Tervis 2024, Aprill

Kas tunnete end stressis või õnnetuna? Kas soovite end rahustada? Meele rahustamist pole raske harjutada ning see võib aidata teil end igal ajal paremini ja paremini tunda. Kui leiate viisi, mis töötab, tehke seda ja harjutage seda sageli. Siin on mõned ideed, mida proovida, et saaksite end rahulikumalt või lõdvestununa tunda kiiremini ja kergemini.

Kas olete kunagi kuulnud terminist mantra meditatsioon või mantra meditatsioon? Mantrameditatsioon on üks viimastel aastatel populaarsust kogunud meditatsioonitehnikatest; Lisaks sellele, et see meditatsioonitehnika, mis hõlmab mantrate esitamise protsessi, on väga lihtne teha, on osutunud ka praktiku elus positiivseteks muutusteks.

Kõhu hingamine, tuntud ka kui diafragmaatiline hingamine, on sügavalt sissehingamise protsess, nii et teie keha saab piisavalt hapnikku. Kui lühikesed hingetõmbed võivad põhjustada õhupuudust ja ärevust, siis sügav hingamine rahustab südamelööke ja stabiliseerib vererõhku.

Visualiseerimine on viis motiveerida end eesmärkide saavutamiseks. Kasutage ära kujutlusvõimet, et see, millest te tegelikult unistate, saaks teoks, näiteks kujutades ette, et olete saavutanud soovitud tulemuse, võitnud toimuva konkursi või osalenud ülikoolilinnakus.

Ei ole lihtne elada olevikus või elada täielikult teadlikuna sellest, mis praegu toimub. Mõnikord on meie meel liiga hõivatud meenutades mineviku pettumusi või nii täis muret tuleviku pärast, et meil on raske nautida elu sellisena, nagu see on.

Meie teadlik meel on hämmastav, kuid meie alateadvus on veelgi hämmastavam! Kui teadlik meel töötleb valikuid või toiminguid, siis alateadvus töötleb ka valikuid ja toiminguid, ilma et me sellest aru saaksime. Plaanid, valikud ja tegevused, mis kunagi alateadvuses aktiveeriti, jäävad alles enne nende realiseerumist.

Zen -olemuse omamine tähendab täieliku teadlikkuse leidmist toimuvast hetkest. See aitab vabaneda stressist, ärevusest, pettumusest ja vihast. Parem on keskenduda positiivsetele mõtetele ja tegevustele, mis aitavad teil iga päev lõõgastuda ja tasakaalukalt reageerida.

Sünteesia on erinevate meelte (nägemine, kuulmine, maitse) haruldane segunemine ja ühe meele stimuleerimine vallandab teiste meelte ennustatavaid ja reprodutseeritavaid mõjusid. Näiteks võib süntees kuulda värve, tunda helisid või maitsta kujundeid.

Hea uni on oluline aspekt, mis mõjutab füüsilist ja vaimset tervist. Kui te ei saa korralikult magada, selgitab see artikkel erinevaid võimalusi kvaliteetse une nautimiseks. Samm Meetod 1 /5: uinumise lihtsate viiside rakendamine Samm 1.

Kadumine tundub hea mõte, kui teil on vaja põgeneda või soovite üksi olla. Jooksmine pole lahendus ja enamik probleeme saab lahendada teiste abiga. Selle asemel, et täielikult kaduda, kaaluge pausi ja tehke kõigest paus, tehes lihtsaid muudatusi.

Kas olete kunagi iseendaga rääkides märganud? Kuigi iseendaga rääkimine võib olla märk tervest minast, võib see mõnikord häirida ka teie ja teiste elu. On mitmeid asju, mida saate teha, et lõpetada iseendaga rääkimine ja mõelda, miks te seda teete.

Karpaalkanali sündroom on randmevigastus, mis võib tekkida erinevate tegurite tõttu, sealhulgas: randme trauma või vigastus; hüpofüüsi üliaktiivsus; hüpotüreoidism; artriit; sagedane vibratsiooni põhjustavate käsitööriistade sagedane kasutamine;

Kas olete kunagi kuulnud terminist "alfa riik"? Tegelikult on see termin, mis näitab, et teie keha ja vaim on jõudnud väga lõdvestunud olekusse, kuigi nad ei maga. Selles olekus kiirgab teie aju beeta -laineid (lained, mis kiirgavad, kui olete täielikult ärkvel).

Paljud inimesed tunnevad end nii masendunult, et tahavad karjuda ja nutta igapäevaelu suurte koormuste tõttu. Kui pereliikmed, töökaaslased või sõbrad tülitsevad palju, on teil raske lõõgastuda ja pea selgeks teha kaootilises ja meeletu olukorras.

