Tervis 2024, November

See, mida teete hommikul, loob päeva meeleolu. Kui teie hommik on kaootiline ja stressirohke, on ka ülejäänud päev tõenäoliselt sama. Hommikul motiveerimiseks on vaja plaani. Vähesed inimesed naudivad varakult tõusmist. Mõne lihtsa muudatusega saate luua regulaarse ja rahuliku hommikuse rutiini.

Enamik inimesi peab kurbust probleemiks või negatiivseks emotsiooniks. Kurvad inimesed püüavad tavaliselt oma kurbust ignoreerida või varjata, kuigi kurbustunne on loomulik emotsionaalne reaktsioon, mis tuleb ette raskes olukorras. Kuigi kurbus on loomulik tunne, peate ikkagi õppima oma kurbust väljendama.

Mõistet "passiiv-agressiivne" kasutati esmakordselt pärast Teist maailmasõda, kirjeldamaks sõdurite käitumist, kes vaidlustasid salaja oma juhi autoriteedi. Seda passiiv-agressiivset käitumist näidatakse kaudse viisina juhtide tagasilükkamiseks, kellel on autoriteet, või näidata pettumust teatud inimestes.

Ebaõnnestumistega silmitsi seismine on igapäevaelu osa. Mõnikord võib elu tunduda keeruline labürint, kuna see pakub ainult raskeid valikuid, mis jätavad teid segadusse, ülekoormatud ja lootusetuks. Tegelege selle probleemiga võimalikult kiiresti, püüdes leida viisi, kuidas end nendest negatiivsetest emotsioonidest vabastada.

Nädalavahetusi kasutatakse tavaliselt lõõgastumiseks. Sel ajal on inimestel tavaliselt palju vaba aega. Liiga palju vaba aega võib aga mõnikord kergesti igavaks teha. Õnneks on nädalavahetusel veel palju huvitavat. Proovige seda aeg -ajalt ja mõtlete asjadele, mida te pole harjunud tegema ja mida olete harjunud muul ajal tegema.

Kas olete kunagi kohanud inimesi, kes leiavad asjades alati positiivset? On mõned väikesed sammud, mida saate teha, et teha suuri muutusi optimistlikumas suunas. Võimalike negatiivsete mõtete leidmisel ja ümbermõtestamisel loote positiivse mõtteviisi.

Hirm on aju reaktsioon, mis ilmub automaatselt, kui keegi seisab silmitsi millegi hirmutavaga. Jube pilgud või ettekujutused, mis pähe tulevad, on täiesti normaalsed ja võivad uinumist raskendada, näiteks õudusfilmide vaatamine, loodusõnnetustele mõtlemine või ämblikfoobia.

Kaalutõus on inimlik protsess. Tegelikult on teadus näidanud, et enamik inimesi on tööpäevadel kergemad ja pühade ajal raskemad. Kuid mõnikord on kaalutõus midagi enamat kui kõikumine, nii et teie välimus ja enesetunne võivad oluliselt erineda.

Peaaegu kõik on teinud midagi, mis on talle kahjulik. Sellesse käitumiskategooriasse kuuluvad: enesevigastamine (näiteks enese lõikamine, pea kõva objektiga löömine, põlema panemine, vastu seina löömine); riskantne käitumine (näiteks hasartmängud, seksuaalvahekorra puudumine, narkootikumide tarvitamine);

Skisofreenia on keeruline kliiniline diagnoos, millel on väga vastuoluline ajalugu. Te ei saa ise järeldada, et teil on skisofreenia või mitte. Peaksite konsulteerima eksperdiga, näiteks psühhiaatri või kliinilise psühholoogiga. Ainult professionaalne vaimse tervise spetsialist saab skisofreeniat täpselt diagnoosida.

Kui kaotame midagi, mis on meile kallis või võib meid väga õnnelikuks teha, tekib suur soov minevikku tagasi pöörduda. Samal ajal soovite ka need mälestused unustada ja vältida haiget saamist. See on keeruline olukord, kuid wikiHow aitab teil sellega toime tulla.

Enda meeldimine on üks täisväärtuslikuma ja õnnelikuma elu võtmeid! Sinna jõudmiseks on vaja natuke harjutada ja vaeva näha, kuid mõningate praktiliste näpunäidete abil, kuidas sisendada enese aktsepteerimist ja muuta oma mõtteviisi, on teil hea meel meeldida.

Ükskõik, kas olete kodust eemal, et kooli minna, uude kohta kolida või lihtsalt reisile minna, võite kogeda nn koduigatsust. Koduigatsuse sümptomid võivad inimestel erineda, kuid üldiselt võib koduigatsus tekitada kurbust, masendust, isoleeritust või üksildust.

Elu erinevate kohustuste tasakaalustamise õppimine võib olla keeruline. Igapäevatöö, kool ja kodutööd võivad kuhjuda, samas kui sõbrad või pere võivad teie abi küsida. Enda eest hoolitsemiseks kulutatud aeg on samuti mitte vähem oluline. Kui teil on päevakava, tundub kõigi nende kohustuste täitmine lihtsam.

