigi kolesterooli madalal hoidmiseks on palju looduslikke viise, tundub ravimite võtmine orgaaniline ja võõras. Kui soovite oma kolesterooli kontrolli all hoida, kuid ei soovi ravimeid (või sümptomeid), siis saate siit alustada, kuidas alustada südame tervisega juba täna.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Toitumiskava koostamine on piisavalt raske, kuid toitumiskavale pühendumine on veelgi keerulisem. Võimalik, et olete dieeti pidanud mitu kuud või vaid paar nädalat ning teil on raske keskenduda ja olla motiveeritud. Kui soovite oma dieedile pühenduda, peate leidma viise, kuidas end ümber hoida, vältida kiusatusi ja koostada lõbus toitumiskava.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Tavaliselt kaotate kaalu, kui keha kulutatud kalorid on suuremad kui kalorid. See tähendab, et peate põletama kaloreid, mis tulevad sisse, või tarbima vähem kaloreid, mis tulevad toidust ja suupistetest. Paljud inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, vähendavad oma dieeti kalorite tarbimist ja põletavad kaloreid treenides.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Igaühel on õigus paastuda erinevatel põhjustel. Näiteks võite tunda vajadust paastuda, et kaalust alla võtta, kehast toksiine välja loputada või täita religioosseid kohustusi. Ükskõik, mis põhjusel, sujuvalt paastumine pole nii lihtne kui peopesa pööramine.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Meie üha hõivatud eluviis muudab meid igapäevase toiduna üha enam sõltuvaks vähetoitainelisest toidust (rämpstoit). Peatuge lihtsalt restoranis, esmatarbekaupade poes, müügiautomaadis või kohvikus ja ostke karp valmistoitu. Kuid uuringud näitavad, et selliseid töödeldud või toitumisalaseid toite sisaldav dieet võib suurendada kehakaalu tõusu, diabeedi või kõrge vererõhu riski.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Gluteeniallergia ja laktoositalumatuse sümptomid võivad olla nii sarnased, et neid on raske eristada. Pärast gluteeni või piimatooteid sisaldavate toitude söömist võib tekkida puhitus ja gaasid, kõhuvalu, iiveldus ja kõhulahtisus. Laktoositalumatus mõjutab 65 protsenti elanikkonnast ja see ei ole tegelikult allergia.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kui proovite kaalust alla võtta ja tunnete pärast söömise lõppu endiselt nälga, peate leidma viisi, kuidas oma meelt söömissoovist eemale juhtida. Sageli, kui tunneme igavust või pole midagi teha, tunneme nälga ja sööme kohe suupisteid. Seetõttu võitlege igavusega, mis tekib teatud tegevustele keskendudes, ja kohandage oma igapäevast rutiini, et vältida äkilisi näljahädasid.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Paljud viisid kehakaalu langetamiseks ilma varjata. Väikeste asjade muutmine oma igapäevaelus võib pikemas perspektiivis suurt mõju avaldada. Ärge pidage dieeti, kui teie kaal on alla normaalse. Enne kehakaalu langetamist võtke aega, et konsulteerida ideaalse kaalu väljaselgitamiseks arsti või toitumisspetsialistiga.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Isu ebatervisliku toidu järele võib juhtuda igaühega. Selle põhjuseks võib olla palju tegureid, alates halvast tööpäevast, halbadest harjumustest kuni alatoitumiseni. Sellega võib olla raske toime tulla. Tugeva tahte ja mõne lihtsa nipiga saate siiski hakkama.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Üldise keharasva vähendamine võib aidata tervist parandada. Kuigi on olemas mitut tüüpi keharasva, mis on olulised keha terveks toimimiseks, võib liigne rasv põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Liiga palju rasva kehas on seotud paljude terviseseisunditega, nagu uneapnoe, kõrge vererõhk või südamehaigused ja arterite kõvenemine.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Anoreksia on tõsine, surmav haigus, mis on seisund, kui inimene võib psühholoogilistel, kultuurilistel ja füüsilistel põhjustel end näljutada. See haigus on 15–24 -aastaste naiste suremus kõrgem kui muudel surmapõhjustel. Lisaks, kuigi enamik anoreksiaga inimesi on naised, on 10–15% mehed.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