Varastamine on ühiskonnas tavaline probleem. Kuigi mõned inimesed varastasid vaid korra või kaks, leidus inimesi, kes lihtsalt ei suutnud varastamissoovile vastu panna. Mõned inimesed varastavad, sest neil pole raha soovitud asjade ostmiseks, kuid on ka neid, kes varastavad, et tunda end varguse toimepanemise pinget ja naudingut.

Peegeldamine on viis, kuidas mõista inimese positiivseid ja negatiivseid külgi. Mõtisklemine toimub oleviku üle mõtisklemisega, jälgides, mida sa siin praegu tunned ja mõtled. Peegeldamine tähendab ka teiste mõtete, emotsioonide ja tunnete üle mõtisklemist.

Kasvate ja muutute alati oma isiksuse ja elukogemuste põhjal. Seetõttu peaksite regulaarselt võtma aega eneseanalüüsiks. See analüüs aitab teil mõelda oma positsioonile elu erinevates aspektides. Selle teabe põhjal saate elus edasi liikudes olla paremini valmis tegema vajalikke kohandusi.

Trichotillomania on vastupandamatu soov tõmmata juuksed peanahalt, kulmudelt või muudelt kehaosadelt. Juuste tõmbamine põhjustab kiilaspiirkondi, mida trikhillillomaaniaga inimesed üritavad varjata.Umbes ühel protsendil üldisest täiskasvanud elanikkonnast on diagnoositud trihhillillomaania, kusjuures enamik kannatanutest on naised.

Kuuldes sõnu teraapia või nõustamine, kujutab enamik inimesi ette, et lamab diivanil ja räägib oma probleemidest psühholoogiga. Kunstiteraapia pakub aga huvitavat alternatiivi, mis keskendub vähem sõnadele, kuid paneb rohkem rõhku loomeprotsessile ja individuaalsele väljendusele.

"Ole ise" on võib -olla kõige sagedamini kasutatav fraas kogu inimkonna ajaloos isikliku arengu nõustamiseks. Ole sina ise. See on mitmetähenduslik lause. Mida tegelikult tähendab olla sina ise? Kas see on nii lihtne kui tundub? Järgmiste sammude korral on vastus jaatav.

Enda tundmine on rahuliku ja õnneliku elu nautimise oluline aspekt. Selleks, et ennast võimalikult hästi tundma õppida, tehke kindlaks omadused, mis muudavad teid ainulaadseks. Lisaks on iga päev mõtisklemine ja mediteerimine õige viis oma identiteedi tundmiseks.

Väikeste asjade unustamine võib olla kohati masendav, näiteks tuppa sisenedes unustada, kuhu minna, või mitte mäletada kellegi nime, kellega äsja tutvustati. Enne kui muretseda selle probleemi pärast mälukaotuse märgiks, on hea mõte proovida mõnda lihtsat tehnikat, mis võivad lühiajalist mälu tugevdada.

Turul on erinevaid rasestumisvastaseid meetodeid, kuid paljud populaarsemad rasestumisvastased vahendid - sealhulgas pillid, süstid, plaastrid ja rõngad - sõltuvad raseduse vältimiseks sünteetilistest hormoonidest. Kuigi enamik arste usub, et hormonaalsed rasestumisvastased vahendid on enamiku patsientide jaoks ohutud, eelistavad mõned naised rasedust ilma hormoonideta ära hoida.

Väikelaste empaatiavõime õpetamine tähendab õpetamist hoolima teiste inimeste tunnetest ja suutma mõelda asjadele teise inimese vaatenurgast. Empaatia on väikelaste õpetamiseks keeruline asi, kuid head eeskuju ja tuge andes areneb see võime aja jooksul.

Naistel esineb raseduse katkemist, kui loode sureb või peatub enne 20 nädala vanust. Raseduse katkemise täpset arvu ei saa teada, sest paljud neist tekivad enne, kui naine üldse aru saab, et on rase. Kuid nende naiste seas, kes on oma rasedusest teadlikud, esineb raseduse katkemist 10–20%.

Kui teie ja teie partner olete püüdnud rasestuda, kuid see pole õnnestunud või teil on olnud mitu raseduse katkemist, on võimalik, et üks teie või teie partner on viljatu. See mõte on tõepoolest väga kurb, seetõttu on oluline, et teaksite enne arsti külastamist selle kohta võimalikult palju teavet.

Paljud inimesed kasutavad sageli mõistet "edu saladus". Olenemata saladuse olemasolust, teadke, et edu on võimalik saavutada mitmel viisil ega vaja selle saavutamiseks kindlat valemit. Edu on kombinatsioon headest harjumustest, püsivusest ja õnnest, mida saate oma suhtumise ja käitumise muutmisega.