Pettumus on elu vältimatu osa. Igaüks kogeb aeg -ajalt isiklikult ja professionaalselt tagasilööke. Pettumuste ületamine on isikliku edu ja õnne jaoks hädavajalik. Peate välja töötama strateegiad pettumuse kohese mõjuga toimetulemiseks. Seejärel proovige oma vaatenurka muuta ja eluga edasi minna.

Te ei saa meelest unustada piinlikku juhtumit ega kaunist kohvikuteenindajat. Sellised mõtted on tavalised, kuid kui need häirivad teid liiga palju, saate oma meelt eemale juhtida. Alustuseks keskenduge oma mõtetele sellele artiklile. Samm Meetod 1 /3:

Kas ignoreerisite uue telesaate arvustuses kogemata märki „spoilerihoiatus”? Või ütlevad teie sõbrad teile loetud raamatu võtmeplaani? Kui te juba süžeed teate, on väga raske nautida filme, raamatuid või telesaateid. Õnneks on mõned vaimsed harjutused, mida saate proovida unustada - näiteks korduvalt mälestuste blokeerimist kuni nende kadumiseni või vabastamisrituaali harjutamist.

Pettumus või ärritus on elus normaalne. Töö, kodu või ühiskondliku elu konfliktid ja surve võivad teid ärritada ja see on normaalne. Õnneks saate määrata oma suhtumise ja reaktsiooni olukordadesse, mis ärritavad. Väikeste teadmiste ja praktikaga saate õppida oma olukorrale reageerimist kontrollima ning jääma rahulikuks ja kannatlikuks.

Naeratamine silmadega, mida nimetatakse “Duchenne'i naeratuseks” või “smizing”, on kõige siiram naeratustüüp. Kui kasutate oma suu asemel silmi, on sellel naeratusel võlu võluda teisi inimesi. Silmaga naeratamise riskantne asi on see, et seda on väga raske võltsida.

Depressioon ja ärevus tekivad tavaliselt koos. Peaaegu igaüks on seda seisundit oma igapäevaelus kogenud. Kui sümptomid on piisavalt rasked, et häirida teie tavapärast tegevust, otsige kohe ravi. Kui tunnete ärevust ja depressiooni, mis on piisavalt tõsised, et muuta teie igapäevaelu, otsige abi selle ala asjatundjalt.

Kui tunnete end vihasena, võiksite selle kellegi teise vastu välja võtta. Sellistel hetkedel tunnete end kindlasti haavatuna. Mõnikord võite teistele tahtmatult või meelega haiget teha. Selle asemel, et oma viha kinni hoida ja (lõpuks) kellegi eest ära võtta, saate seda produktiivselt väljendada.

Enamasti on Internet suurepärane ressurss õppimiseks, jagamiseks ja inimestega üle maailma suhtlemiseks. Kuid uued võimalused tähendavad ka uusi võimalusi kogeda tagasilükkamist, alandust ja palju soovimatut kontakti inimestega, kelle olemasolu on meil raske piirata.

Asja tõsiselt võtmine on hea omadus, mis näitab, et olete siiras, hooliv ja töökas. Asjade "liiga" tõsiseks võtmine võib aga tekitada tarbetut stressi ja ärevust asjade pärast, mille pärast tegelikult muretsema ei pea. Õppides, miks me kipume elu tõsiselt võtma ja kuidas lisada elule huumorit ja kergust, saate lõpetada nii tõsise olemise ja veeta rohkem aega elu nautimiseks.

Ilmselt on üksindusel palju eeliseid. Üksinda olles saate puhata oma meelt ja keha, mõelda probleemidele tõhusalt ja leida lahendusi probleemidele, millele te varem ei mõelnud. Mõnele inimesele ei meeldi suhtlemine ja nad eelistavad tegevusi, mida saab teha üksi.

Väljapressimine on kuritegu, kuna see kasutab ähvardusi, et sundida kedagi oma tahte vastaselt raha, teenuseid või isiklikku vara andma. Sageli on väljapressimisega kaasnevad ähvardused seotud füüsilise vägivalla, tundliku teabe avaldamisega või lähedaste väärkohtlemisega.

Paljud inimesed usuvad, et vaimuhaigused on haruldased, kuid see pole tõsi. Ligikaudu 54 miljonit inimest Ameerika Ühendriikides kannatab ühe aasta jooksul psüühikahäire või haiguse all. Vaimuhaigused mõjutavad ühel eluperioodil 1 inimest neljast kogu maailmas.

Meil kõigil on aeg -ajalt probleeme üksi olemisega. Ükskõik, kas olete vallaline, elate üksi või teil on lihtsalt raske omaks võtta, et olete üksi, võib olla väljakutse säilitada õnnetunne, kui te pole kellegagi koos. Sageli ootame tühjust täitma teisi inimesi.