7 kg kaotamine 3 nädala jooksul nõuab pühendumist ja tõsist kalorite vähendamist. Kuid ärge muretsege, sest see on endiselt võimalik. See eesmärk pole aga tegelikult kuigi tervislik, sest liiga kiire kaalulangus ei kesta tavaliselt kaua. Lisaks on kaalulangus tingitud vee kaalu ja lihaste (mitte rasva) vähenemisest.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Ainevahetus on kiirus, millega energia "põleb" toidust, mida sa sööd. Igaühe ainevahetus on pisut erinev, seega on igaühel veidi erinevad kalorivajadused. Üldiselt on väiksem ja füüsiliselt aktiivsem ka ainevahetus. Kasvavatel lastel on samuti kiire ainevahetus.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kaalu kaotamine on hea tervise eesmärk. Peate realistlikult mõtlema sellele, kuidas kaotada kahe kuu jooksul 14 kilo, süües nutikalt ja lisades treeningu oma igapäevasesse rutiini. Kaalu langetamine üheksa nädalaga nõuab planeerimist ja pühendumist ning see on eesmärk, mida on võimalik saavutada, kui seda tõesti teha.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Käärsool või jämesool mängib toidujäätmete eemaldamisel kehast rolli pärast kõigi toitainete imendumist. Käärsool aitab reguleerida ka roojamist ja seedesüsteemi. Tervetel inimestel, kellel pole seedeprobleeme, ei ole vaja käärsoole puhastada, kuid kui teil on kõhukinnisus, peate koe kergendamiseks eemaldama seedetraktist kogu jäätme.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Söömishäirete tõsiduses on tänapäeva ühiskonnas palju segadust. Paljud inimesed teevad nalja, öeldes sõpradele, kes on alakaalulised või pidevalt dieedil, et neil peab olema söömishäire. Või tajuvad nad väga õhukesi inimesi anorektikutena. See pahameel pole naeruväärne.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Krambid tekivad siis, kui ajurakke (neuroneid) tabab elektrirünnak või lühis, mis põhjustab teadvuse muutusi, kokkuvarisemist ja tavaliselt kontrollimatuid kehaliigutusi. Krambid on epilepsiaks nimetatava ajuprobleemi peamine sümptom, kuigi neid võivad vallandada ka paljud tegurid, nagu stress, peavigastus, dehüdratsioon, madal veresuhkur ning teatud toiduained ja toidus sisalduvad kemikaalid.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Söögiisu on nii füüsiline kui ka psühholoogiline nähtus. Kuigi me tegelikult ei tunne nälga, sööme mõnikord siis, kui meil on igav, stressis või lihtsalt sellepärast, et on aeg süüa. On palju kaalulangusprogramme ja dieedipille, mida turustatakse söögiisu vähendajatena, kuigi tegelikult saate söögiisu loomulikult dieedi ja treeningu abil alla suruda.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Naatriumglutamaat ehk MSG on maitsetugevdaja, mida sageli kasutatakse Aasia ja muudes kaubanduslikes toitudes. Uuringud näitavad, et MSG võib põhjustada lühi- ja pikaajalisi terviseprobleeme, nagu peavalu, väsimus, iiveldus, ADHD ja isegi ülekaalulisus.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Oleme kõik pühade ajal liiga palju söönud ja siis kahetsenud, et lõpetasime kaks portsjonit vanaema erilist karrit. Kuid kompulsiivne liigsöömine on palju tõsisem seisund ja see on kõige levinum söömishäire, eriti Ameerika Ühendriikides. Krooniline suure koguse toidu kiire tarbimine võib põhjustada kahetsust, abitust ja tohutut häbi.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Pidev näljatunne isegi pärast söömist võib olla tüütu. On mitmeid tegureid, mis põhjustavad pidevat näljatunnet, näiteks vale toitumine, terviseprobleemid ja võimetus teha vahet vaimsel ja füüsilisel näljal. Teadmine, miks tunnete nälga, aitab teil elada tervislikumat elu ja nende tunnetega toime tulla.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kaalu kaotamine ainult teatud kehaosades on raske või peaaegu võimatu. Kaalu langetamisel kaotab kogu keha, mitte ainult rind, kõht või reied, rääkimata reie ülaosast. Parim meetod on kombineerida treeningu ja toitumise tasakaalustatud kombinatsioon ning siin on, kuidas seda teha.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kui soovite kaotada 2,2 kg, peate muutma oma dieeti ja elustiili. Lisaks tervise säilitamisele veenduge, et rakendate mõne nädala jooksul ohutut viisi kehakaalu vähendamiseks. Paljud uuringud näitavad, et järkjärguline kaalukaotus pika aja jooksul on ohutu, kasulik ja pikaajaline meetod.