Kõndimine on üks kergeid füüsilisi harjutusi, mis on tervisele kasulikud. Lisaks meeleolu parandamisele aitab kõndimine ka depressioonist üle saada. Uuringud näitavad, et rasvumise määr riikides, kus inimesed tavaliselt kõnnivad, on madalam kui riikides, kus inimesed loodavad transpordivahendina autodele.

ESR (erütrotsüütide settimise kiirus) on test, mis viiakse läbi põletiku või põletiku taseme määramiseks organismis ja erütrotsüütide plasmas ladestumise kiiruse määramiseks. Uurimisprotsessis mõõdab arst punaste vereliblede sadestumise kiirust spetsiaalses katseklaasis mm/tunnis.

Neile, kes kannavad trakse, on traksid nende igapäevase välimuse osa. Traksid on stiil omaette, nagu riided ja kingad. Sellepärast võib vankrivärvi valimine mõnikord olla keeruline. Kui olete iga kord hambaarsti juurde minnes segaduses oma trakside värvi valimisega, on siin mõned kaalutlused, mis võivad teid aidata.

"Hinge" on tugev vilisev heli, mis kostub sissehingamisel või väljahingamisel. Hingeldamise lõpetamiseks puhastage hingamisteed, et kopsudel oleks lihtsam iga hingetõmmet töödelda. Sõltuvalt vilistava hingamise põhjusest võib osutuda vajalikuks professionaalne arstiabi.

Kõik peavad olema kogenud teatud hetke, mil tunded võtavad kõik üle. Võib -olla tunneme end sel ajal abituna. Nagu äkitselt saabub laine, mis paneb meid tundma kurbust, lootusetust, paanikat, viha või hirmu. Kahjuks võivad need äkilised tunded põhjustada piinlikkust, ebamugavust või muid probleeme.

Enda südame järgimine pole lihtne, eriti tihedas ja nõudlikus kultuuris. Vaatamata kõigile teie elu nõudmistele on aga palju võimalusi enda jaoks püha ruumi jõudmiseks. Võite proovida oma parima, et elada oma südame järgi, nii et saaksite elust rohkem rõõmu tunda ja olla avatum ümbritsevatele inimestele.

Köha, mis ei kao, võib olla tõesti õnnetu ja soovite sellest võimalikult kiiresti lahti saada. Köha on külmetuse ja gripi tavaline kõrvaltoime, kuid seda võivad põhjustada ka allergiad, astma, happe tagasivool, kuiv õhk, sigaretid ja isegi mõned ravimid.

Kui olete haige, ei tunne te end ise. Te tunnete end depressioonis, nõrkana ja mõnikord halvasti isegi pärast sümptomite taandumist. Võib -olla kardate voodist tõusta, aktiivseks saada ja kodu koristada. Nende kannatuste leevendamiseks teete end paremaks ja vähem haigeks, enda ja oma kodu eest hoolitsemine on oluline.

Ekseem on seisund, mille tõttu nahk muutub põletikuliseks, sügelevaks, kuivaks ja kaldub nahast erituma. Imikud kannatavad tavaliselt põskede, otsmiku ja peanaha ekseemi all ning liiguvad seejärel käte ja jalgade või isegi kogu keha külge. Arst võib välja kirjutada steroidkreeme, mis aitavad ekseemi põletikku drastiliselt vähendada, kuid on olemas looduslikud kodused abinõud, mis võivad ekseemi leviku vastu võidelda.

Nõgestõbi (gelegata/utricaria) on tavaline haigus, mis mõjutab sageli lapsi. Nõgestõbi on tavaliselt sügelev, punased ja valged punnid või punnid nahal. See seisund ei ole nakkav ja võib kesta tunde või päevi, kuid mõnel ägedal ja kroonilisel juhul võivad nõgestõbi püsida mitu nädalat.

Kui keha on füüsiliselt heas vormis, on võimalik saada palju eeliseid. Teil on rohkem energiat, näete hea välja ja näete oma üldises tervises edusamme. Kahjuks pole seda alati lihtne hoida. Kui aga keskenduda toitumisele ja liikumisele, võid kogeda palju füüsilisi muutusi.

On vaid mõned asjad, mis võivad rikkuda teie igapäevaseid tegevusi, näiteks toidumürgitus. Kerged kuni rasked sümptomid, nagu kõhuvalu, iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus, palavik ja krambid, võivad alata tund kuni mitu nädalat pärast riknenud toidu seedimist.

"Ma ei joo enam kunagi!" on fraas, mida tavaliselt kuuleb pärast seda, kui keegi ärkab pärast tugevat peavalu öösel pärast tugevat joomist ja kõht kloppib nagu tossud pesumasinas. Alkohol on diureetiline jook, mille olemus on vedelike eemaldamine kehast.