Tervis 2024, November

Kas teie elus on pessimistlik inimene - keegi, kes mõtleb rohkem olukorra negatiivsetele külgedele kui positiivsele? Kui olete optimistlik ja rõõmsameelne inimene, võib pessimistide seisukohtadest olla raske aru saada ja nendega toime tulla.

Seoses optimismiga tekib küsimus, mida inimesed sageli esitavad. See küsimus puudutab klaasi vee kogust: kas klaas on poolenisti täis või pooltühi? Teie vastus sellele küsimusele võib teile palju öelda selle kohta, kuidas te oma elusse suhtute, milline on teie suhtumine iseendasse ja kas olete optimist või pessimist.

Millestki ilmajäämine on kindlasti väga tüütu ja raske või muudab meid abituks, olenevalt esemest. Pole tähtis, mis kuju see on, teie lemmik rahakott või kaelakee, õige trikk aitab teil selle kiiresti leida. Saate jälitada kohti, kus te uuesti käisite, et leida, kuhu need kadusid, kuid mõnikord peate võib -olla põhjalikult otsima.

Sõna “chi” või “ch’i” hiina keeles võib tähendada elu või energia allikat, mis on sama tähendusega kui “prana” india keeles või “qi” jaapani keeles. Energia kasvatamine on üks viis füüsilise keha, vaimse keha (astraalkeha) tervise parandamiseks ja oma potentsiaali täielikuks kasutamiseks.

Kui tunnete end igapäevastest ülesannetest üle jõu, aitab ajakava koostamine teil olla produktiivsem, tõhusam ja organiseeritum. Katsetage oma aja haldamiseks sülearvuti, planeerija või rakendusega ja järgige meetodit, mis teie arvates kõige paremini toimib.

Andekust määratletakse tavaliselt kui kaasasündinud oskust, mis on kõigil olemas. On tõsi, et andekus võib teie elus aidata ja seda oskust tuleks proovida, tunnustada ja harjutada. Püüdke siiski mitte oma talentide otsimisele liiga suurt tähtsust omistada.

Kas soovite olla targem inimene või tunduda lihtsalt targem? Teist motiivi on lihtsam saavutada kui esimest. Ükskõik, mis põhjusel, olgu selleks siis intellektuaalsete võimete parandamine või lihtsalt intellektuaalsusest kasu saamine, saab teie soovi realiseerida järgmiste sammude abil.

Kas olete kunagi otsust kahelnud, sest kuulsite mõtlemapaneva sosina? Või olete mures, et te ei tee valet otsust? Võib -olla sellepärast, et teie intuitsioon või süda räägivad. Kõigil on samad võimed, nimelt võime asju teatud viisil mõista, näiteks arvestades alateadvusest tulenevaid varasemaid kogemusi, soove ja vajadusi või praeguseid elutingimusi.

On aeg oma talent ümber mõelda. Talent võib olla kunstiline või tehniline, vaimne või füüsiline, isiklik või sotsiaalne. Võite olla andekas introvert või ekstravert. Teie anded ei pea olema kasumlikud, kasulikud ega tavapärased, kuid need on alati teie omad, osa sellest, mis teid teeb.

Järjepidevus on positiivne iseloom, mida tuleb arendada ja igapäevaelus rakendada. Konkreetsete eesmärkide ja nende saavutamiseks vajalike sammude kindlaksmääramine on järjepidevuse saavutamisel olulised aspektid. Alustage mõistmisega, kuidas saada järjepidevamaks inimeseks, ja seejärel töötage seatud eesmärkide saavutamise nimel.

Hea tööplaani väljatöötamine peab algama selgete eesmärkide seadmisest visiooni või saavutatava eesmärgi kujul. Tööplaanid aitavad teil oma praegust seisundit muuta, saavutades soovitud eesmärgid. Teie eesmärke on võimalik saavutada, kui suudate koostada hea plaani.

Igapäevaste tegevuste planeerimine aitab teil oma aega tõhusamalt hallata. Saate teha rohkem, unustada ülesanded harvem või olla kiusatus teha asju, millel pole tegelikult tähtsust. Kuigi esialgu võite arvata, et saate käsil oleva ülesandega hakkama, võite lõpuks tunda end ülekoormatud, segaduses ja unustada kõik.

Soov olla vastutustundlik inimene väärib imetlust. Vastutustundlikud inimesed peavad alati lubadusi ja täidavad kunagi võetud kohustusi. Ta oskab hästi juhtida aega ja hallata raha. Lisaks hoolitseb ta alati enda ja teiste eest, rahuldades oma füüsilised ja emotsionaalsed vajadused.

Tunnistage, kiusatus osaleda teiste inimeste elus ja probleemides tuleb sageli kutsumata. Kui teil on alati olnud kombeks teiste inimeste asjadesse sekkuda, mõistke, et see ei aita tegelikult kedagi ja võib isegi teie vaimset tervist kahjustada.