Naer on kasulik füüsiliselt, emotsionaalselt või sotsiaalselt. Regulaarne naer aitab parandada meeleolu, hallata stressi, parandada südame -veresoonkonna tervist, vähendada valu ning tugevdada suhteid ja sidemeid. Inimesed, kes reageerivad ebaõnnele huumoriga, kipuvad olema vastupidavamad ja tõenäolisemalt hilisemas elus stressiteguritega edukalt toime tulema.

Emotsionaalne tundlikkus on tegelikult hea, kuid mõnes olukorras võib see olla tüütu. Kontrollige oma tugevaid tundeid, et neist saaks teie "sõber", mitte "vaenlane". Ülitundlikkus võib teid kergesti solvata „solvangute” üle (mis on tegelikult ainult teie ettekujutuses) või tahtmatutest vigadest.

Kas olete seda tüüpi inimene, kellele meeldib istuda peoruumi nurgas, lootes, et keegi ei tule teiega rääkima? Kui olete selline, mõistke, et te pole üksi. Kui soovite saada sotsiaalselt enesekindlamaks, peate looma väljanägemise, mis õhutab enesekindlust ja treenib teie sotsiaalseid oskusi.

Hädaolukord on olukord, mis kujutab endast otsest ohtu inimese tervisele, ohutusele, varale või keskkonnale. Hea mõte on teada, kuidas hinnata hädaolukorra võimalikke märke. Nii saate aru, kuidas seda kontrollida. Lisaks on hädaolukorraks valmisolek väga kasulik, kui peate igal ajal eriolukorraga toime tulema.

Õnn on valik. Kõike, mis teiega juhtub, on võimatu kontrollida, kuid saate oma mõtteprotsesse ja tegevusi "juhtida". Sisuliselt saab olla rahul sellega, mis teil on, kui keskenduda elus headele asjadele, lasta lahti ebareaalsetest koormustest ja ootustest ning teha kõik endast olenev, et tunda end praegusel hetkel õnnelikuna.

Psühholoogiliste probleemide tõttu vaimuhaiglasse või ravikeskusesse sattumine ei ole loomulik. Enamik inimesi hospitaliseeritakse ainult 24-72 tunniks. Äärmuslikel juhtudel võib patsient vajada ravi pikema aja jooksul. Kui patsient seab ohtu ennast või teisi, võib patsiendi tema nõusolekuta vaimuhaiglas kinni pidada.

Muidugi teevad kõik vigu! Kuid mõnikord on suuri vigu, mis on väga tüütud. Võite tunda viha, piinlikkust, kurbust või isegi pettumust. Loomulikult peate rahunema ja oma emotsioonid ümber korraldama, et viga saaks parandada. On mitmeid strateegiaid, mis võivad teid aidata.

Me kõik oleme kogenud ärevust; Ärevus on loomulik viis ennustada, kas meie jõupingutused õnnestuvad või ebaõnnestuvad. Kui proovite mootorrattaga kõrgelt mäelt hüpata, peate muidugi olema närvis. Kuid igapäevaelus piirab liigne mure väikeste asjade tegemise pärast, näiteks sõbraga tõe rääkimine, teie võimet oma elu nautida.

Enamik meist ei lõpeta kunagi oma füüsilise välimuse kahtluse alla seadmist. Kahjuks avaldab ühiskond “ilusa” ideele palju survet. Tele ja filmid, ajakirjad ja raamatud, aga ka tuhanded tooted ja reklaamid väidavad, et on ainult üks „ideaalne” pilt, mis tuleb „ilusaks” saamiseks täita.

Kui unenäod segavad teie igapäevaseid tegevusi, peate suurendama keskendumisvõimet ja unistama ainult öösel. Unistamise harjumuse vähendamiseks peate kõigepealt mõistma, kui halb see on ja millised on teie unistamisharjumuse eelised. Seejärel saate unistuste vähendamiseks, keskendumise suurendamiseks ja teie tähelepanu juhtivatele tegevustele keskendumiseks kasutada tehnikaid.

Tundub, et lapsed naudivad elu rohkem kui täiskasvanud, kuid see ei tähenda, et neil oleks alati lõbus ja mängiks. Ka väikelapsed võivad olla kurvad ning lapsevanema või eestkostjana on teie ülesanne välja selgitada, mis viga on, ja aidata lapsel end paremini tunda.

Eksamid on üks hariduse olulisi aspekte, mis panevad õpilasi sageli stressi kogema. Selle stressirohke hindamise ajal ärevusega toimetulemiseks proovige oma meelt rahustada ja mõista, kuidas stressirohke olukordades hästi hakkama saada. Eksamitest tulenev stress tuleb tavaliselt ainult meelde ja vaimne distsipliin on peamine tegur, mida edu saavutamiseks vaja läheb.

Kõik oleksid pahased, kui neile öeldaks, et nad on isekad. Sellised inimesed on hõivatud ainult oma huvide eest hoolitsemisega ja hoolivad vähem teistest. Me kõik tahame olla inimesed, kes suudavad tunda kaasa ja jagada armastust, mis hoolib teistest sama palju kui meie ise.