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kuigi võib olla ahvatlev kaalust alla võtta kiiremini, on ühe kilo kaalust alla võtmine ühe nädala jooksul tervislik kaalulangetamise eesmärk, mida saab pikka aega säilitada. Õige dieedi ja treeningu kombinatsiooni korral ei märka kõht ja lihased seda vaevalt, kuid peegelpilt näitab teie muutuvat kuju.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Valk on üks olulisemaid toitaineid ja täidab kehas mitmesuguseid ülesandeid, sealhulgas toimib ensüümide ja hormoonidena (sh insuliinina). Valgu toitumisalase adekvaatsuse suhe (RDA) on tervete inimeste keskmine proteiinivajadus, mida saab kasutada võrdluseks ligikaudu 97% elanikkonnast.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Tavaliselt on rasvumine elustiilihaigus, kuigi see võib olla seotud tervisliku seisundiga. Rasvumine on kõige sagedasem täiskasvanutel, kuid see võib esineda ka eakatel, teismelistel ja isegi lastel. Rasvumine ei ole ainult kosmeetiline probleem, selle mõju võib suurendada selliste haiguste nagu südamehaigused, insult, kõrge vererõhk, diabeet, vähk, seljavalu, uneapnoe, vaimse tervise probleemid jt riski.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kaalu kaotamine võib olla diabeedi sümptom. Kuna keha ei suuda suhkrut veres töödelda, kaovad tavaliselt kasutatavad kalorid. Kuigi võite süüa normaalses koguses, põhjustab suhkru- ja kalorikaotus diabeedist siiski kehakaalu langust. Siiski saate diabeediga toime tulla, säilitades samal ajal tervisliku kehakaalu.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Piim on tervise jaoks oluline jook. Iga päev 2-3 klaasi piima joomine võib anda teie kehale kaltsiumi, fosforit, magneesiumi, valku, A-, B12-, C- ja D-vitamiini. Piim võib alandada ka vererõhku ning vähendada südamehaiguste ja II tüüpi diabeedi riski.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Keha koostise määravad toitumine ja treeningud. Neile, kes tahavad lainelistest kätest lahti saada või käelihaseid pingutada, harjutage vastavalt käesolevas artiklis toodud juhistele. Pidage meeles, et toonuse saavutamiseks või kehakaalu langetamiseks harjutamine on ebareaalne soov.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kõrgenenud triglütseriidide tase on murettekitav, kuna need võivad suurendada südamehaiguste ja insuldi riski. Kui soovite triglütseriidide taset kiiresti langetada, võivad järgmised elustiili muutused ja ravimid teie tervisele suurt mõju avaldada.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kui soovite kaotada suurel hulgal kaalu, mis on üle 5 kg, peate muutma oma toitumist, trenni ja loomulikult motivatsiooni. Kui soovite kahe kuu jooksul kaalust alla võtta kuni 10 kg, peate koostama üksikasjaliku plaani, mille koostate teie ja professionaal.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Hüpoglükeemia, tuntud ka kui "madal veresuhkur", tekib siis, kui vere glükoosisisaldus on alla normaalse taseme. Glükoosi kasutab keha energiaallikana. Kui veresuhkru tase on liiga madal, ei ole aju- ja lihasrakkudel korralikult toimimiseks piisavalt energiat.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Randme nihestus on sideme vigastus, mis ühendab randme lühikesi luid (karpaaluud). Randmes kõige sagedamini vigastatud sidet nimetatakse scapho-lunate sidemeks, mis ühendab scaphoid luu lunate luuga. Randme nikastuse raskus varieerub sõltuvalt sideme venituse või rebendi tõsidusest.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Herpes simplex viirus (HSV) on tavaline sugulisel teel leviv haigus. Kuigi arstid suudavad sümptomeid hallata, valu leevendada ja vähendada selle edasikandumise võimalusi, ei saa seda haigust ravida. See viirus jääb puhkeolekusse ja võib igal ajal sümptomitega kaasneda.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kõik kogevad võitlusi, kuid mõnikord võib teile tunduda, et teie probleem on esmaspäeval tavalisest murest või halvast tujust pisut tõsisem. Kui teil on raske aeg ja ükski üldine nõuanne ei näi olukorda paremaks muutvat, võib olla aeg proovida terapeudi külastamist.