"Mõistus võib olla meie parim sõber," ütles budistlik munk Matthieu Ricard, "ja meie halvim vaenlane." Igaüks on kogenud, kui tema meelel on oma mõistus. Oma meele kontrollimine võib muuta teid õnnelikumaks, vähem stressiks ja paremini valmis probleemide lahendamiseks või eesmärkide saavutamiseks.

On normaalne, et aeg -ajalt tekivad negatiivsed mõtted. Liiga palju negatiivseid mõtteid võib aga probleeme tekitada. Kui see püsib, võivad negatiivsed mõtted mõjutada paljusid tervisevaldkondi, sealhulgas füüsilist tervist. Mõtteviisi muutmiseks ja positiivsema vaatenurga saamiseks on lihtsaid viise, sealhulgas enesega rääkimine, visualiseerimine ja tähelepanu hajutamine.

Negatiivsed mõtted ja tunded võivad tekkida igal ajal, nii et jätame tähelepanuta positiivsed asjad, mille eest tasub tänulik olla. Sageli mõjutavad meelt negatiivsed olukorrad ja vajuvad negatiivsetesse emotsioonidesse, mille tulemuseks on halvad harjumused, millest on raske lahti saada.

Kui soovite magada, eelistab keha külma õhutemperatuuri. Kehatemperatuur, mis väheneb ka külma magamiskeskkonna tõttu, võib käivitada "unisuse" saabumise kiiremini ja aidata teil kohe magama jääda. Kuid mõnikord muutub magamiskeskkond õue jaheda õhu tõttu liiga külmaks ning teil on raske leida tasakaalu liiga kuuma ja liiga külma vahel.

Kui väljas on palav ja toas, kus magate, pole konditsioneeri, võib magama jääda raske. Õnneks on võimalusi end jahutada ja piisavalt kaua jahedas hoida, et saaksite magama jääda ja head ööd magada. Samm Meetod 1: 2: uneks valmistumine Samm 1.

Sa peaksid varakult magama minema, kuid mitte unine ega väsinud. Vaimu ja keha lõdvestamiseks on palju nippe, mis hõlbustavad uinumist. Kui unetus on pidev probleem, hakake oma rutiini muutma, et teil oleks lihtsam öösel magama jääda. Alustamiseks vaadake 1.

Pole vahet, kas keegi magab või lihtsalt teeskleb, peate viisakuse huvides tema ümber vait olema, ta ärkab ja tõuseb, kui on valmis. Siiski on mõned nipid, mille abil saate teada, kas teie laps ei kavatse salaja magama jääda, ja mõned muud asjad, mida teha võimalikus eriolukorras, kui keegi ei reageeri.

Paljud inimesed tahavad kiiresti magama jääda, kuid ei saa! Kui teil tekib sama, tehke selle lahendamiseks järgmised toimingud. Alustage harjumisega magama puhtas, pimedas ja jahedas ruumis. Enne magamaminekut võtke soe vann, lugege raamatut või jooge sooja jooki.

Väljaspool kehakogemust (OBE) on võimalus uurida ümbritsevat olukorda, jättes jämeda keha. Mõned inimesed, kes on kogenud OBE -sid, ütlevad, et näevad üksteise keha nende kohal hõljudes! OBE võib tekkida iseenesest, kui teadvuse tase muutub, näiteks une ajal, surma lähedal või teatud ravimite mõju all.

Unenägusid peetakse teatud religioonides oluliseks, sest Piibli järgi külastab Jumal paljusid tegelasi unes. Unenägusid saab tõlgendada mitmel viisil, kuid unenägudel pole alati konkreetset tähendust. Paljudel inimestel on raske kindlaks teha, kui palju on vaja unistuste tähendusele tähelepanu pöörata.

Kui te ei soovi oma vanemate või majakaaslastega suhelda, võib magamise teesklemine olla üks viis seda teha. Lisaks sellele, et takistada inimeste katkestamist, saate neid ka tähelepanelikult kuulata ja isegi jälgida nende tegevust. Lisaks võite teeselda, et olete eelmisel ööl piisavalt maganud, et saaksite pärast pikka õues veedetud hommikut täielikult aktiivne olla.

Kui ärkate sageli ja leiate oma padjalt piinlikult märjad kohad, peate võib -olla mõnda oma magamisharjumust muutma. Mõne inimese jaoks võib selili magamine selle probleemi peatada. Teiste jaoks võib osutuda vajalikuks tõsisem ravi. Proovige mõnda allolevatest soovitustest ja pöörduge arsti poole, kui te ikkagi ei suuda droolingut peatada.

Selge unistus on tõdemus, et unistate. See teadlikkus võib ilmneda võime järgi ära tunda fakte või avada arusaamine millestki väga olulisest. Selge unenägu ilmneb tavaliselt siis, kui inimene on normaalses unenäos ja mõistab äkki, et näeb und.

Unehalvatus või unehalvatus on uks mitmetele nähtustele, nagu kehaväline kogemus ja selged unenäod. Sisuliselt on halvatus tunne, et ei saa ärkvel olles keha liigutada. See võib juhtuda siis, kui keha üleminek erinevatel uneetappidel ei lähe sujuvalt ja võib põhjustada hallutsinatsioone.

Pigistatud närv on väga valus seisund ja see võib kannatajal magada raskendada. Teil võib olla probleeme mugava asendi leidmisega, valudega toimetulekuga või lihtsalt enne magamaminekut lõõgastumisega. Selleks, et saaksite pigistatud närvis hästi magada, saate teha mitmeid asju.

Paljud inimesed kogevad uneprobleeme, mis on tavaliselt põhjustatud keskkonnateguritest, ajakava muutustest, stressist või füüsilistest tingimustest. Magamiseks on palju võimalusi. Mõned asjad, mida saate proovida, hõlmavad öise rutiini muutmist, ravimite võtmist ja mitmesuguseid viise unekvaliteedi parandamiseks pikas perspektiivis.

Melatoniin on looduslik hormoon, mis kontrollib keha sisemist kella. Melatoniin aktiveerib kehas teatud keemilisi reaktsioone, nii et keha tunneb end unisena. Melatoniini tootmist kontrollib valgus. Üldiselt tõuseb melatoniini tase kehas pimeduse saabudes ja enne magamaminekut.

Mõnikord võib unenägu olla nii intensiivne, et tahaks kohe ärgata. Probleemiks võib olla see, et unenäost on saanud õudusunenägu või on teil korduvad unenäod, mis on igavad, segased või ebamugavad. Kuigi on normaalne unistada millestki, mis tekitab soovi iga natukese aja tagant ärgata, siis kui neid unenägusid juhtub liiga sageli, peate teadma, kuidas võimalikult kiiresti ärgata.

Kinnitused (st positiivsed kinnitused iseendale) võivad muuta negatiivse elu positiivseks, lihtsalt harjutades lühikese positiivse avalduse ütlemist paar minutit päevas. See aitab teil kasvatada motivatsiooni oma elu eesmärkide saavutamiseks, negatiivsete paradigmade muutmiseks ja positiivse ettekujutuse kujundamiseks.

Paljud inimesed naudivad juba regulaarse või igapäevase meditatsiooni eeliseid. On mitmeid põhjuseid, mis julgustavad inimesi mediteerima, näiteks soov rahustada sisemisi vestlusi, süvendada arusaamist iseendast, otsida rahu, kontrollida emotsioone, tunda mugavaid üksinduse hetki või harjutada konkreetse usu õpetusi.

Vägivald võib esineda mitmel kujul. Olgu see vaimne või füüsiline väärkohtlemine, tuleb mõlemaga kiiresti ja ohutult tegeleda. Kui olete vägivaldses suhtes, peate viivitamatult tegutsema, et päästa oma heaolu ja leida viis taastumiseks. Tehke õige plaan kuritahtliku suhte lõpetamiseks, hoidke end turvaliselt ja jätkake oma eluga.

Enda eest võitlemine võib olla väga keeruline, kui olete harjunud laskma teistel inimestel ennast kontrollida ja neile lihtsalt meeldida. Kui muudad ennast lihtsalt kellegi teisega sobitumiseks, on lihtne alahinnata. Enda eest seismise õppimine on viis, kuidas panna teised sind austama ja mitte manipuleerima.

Enesehinnang hakkab kasvama ja arenema lapsepõlvest. Üldiselt tunnevad inimesed, keda pereliikmed, sõbrad ja ühiskond sageli kritiseerivad, end alaväärsena või alaväärsena, kuna kaotavad usalduse. See muudab nad võimetuks tegema otsuseid, isegi kõige lihtsamaid otsuseid.

Enda aktsepteerimine tähendab oskust hinnata kõiki enda aspekte. Kõik aspektid tähendavad häid külgi ja aspekte, mis teie arvates vajavad veel parandamist. Enda aktsepteerimise protsess algab teie enda negatiivse hinnangu äratundmisest ja selle muutmisest, et saaksite hinnata kõiki aspekte, mis teil on.

Väike mure on tervislik. See hoiab meid edasi mõtlemas ja aitab meil valmistuda ettenägematute ebaõnne lahendamiseks. Kui aga muretsed liiga palju, teed kogu oma elu õnnetuks ja koormad end palju ebavajaliku stressiga. Lugege allolevaid samme, et teada saada, kuidas oma muresid kontrollida ja oma elukirge uuesti üles äratada.

Viha ja pettumuse hoidmine on nagu mürgi joomine ja kellegi teise kannatamise ootamine, kuigi tegelikult mürgitate ennast. Isegi kui arvate, et teil on õigus ja keegi teine on teie tundeid riivanud, on pettumusest lahti laskmine alati parim lahendus.